Kā ārstēt osteohondrozi?

  • Masāža

Osteohondrozes ārstēšanai, izmantojot integrētu pieeju. Visgrūtākais līdzeklis ir narkotikas. Dažādi pretsāpju līdzekļi, muskuļu relaksanti, hondroprotektori, vitamīni. Ja neārstē, slimība skar skriemeļu skrimšļus, dažādus audus, orgānus.

Pretiekaisuma līdzekļi

Lai izskaustu smagas sāpes, osteohondrozei tiek izmantoti pretiekaisuma līdzekļi. Iedarbība ir samazināt apgabala iekaisumu. Pretiekaisuma līdzekļi ir sadalīti divos veidos:

  • Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL). Sākumā lietojiet šo narkotiku grupu. Pret osteohondrozei zāles palīdz novērst sāpes un iekaisuma procesus tādā pašā efektivitātes pakāpē;
  • Glikokortikosteroīdi (GCS). Izmanto ar autoimūnajām sāpēm kakla un grieziena daļā. Bieži vien injekcijas, kas tiek veiktas locītavās, bet ērtāk, lai izārstētu osteohondrozi, ir pieejamas tablešu formā. Šāda veida patoloģiju ārstēšanā izmanto reumatologu. Mugurkaula artrīts, gadījumi, kad NSPL nav efektivitātes.

NSPL ar analgētisku iedarbību:

  • Optalgīns, Baralgin, Analgin - devas vienā ampulā reizi dienā piecas dienas. Pārvietošana uz tablešu zāļu formu Celekoksibs, Meloksikams, Nimesulīds. Kontrindikācijas: kuņģa-zarnu trakta slimības ar asiņošanas risku;
  • Ketans, Ketolak, Ketorols - lieto 0,01-0,03 g dienā, ilgst no trim līdz piecām dienām. tad pārnes uz tām pašām zālēm, kā norādīts iepriekš. Kontrindikācijas ir vienādas.

NPL ar pretiekaisuma iedarbību:

  • Diclofenac ir smagas zāles, ko ražo injekciju formā, devām 0,075 g divas reizes dienā. Piesakies ne ilgāk kā piecas dienas, pārejot uz vieglākām pretiekaisuma zālēm osteohondrozei;
  • Naprios, Apranax, naprobēns - nozīmē osteohondrozi, kas tiek patērēta vienu vai divas reizes dienā 0,25-0,5 g laikā. Spēcīgas blakusparādības ietekmē kuņģa-zarnu traktā, mūsdienu medicīnā to nepieprasa;
  • Metindols, indobēns - reti lietojams, ir negatīvas blakusparādības. Deva: viena vai divas 0,075 g devas.

NPL ar identisku efektivitāti:

  • Coxib, Dilax, Celebrex - ilgstošas ​​zāles, līdz 14-21 dienām. Vajadzības gadījumā deva 0,2 g dienā, palielinot līdz 0,4 g;
  • Nemulex, Nimika ", Nise, Nimesil - lieto ar osteohondrozi, palīdzot ar sāpēm mugurā. Dzeramais 0,1 g divas reizes dienā pēc ēdienreizēm, kurss ilgst 14-21 dienu. Drošība ir augstāka nekā citas zāles;
  • Amelotex, Melbek, Melox, Movalis - tas ir arī droši lietot mugurkaula osteohondrozes zāles, asiņošanas un komplikāciju iespējamība kuņģa-zarnu traktā ir maza. To ieņem 0,0075-0,015 g vienu reizi 24 stundās, dažreiz 14-21 dienas.

Zāles ar anestēzijas efektu

Zāles, kas pastāvīgi izārstē osteohondrozi, vēl nav izgudrotas, bet ir zāles, kas pārtrauc patoloģiskos procesus, kas atgriež tādu pašu aktivitāti, kustību prieks un sāpju mazināšanu. Pacienta veselība sāks strauji uzlaboties, ja zāles tiks izvēlēti pareizi. Osteohondrozes tabletes ir visefektīvākās, kas palīdz neitralizēt spazmas un atpūsties muskuļu audos.

Palīgterapija izmanto spazmolītiskās un muskuļu relaksācijas līdzekļus. Kādas tabletes dzert ar osteohondrozi, pēc eksāmena raksta speciālists. Preparāti osteohondrozes ārstēšanai ir pieejami vairākos formātos, izvēloties tādu, kas ir ērtāk lietojams: injekcija, ziede, tabletes.

Mydocalm - zāles, kuru iedarbība mazina mugurkaula un mugurkaulāja daļu muskuļus, ir pretsāpju efekts. Pieejams injekciju un tablešu veidā. Zāles pret osteohondrozi neizraisa muskuļu vājumu, nav sedatīvā efekta. Deva ir 0,05 g trīs reizes dienā, devu palielinot. Ilgums ir atkarīgs no muskuļu spazmas un sāpju stipruma;

Sirdalud tiek ievadīts 0,006 g dienā, jo tas tiek lietots, tilpums palielinās līdz 0,01 g dienā. Uzņemšanas laiku aprēķina, pamatojoties uz sāpēm un muskuļu spazmām;

Baclofēns ir reti izrakstītā zāle. Uzņemšanas deva - 0,005 g trīs reizes dienā. Zāļu daudzums laika gaitā tiek analizēts, pieaugot pieaugušam līdz 0,03-0,075 g. Lietošanas laiku ārsts nosaka, pamatojoties uz izteiktajiem simptomiem. Atteikšanās no zāļu saražota pakāpeniski.

Katadolons - zāles, kas jāapspriež atsevišķi. Ar osteohondrozi šīm tabletēm ir īpaša ne-narkotisko pretsāpju iedarbība. Zāles ietekmē, aktivizē neironu K + kanālus, iedarbojas uz centrālo sistēmu, mazina sāpes mugurkaula muskuļos, jo pieder pie muskuļu relaksantu grupas. Lieto, lai samazinātu vai likvidētu sāpes, bet nav efektīvs hronisku slimību gadījumā.

To lieto monoterapijā un kā līdzekli osteohondrozes ārstēšanai gadījumā, ja tiek kontrindicēta nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi. Aizliegts zāles transportlīdzekļu vadītājiem, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Kapsulas 0,1 g apjomā ņem trīs reizes vai četras reizes dienā, nepārsniedzot 0,6 g devu. Lietot saskaņā ar ārsta izrakstīšanas instrukcijām.

Preparāti dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai

Narkotiku ārstēšana kakla osteohondrozes sākumā atvieglo galvenos simptomus. Sāpju likvidēšana ir uzdevums, ar kura palīdzību tiek ievadītas vēnās ievadāmās zāles: meloksikams, ketorolaks, analgīns. No vietējiem pretsāpju līdzekļiem lietojiet lidokainu.

Kakla osteohondrozē mugurkaula artērija tiek saspiesta, un asinsrites sistēmas darbība pasliktinās. Lai atjaunotu, izmantojiet neotropiskas zāles, no kurām viena ir penoksifilīns. Vitamīnu kompleksi, glikozamīns, hondroprotektori - svarīga medicīnas kompleksa sastāvdaļa. Ārsts nosaka procedūras fizioterapijas birojā, uzlabojot narkotiku plūsmu skartajā vietā.

Par reiboni tiek izmantots efektīvs līdzeklis - Cinnarizīns - līdzeklis, kas uzlabo asinsrites darbību sirdī. Tas ir saistīts ar asinsvadu paplašināšanos, asins retināšanas procesu. B grupas vitamīni, kas atrodas neuromultivīta un Mydocalme rajonā, atjauno nervu šķiedru audus, pārklāj nervu ar aizsargplēvi. Trental uzlabo skābekļa un asins šūnu piegādi smadzenēs.

Attiecībā uz galvassāpēm lietojiet Diacarb, zāles, kas samazina cerebrospināla šķidruma veidošanos, kas ir nemainīga skriemeļu saspiežes dēļ. Ņemot diurētisku efektu, pēc iespējas ātrāk noņem ķermeņa pārmērīgu šķidrumu, šķidrumu.

Līdzekļi krūšu kurvja osteohondrozei

Šeit situācija neatšķiras no tā, kas saistīta ar mugurkaula kakla līniju. Pretsāpju līdzekļi un anestētiķi NPL, kas samazina sāpes, intramuskulāru injekciju. Vēlāk pacients tiek pārnestas uz tableti (perorālā metode) vai parakstītie taisnās zarnas medikamenti (ziedi). Apmeklējamais ārsts nosaka, kā rīkoties, lai normalizētu asinsriti slimības gadījumā.

Izturieties pret osteohondrozi, lietojot Eufilīnu, Trentu un citas zāles. Lai atbrīvotos no krūšu kaula mugurkaula muskuļu spazmas, lietojiet Mydocalm vai Sirdalud. Atvieglinātāji nodrošina muskuļu audu relaksāciju, orgānu asins piegādi. Pieņemtie līdzekļi divas vai trīs nedēļas. Fizioterapija, lietojot vitamīnus, hondroprotektorus un glikozamīnu, uzlabos skrimšļu audu atjaunošanas procesu.

Jostas osteohondrozes izzušana

Šāda veida slimība notiek visbiežāk. Osteohondrozes, pretiekaisuma zāļu, pretsāpju līdzekļu, pretsāpju līdzekļu, piemēram, nimesila, diklofenaka un ibuprofēna ārstēšana var ievērojami samazināt sāpju līmeni un izskaust iekaisumu. Lai atjaunotu asinsrites mugurkaulu, Trental, Eufillin, Actovegin un citi tiek izvadīti. Izmantojiet relaksantus, lai atbrīvotos no spazmas, hondroprotektoriem, nomierinošiem līdzekļiem un nomierinošiem līdzekļiem.

Lai tiktu galā ar patoloģiju, nepietiek, lai dzert tabletes un ievadītu injekcijas, jums jāmaina sava ēdienkarte, dzīvesveids, jāveic fizikālā terapija, kas vēlāk tiks veikta tikai remisijas laikā. Fizioterapijas zāles procedūras noteiks ārstējošais ārsts, lai uzlabotu visu šķirņu zāļu iedarbību.

Papildu narkotikas

Ārstējošais neirologs atkarībā no pacienta patoloģijas un stāvokļa progresēšanas nosaka recepšu medikamentus, kas ir stingri aizliegti lietošanai bez ārsta receptes. Trīs grupas, ko veido antikonvulsanti, opioīdu pretsāpju līdzekļi, antidepresanti.

Mūsdienu medicīnas prakse rāda, ka dažos stipra sāpju gadījumos tiek pievienots īss opioīdu pretsāpju līdzeklis. "Izteiktās" sāpes ir stāvoklis, kad dzīvē rodas ierobežojumi: cilvēks neatrod sev vietu, pastāvīgi satrauc trauksmi, neatstās sāpes, ir miega traucējumi. Tramadols, 50 mg vienu reizi dienā vai divas reizes dienā, tiek noteikts, ja ārsts ir neefektīvs, ārsts palielina devu, kurss ilgst no četrām līdz septiņām dienām.

Radikulu sindroma gadījumā ārsti lieto pretsēnīšu līdzekļus, pregabalīnu un gabapentīnu. Novērst sāpes, uzlabo pacienta stāvokli, normalizē miegu.

  • Pregabalīns lieto divas devas dienā 0,15 g dienā. Deva palielinās līdz 0,3-0,6 g nedēļā. Lieto tikai ārsta uzraudzībā, var rasties blakusparādības;
  • Gabapentīnu lieto šādi: pirmā diena ir 0,3 g, otrā diena ir 0,3 g divas reizes, trešā diena ir 0,3 g trīs reizes, ceturtā diena ir 0,3 g četras reizes. Deva tiek palielināta līdz 1,8 g dienā, ko lieto saskaņā ar ārsta ieteikumiem. Iespējamās blakusparādības.

Sekundārie simptomi osteohondrozē izpaužas depresijā. Tas izpaužas hroniskas sāpju sindromā, kas ilgst vairāk nekā trīs mēnešus. Pacientiem ir bažas par komplikācijām, trauksmi un ievērojami mazāku garastāvokli. Zāles ir parakstītas pēc receptes, un ārstējošais ārsts ievēro to efektivitāti. Imipramīns, klomipramīns, amitriptilīns labāk novērš sāpes, bet tām ir blakusparādības. Sertralīns, paroksetīns, fluoksetīns mazina trauksmi, normalizē miegu, novērš bailes un blakusparādības ir mazāk izteiktas. Šo zāļu kontrindikācijas noteiks tikai ārstējošais neirologs.

Visefektīvākais līdzeklis pret osteohondrozi: vai šai slimībai ir panaceja?

Pacients ir izrakstījis medikamentus, nosaka fizikālo terapiju. Šajā rakstā mēs atbildēsim uz jautājumu, vai tirgū ir pieejams visefektīvākais osteohondrozes līdzeklis, kā arī jāapsver galvenās terapijas zāles.

Narkotiku terapija

Stacionālas osteohondrozes zāles parasti iedala 3 lielās grupās:

  • pretiekaisuma līdzekļi;
  • sasilšana;
  • reģenerējoši skrimšļa audi.

Zāles osteohondrozei ordinē pēc visaptverošas pārbaudes. Atkarībā no klīniskajām izpausmēm pacientiem tiek piešķirts individuāls devu režīms osteohondrozes ārstēšanai.

Kādas zāles ir parakstītas

Narkotiku terapija ar osteohondrozi ietver:

  • NPL;
  • narkotikas, kas paplašina kuģus;
  • muskuļu relaksanti;
  • hondroprotektori;
  • nomierinošas zāles.

Pievērsiet uzmanību! Gandrīz visas zāles ir recepšu zāles. Nevar pieņemt savus bezrecepšu līdzekļus.

NPL lietošana

Bieži pacientam tiek nozīmētas zāles osteohondrozei Movalis. Tas attiecas uz enolu skābes atvasinājumu. Tam ir pretiekaisuma, pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība.

Citas jaunās narkotikas šīs grupas grupā ietilpstošās osteohondrozes ārstēšanā ir norādītas tabulā.

1. tabula. Jaunākās NSAID grupas osteohondrozes zāles:

Diclo-F, Voltaren samazina iekaisumu, palielina pretsāpju līdzekļu iedarbību.

Osteohondrozes zāles māsu ārstēšanai ir jāveic tikai ārsta uzraudzībā.

Zāles osteohondrozei Meloksikams pieder arī šai grupai. Tam piemīt pretiekaisuma un pretiekaisuma iedarbība. Nav ieteicams grūtniecēm, laktācijas periodā un bērniem līdz 12 gadu vecumam.

Ar galvassāpēm

Kāds ir labākais līdzeklis pret osteohondrozes galvassāpēm? Tas viss ir atkarīgs no sāpju sindroma rakstura. Ārsti iesaka kombinēt pretsāpju līdzekļus ar zālēm, kas uzlabo smadzeņu asinsriti un mazina spriedzi muskuļos.

Arī noteikts lietojums:

  • magnija preparāti;
  • B vitamīni;
  • kalcija piedevas;
  • nikotīnskābe;
  • fosfora preparāti.

Pievērsiet uzmanību! Galvassāpes, kas rodas osteohondrozē, nereaģē uz "parastajiem" pretsāpju līdzekļiem. Tajā pašā laikā pacientam var piešķirt īpašus vingrinājumus.

Lai paplašinātu kuģus

Kad slimība attīstās, ir spēcīga asinsvadu izspiešanās. Tas izraisa skābekļa badu organismā. Ir problēmas ar citām struktūrām. Tādēļ akūtas osteohondrozes zāļu ārstēšana ietver vazodilatatoru lietošanu.

Augstākās zāles

Jaunākās osteohondrozes zāles ir uzrādītas šķīvī.

Jaunā osteohondrozes ārstēšanas metode

Osteohondroze - jauna un vecā problēma: veselīgas muguras uzturēšanas veidi

Ir labi zināms, ka apmēram 80 procenti pasaules iedzīvotāju cieš no osteohondrozes; pēc dažu pētnieku domām, šī slimība ir klāt absolūti visiem cilvēkiem, kuri ir vecāki par 30 gadiem. Jūs varat lūgt jebkuru ģimenes ārstu, kurš atbildīgs par pacientu saņemšanu, un viņi tev atbildēs: sāpes mugurā ir trešā visbiežāk sastopamā sūdzība par uztveri (pēc drudža un klepus). Nav brīnums, ka cilvēki Amerikā nopietni runā par tā saukto "slimības epidēmiju".

Pēdējo desmitgažu laikā zinātnieki ir ierosinājuši desmitiem un simtiem dažādu metožu un veidu, kā palīdzēt pacientiem ar osteohondrozi - sākot no radikālām operācijām līdz miniatūrām katetēm, caur kurām tiek piegādāti īpaši bojāti diski. Bet ar skumjām mums jāatzīst, ka mūsdienu zinātne nespēja palīdzēt katram ceturtajam osteohondrozes pacientam. Līdz šim!

Šodien Baltkrievijas Valsts medicīnas universitātē, nervu un neiroķirurģisko slimību katedra vadībā Acad. NAS Fedor Oleshkevich un prof. Aleksandrs Fedulova nonāk līdz "KOFLEKS" mugurkaula "brīnumu atsperes" klīniskajiem izmēģinājumiem. Jau četri pacienti, kas piedalās pētījumā, tiek pieraduši pie jauna dzīvesveida - neatkarīgi no sāpēm.

Dinamiska mugurkaula stabilizēšanas sistēma: muguras slimību cēloņi

Jaunās sistēmas zinātniskais nosaukums izklausās sarežģīts - dinamiska mugurkaula stabilizācijas sistēma. Praksē, pēc neiroķirurģijas Evgeny Tolpekina (kurš kopā ar savu kolēģi Igoru Sakoviču ir veicis visas operācijas), tā ir pavisam vienkārša: "Jūs varat to izdarīt pat normālā operācijas telpā, jums nav nepieciešams īpašs instruments, darbības mikroskops. lai uzraudzītu operācijas gaitu. "

Punkts ir tāds, ka vissarežģītākajos gadījumos, kad skriemeļi sāk "noslāpēt", paplašiniet atstarpi starp tām ar implanta palīdzību. "Principā šī ideja jau sen ir bijusi gaisā," komentē Jevgeņijs Livovičs. "Viņi ieteica tādā veidā novietot staru skalu starp skriemeļiem un galvenokārt galvenokārt pacienta starpskriemeļu diskā. Bet viss ģeniālais ir vienkāršs: izrādījās, ka visoptimālākais, maigs variants bija ielieciet to ārā, starp mugurkaula spinous procesiem.

Mugurkaulā ir tā sauktie mugurkaula motora segmenti. Tie ir iekļauti darbā, neatkarīgi no tā, ko mēs darām - izvirzīja baru vai mierīgi iespiež grāmatu lapas. Un lielākais darbinieks motora segmentā ir starpskriemeļu disks, kas var izturēt neticamas slodzes.

Starpskriemeļu diski un locītavas

Viņš un divas starpskriemeļu locītavas veido trīs atbalsta punktus. Un, ja viņi nespēj tikt galā ar savu slogu, mēs varam radīt papildu punktu, kas daļēji atvieglos tos un atjauno anatomiskās attiecības osteohondrozes dziļumā. Šī ceturtā "backup" kļūst par coflex. "

Tiny pavasarim ir jāstrādā pie ķermeņa pēc uzstādīšanas. Iedomājieties: ja cilvēkam ir 70 kg ķermeņa masa un tur ir slodze ar 15 mārciņu ar nelielu slīpumu, tad katram kvadrātcentimetram starpskriemeļu diska ir slodze līdz 200 kg!

Tāpēc, veidojot kafiju, tika izmantots īpašs sakausējums, kas tika patentēts vācieši, idejas autori - tai ir arī ārkārtējs spēks un nepieciešamā elastība. Tomēr Koflex Baltkrievijas analogs jau ir apstiprināšanas posmā no Veselības ministrijas.

Neskatoties uz to, mēs joprojām ļoti maz zinām par jauno revolucionāro metodi. Situācija un augstās izgudrojuma izmaksas pasliktina - viens pavasaris tagad maksā 1500 eiro. Ārsti cer tikai uz atļauju izmantot jauninājumus plašāk, ņemot vērā milzīgo un arvien pieaugošo vajadzību pēc pacientiem, it īpaši vecākiem, šādām darbībām.

Osteohondrozes ārstēšana: mūsdienu metožu apskats

Osteohondrozes ārstēšanu veic neirologs ar simptomiem, galvenokārt sāpju sindromu un pacientu mobilitātes ierobežošanu. Osteohondrozes ārstēšana pamatā ir tās cēloņu likvidēšana. Ir dažādas ārstēšanas metodes un metodes, no kurām katra ieceļ ārstējošais ārsts, ņemot vērā slimības veidu un pacienta sūdzības.

Osteohondroze ir slimība, kas rodas mugurkaula distrofisko izmaiņu laikā, kas izraisa starpskriemeļu disku (fibro-karmulāro plākšņu) bojājumus. Vairumā gadījumu tas notiek dzemdes kakla un jostas vietās, bet retāk krūšu kurvī.

Tā dēļ diska elastības zudums kļūst blīvāks, kas samazina starpskriemeļu telpu un nervu saknes tiek saspiesti, kā rezultātā rodas sāpes, pietūkums, kas, savukārt, palielina sāpes. Starpskriemeļu diski tiek piegādāti ar nepieciešamām barības vielām no muguras muskuļiem, un tieši tādēļ, ka destruktīvas parādības rodas osteohondroze mugurkaula muskuļos. Dažādas fiziskās aktivitātes galvenokārt notiek muguras lejasdaļā, tādēļ šajā apgabalā biežāk veidojas izvirzījumi un starpskriemeļu trūces, nekā citās.

Izstiepšanās ir starpskriemeļu diska izvirzījums, kurā šķiedru gredzens paliek neskarts, to var uzskatīt par starpskriemeļu trūces sākuma fāzi. Ja slimība nav sākusies, izsitumus var izārstēt bez ķirurģiskas iejaukšanās, un, turpinot slimības attīstību, var rasties ekstrūzija - diska kodola prolaps, tādā gadījumā ir nepieciešama operācija.

Galvenie iemesli, kas ietekmē osteohondrozes attīstību, ir iedzimta izturēšanās, ar vecumu saistītas izmaiņas, liekā svara, bezdarbības, fiziskās pārslodzes, stresa, ievainojumu utt. Galvenais simptoms ir muguras sāpes, kas palielinās ar svara celšanu, asiem pagriezieniem un citiem nevērīgiem kustību diagnozi un nosaka ārstēšanu ar neirologu. Pacienta apskate tiek veikta dažādās pozīcijās: stāvēšana, sēdēšana un gulēšana. Par palpāciju nosaka sāpju pakāpe un raksturs. Ir iespējams identificēt slēptās patoloģijas un noteikt diagnozi, izmantojot datoru diagnostiku un magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (radiācijas diagnostikas metode bez jonizējošā starojuma).

Osteohondrozes ārstēšanu veic ar dažādām metodēm, kuru mērķis galvenokārt ir sāpju neitralizācija un muguras smadzeņu distrofisko parādību attīstības novēršana.

Ārstēšana var ietvert speciālu vingrošanu, masāžas procedūras, fizioterapiju, mugurkaula vilkšanu (vai stiepšanu) un zāles. Terapeitiskā vingrošana ir paredzēta, lai mazinātu spiedienu uz nervu saknēm, kā arī paaugstinātu saišu elastību, samazinot slodzi uz mugurkaula.

Jauns osteohondrozes ārstēšanā

Osteohondroze ir viena no visbiežāk sastopamajām mūsdienu civilizācijas slimībām. Sāpes mugurā, muguras sāpes, radikulīts, neliels locekļu nejutīgums, roku vai kāju vēsums - visi šie simptomi ir pazīstami ne tikai lielākajai daļai gados vecāku cilvēku, bet arī jauniešiem. Saskaņā ar statistikas pētījumiem visā pasaulē no 50 līdz 90% iedzīvotāju cieš no osteohondrozes atkarībā no reģiona un dzīves apstākļiem. Šodien, kad gandrīz katrs otrais Zemes iedzīvotājs cieš no osteohondrozes, ārsti nopietni domāja: "Varbūt tā vispār nav slimība, bet ķermeņa adaptīva reakcija?" Kaut arī tas varētu būt osteohondroze, diska triekas, mugurkaula pārvietošana (galvenie muguras problēmu cēloņi) dot personai daudz neērtības. Un visi šie pārkāpumi noved pie ne tikai samazinātas efektivitātes, bet arī veselības zaudēšanas. Kad sāp mugurā, šķiet, ka nekas jau dzīvē un nekad nesniegs prieku. Pat tad, ja sāpes mugurā nepaliek katrā solī, tas bieži vien ir svarīgs fons, kas parādās noteiktos slodzēs, piemēram, pacelšanas masa vai neērtā ķermeņa pozīcija. Dzīves laikmeta ritms bieži vien neļauj domāt: kāpēc sāpes mugurā atkal atkārtojas?

Vienkārši sakot, osteohondroze ir mugurkaula darba spēka (funkcionalitātes) pārkāpums, ko izraisa stāvokļa pasliktināšanās un starpskriemeļu disku iznīcināšana (deģenerācija). Kad osteohondroze traucēta uzturu starpskriemeļu disku audiem, kas samazina tā amortizācijas funkciju, un, līdz ar to, lai attīstītu patoloģiskas izmaiņas locītavās, mugurkaula, muskuļu un saišu mugurkaula. Neskatoties uz to, ka grieķu "hondros" nozīmē "skrimšļi", osteohondroze visbiežāk nenozīmē, ka tas ir viss bojājums skrimšļa audiem, bet tikai problēmas ar muguras gremošanas sistēmu. Osteohondrozē kļūst bojāti starpskriemeļu diski - īpašas košveidīgas struktūras, kas nodrošina elastību un mobilitāti mūsu mugurkaulā. Tas viss sākas. Laika gaitā ir nepieciešams vairāk un vairāk muskuļu pūles, lai padarītu ķermeni pagriezienus un līkumus. Ja ķermenis pagriežas un izliekas, pastāv muguras smadzeņu nervu sakņu traumas risks. Turklāt muguras muskuļi periodiski sāk pārslodzi un sāpes. Ja osteohondroze attīstās, neatgriezeniskas pārmaiņas rodas jau pašos skriemeļos. Šīs slimības attīstības risks ievērojami palielinās ar vecumu, tādēļ zināmā mērā osteohondrozi var uzskatīt par mugurkaula novecošanas procesu, kā rezultātā:

• samazina starpskriemeļu disku elastību un biezumu;

• mugurkaula ķermenī ir izveidoti augļi (osteofīti);

• atvere ir atdalīta muguras smadzeņu nervu saknēm.

Deģeneratīvas izmaiņas sākas 30 gadu vecumā. Sadalīšanās ātrums un komplikāciju risks ir atkarīgs no dzīvesveida, darba un atpūtas veida, kā arī no slimības novēršanas pasākumiem.


Mugurkaula osteohondrozes attīstības zona

Lai saprastu, kā attīstās osteohondroze, jums jāiepazīstina mugurkaula struktūra - problēmas lokalizācijas zona.

Slānis burtiski ir mūsu ķermeņa šarnīrs, tas ir cilvēka skeleta, tās skeleta pamats. Tā ir elastīga daudzkomponentu struktūra, izturīga pret pārslodzēm, un visa elementu sistēma - skriemeļi - savienoti ar starpskriemeļu disku, locītavu un mugurkaulāja saišu palīdzību.

Cilvēka mugurkauls sastāv no 33-34 skriemeļiem. Pēdējie 6-9 skriemeļi aug kopā, veidojot krustu un astiņu. Ir 5 daļas mugurkaula: dzemdes kakla, kas sastāv no 7 skriemeļiem, krūšu - no 12, jostasvietas - no 5, sakrālā - no 5 un coccygeal, kas sastāv no 4-5 skriemeļiem.

Skriemeļi sastāv no apaļa vai rēveidveidīga ķermeņa, kas pārklāts ar ļoti stipru kaulu slāni un loka, kas aizver mugurkaula veidni. Mugurkaula ķermenis ir kaulu spongija audi, kas bagātīgi tiek piegādāts ar asinīm. Kaulu audi ir dzīvi audi, kurā pastāvīgi notiek metabolisms, jo īpaši minerālvielu kalcijs un fosfors, kā arī D vitamīns. Skeleta uzbūve mainās atkarībā no tā, uz kuru nodaļu viņi pieder. Piemēram, jostas skriemeli ir daudz masīvi, un dzemdes kakla daļas ir vieglākas, "graciozes". Šī atšķirība ir izskaidrojama ar to, ka dažādas mugurkaula daļas saskaras ar dažādām slodzēm un veic dažādas funkcijas.

Katram mugurkaulam ir četras locītavu virsmas, caur kurām tā sakrīt ar blakus esošajiem apakšējiem un augšējiem skriemeļiem. Šīs virsmas ir klātas ar skrimšļiem.

Atšķirībā no kauliem, skrimšļiem nav asins apgādes. Tās barojas difūzā veidā [1], pateicoties tā sauktajam sūknēšanas mehānismam: katrā posmā cilvēks saspiež, atbrīvojot eļļojošo (sinovialu) šķidrumu, kas atrodas kapsulā ap savienojumu, pēc tam stiepjas atkal un absorbē to atpakaļ.

Zīm. 1. mugurkaula struktūra: I - dzemdes kakla; II - krūšu kurvja; III - jostasvieta; IV - krustu; V - tailbone

Skriemeļu kustīgumu nodrošina locītavu un saites starp tām, kas arī ir sava veida muguras lejasdaļas ierobežojumi - tie neļauj mums veikt "papildu" traumējošas kustības.

Ja mēs skatāmies uz mugurkaula struktūru, mēs redzēsim, ka skriemeļi nav tieši virs otra, bet veido raksturīgu līkumu sēriju. Kakla mugurkaulā ir pagriezta uz priekšu, veidojot tā saukto kakla lordozi. Krūšu kaule mugurā ir izliekta mugurā, veidojot krūšu kurvītu. Mugurkaula jostas daļā ir arī priekšējās līkums, veidojot jostas lordozi. Šīs līknes veido mugurkaula mugurkaula triecienu absorbējošo ierīci, triecienu mīkstinošus un tādējādi aizsargā smadzenes no bojājumiem, kad staigā, brauc un lec. Skriemeļi ir savstarpēji savienoti ar diviem augšējiem un diviem apakšējiem locītavu procesiem, starpskriemeļu disku un ļoti spēcīgiem saitēm, kas atrodas mugurkaulu sānu malās, to priekšējās un pakaļējās pusēs.

Stipras muguras, kakla, pleca, krūškurvja un vēdera un gurnu muskuļi nosaka visa mugurkaula kustīgumu. Visi šie muskuļi harmoniski mijiedarbojas viens ar otru, nodrošinot smalku mugurkaula kustību regulēšanu. Ja spēks vai spriedze jebkuras muskuļu slodzes laikā mainās, tas var izraisīt mugurkaula motora funkcijas izmaiņas, kā rezultātā aizmugurē rodas sāpīga sajūta.

Noguruma un elastības mugurkaula nodrošina īpašu struktūru mugurkaula - starpskriemeļu diski. Starpskriemeļu disks ir plakana blīve ar noapaļotu formu, kas atrodas starp diviem blakus esošajiem skriemeļiem. Centrā ir celulozes kodols ar elastīgām īpašībām un kalpo kā amortizators vertikālām slodzēm. Pieauguša veselīga cilvēka pulpa kodols ir diametrs no 1 līdz 2,5 cm un satur 83% ūdens. Gados vecākiem cilvēkiem tas nepārsniedz 70%. Tas ir ūdens satura samazināšanās kodolā, izraisot metabolisma palēnināšanos, diska viskozitātes zudumu un elastīgumu un tā novecošanos.

Apkārt kodolam ir daudzslāņains šķiedru gredzens, kas centrā saglabā kodolu un novērš skriemeļu pārvietošanos viens pret otru. Pieaugušajam starpskriemeļu disksi nav asinsvadu, un tā skrimšļus baro barības vielu un skābekļa difūzija no blakus esošo skriemeļu ķermeņa. Diski ir tik elastīgi, ka tie var mainīt formu.

Šķiedrajam gredzenam ir daudz slāņu, to veido ļoti stipras šķiedras. Tomēr disku deģeneratīvas slimības (osteohondrozes) rezultātā šķiedru gredzenu šķiedras tiek aizstātas ar rētaudiem. Raugu audu šķiedrām nav tādas izturības un elastības kā šķiedru gredzenveida šķiedras. Tas noved pie diska vājuma un ar iekšdiskulāro spiedienu palielināšanos var izraisīt izšķērdēšanas pārrāvumu.

Starpskriemeļu diski pārņem spiedienu no ārpuses un pārdala to citādi, darbojoties kā sava veida skeleta-muskuļu sistēmas amortizators.

Starpskriemeļu disku un attiecīgi mugurkaula augstums dienas laikā nav nemainīgs. Pēc nakts atpūtai to augstums palielinās, un līdz dienas beigām - samazinās. Dienas svārstības mugurkaula garumā sasniedz 2 cm. Starpskriemeļu disku deformācija atšķiras atkarībā no saspiešanas un spriedzes. Ja saspiešanas laikā diski saplacina 1-2 mm, tad, izstiepjot, to augstums palielinās par 3-5 mm.

Zīm. 2. Starpskriemeļu diska struktūra

Sastāv no daudziem maziem, skriemeļu un starpskriemeļu diskiem, mugurkaula veido mugurkaula kanālu iekšpusē, kas ir muguras smadzenes - galvenās līnijas veikšanu signālus no perifērijā (visas ķermeņa daļas), lai "CPU" - smadzeņu. Un, ja kāds no skriemeļiem (vai vairākiem) tiek pārvietots, tad tā rezultātā tiek saspiesta nervu šķiedra, virzoties uz attiecīgo ķermeņa daļu un kontrolējot vienu vai otru orgānu. Tas noved pie signālu (informācijas) pārnešanas no organa vai ķermeņa puses uz smadzenēm un atpakaļ. Tā rezultātā smadzeņu, "komandu centra" ķermeņa, nepadara savlaicīgi attiecīgas korekcijas darbā šīs struktūras (ti. E. nevar saņemt nepieciešamos signālus šajā ķermeņa daļā), un pamazām organisms atrofijas funkciju, pastāv nepilnības savā darbā, un viņš kļūst slims.

Zīm. 3. Skriemeļi un starpskriemeļu diski

Tā rezultātā cilvēks ar muguras sāpēm var slazdīt dažādas kaites, par to liecina tūkstošiem lietu vēsturi.


Osteohondrozes cēloņi

Ir daudz teoriju par osteohondrozes attīstību, kurā ir uzsvērti tādi galvenie faktori kā iedzimta predispozīcija, vielmaiņas traucējumi, mazkustīgs dzīvesveids uc Mēs neuzskatīsim visas šīs teorijas atsevišķi, bet izdarīsim dažus vispārējus secinājumus.

Ārsti izšķir noteiktus vecuma periodus, kad slimības briesmas ir visaugstākās. Viens no šiem riska vecumiem ir no 12 līdz 19 gadiem. Pubertātes laikā iestāde ir ļoti vāja un visvairāk uzņēmīga pret pārmaiņām, tādēļ ar nepareizu darba vietu organizāciju un pārmērīgu vingrinājumu problēmas, piemēram, skolioze, stoops, kaulus un skrimšļi, neuztraucas.

Vēl viena šāda bīstama dzīves fāze slēpj vīrieti no 37 līdz 42 gadiem. Ārsti to izskaidro ar faktu, ka šajā periodā organismā notiek ar vecumu saistītas fiziskas pārmaiņas, kas arī ir maznozīmīga, psiholoģiskas pārmaiņas. Slodze uz mugurkaula palielinās un apdraud osteohondrozes, radikulīta un citu muguras problēmu draudus.

Viens no galvenajiem osteohondrozes attīstības iemesliem ir nepilnības un fiziskās slodzes trūkums (tas, protams, nav svarcelšana - nepareiza svara celšana var tikai nodarīt mugurkaula bojājumus). Skeleta-muskuļu sistēma, mugurkauls, muguras muskuļi prasa mērenas, bet pastāvīgas slodzes. Un mūsdienu dzīves apstākļos daudziem vienkārši šim laikam nav pietiekami daudz laika. Piespiedu kustība izraisa mugurkaula īsu muskuļu (dziļi muguras muskuļi) vājināšanos, kas rada korsetiņu, kas mugurkaulu notur pareizi. Kad muskuļu balss vājina, mugurkaula maiņa.

Starpskriemeļu diska pastāvīga saspiešana noved pie barošanas šķidruma zuduma. Tā rezultātā disks tiek deformēts un zaudē spēju pildīt savas funkcijas. Tā rezultātā rodas osteohondroze, radikulīts, mugurkaula izliekums, diska trūce, kopā ar mugurkaula saknēm, muguras muskuļu spazmas un citas slimības, kas izraisa muguras sāpes.

Vēl viens svarīgs osteohondrozes cēlonis ir nepareizs slodzes sadalījums mugurā, kas izraisa skrimšļa audu izmaiņas pārmērīga spiediena vietās. Kaut kas var izraisīt šo slimību: traumas, "sitieniem" skriemeļi, novājināti muguras muskuļi, slouching un mugurkaula S-veida izliekums, velkot svarus un tikai ilglaicīgi neērta poza saglabāšanu.

Osteohondroze var attīstīties ne tikai cilvēkiem ar nepareizu stāju, kas iesaistīti garīgajā darbā, bet arī tiem, kas ir labi apmācīti fiziski - piemēram, sportistiem un kustīgajiem. Tas ir tādēļ, ka papildus tīri mehāniskiem cēloņiem arī vielmaiņas traucējumi (piemēram, kalcijs un fosfors), mikroelementu un vitamīnu (magnija, mangāna, cinka, vitamīnu D un F) trūkums arī izraisa osteohondrozes attīstību. Iespējams, ka šajā sakarā būtiska loma ir iedzimta predispozīcija.

Pacelšanas svaru, lekt, krišanas un līdzīga ietekme uz starpskriemeļu disku ir maksimāla slodze. Tā rezultātā šie skrimšļveidīgie diski tiek pastāvīgi ievainoti, un viņi paši nevar izārstēt. Ķirbju audus, kā arī nervu, praktiski nav atjaunots. Bojāti starpskriemeļu diski zaudē elastīgās īpašības, saplacina un attālums starp skriemeļiem samazinās. Tas nozīmē, ka nervu saknes, kas stiepjas no muguras smadzenēm, ir izspiesti, rodas sāpes. Tajā pašā laikā neurovaskulāro saišu saspiežamības zonā parādās tūska, kas izraisa tā tālāku šķipsnu un palielinātu sāpes. Ja starpskriemeļu disks jau ir sācis sabrukt, tas pārstāj absorbēt un pat vairāk ievainots, un mugurkaula pakāpeniski zaudē savu elastību. 95% gadījumu krūšu kurvja radikulīta cēlonis ir starpskriemeļu diska osteohondroze.

Galvenais osteohondrozes simptoms ir sāpes. Atkarībā no vietas, kur atrodas bojāti starpskriemeļu diski, var sabojāt kaklu, plecu, roku, muguru un pat krūtīs. Dažreiz cilvēks domā, ka viņam ir sirds problēmas, taču patiesībā šis nervs ir sāpes, izspiests osteohondrozes rezultātā. Tajā pašā laikā ar sāpēm cilvēks bieži izjūt pārslodzi un muskuļu nejutību. Ja asinsvadi, kas baro smadzenes, saspiež, rodas galvassāpes, reibonis, troksnis ausīs, redzes dubultošanās, slikta dūša un vemšana.

Lai atbrīvotos no sāpēm, jums jālieto anestēzijas ziedes un krēmi, kā arī nopietnu muguras problēmu gadījumā ieņemiet tabletes vai veiciet tā saucamās anestēzijas "blokādes". Diemžēl šādas metodes dod tikai pagaidu rezultātus, un sāpes pēc kāda laika tiek atgrieztas. Daudzi vēršas pie manuālās terapijas, bet pat viskvalificētie mehāniķi, kuri prasmīgi novērš muguras sāpes, neatrisina problēmu uz visiem laikiem. Visbūtiskākā metode ir ķirurģija. Tas tiek veikts pacientiem ar mugurkaula disku strutu, tomēr pēc ķirurģiskas ārstēšanas katrs cieš no sāpēm, un dažreiz pēc ķirurģiskas operācijas vecāku vietā parādās arī jauni trūces.

Bet bieži, ja mugurā ir sāpes, jums nav nepieciešams tabletes un ziedes, nevis ķirurga skalpelis (visas šīs metodes, diemžēl, nenovērš slimības cēloni). Mugurkaulam ir vajadzīgi labi apstākļi, lai veicinātu tā dabisko atjaunošanos. Ar skoliozi, kifofozi, osteohondrozi, mugurkaula disku trūciņām un citām mugurkaula slimībām ir traucēta tās uzturs. Kineziterapijas (fizioterapijas) metodes, kuru mērķis ir atjaunot mugurkaula uzturvērtības struktūras, palīdz saglabāt mugurkaula normālo stāvokli, kas ļauj atdot tās zaudētās funkcijas, atbrīvo saspiestus nervu galus un stiprina muskuļu korsetu. Tas stiprina muskuļu korsetu, kas mūsu mugurkaulu atbalsta pareizajā stāvoklī, neļaus sāpēm atgriezties.

Tātad mugurkaula osteohondrozi, kā parasti uzskata, nosaka trīs galvenie faktori:

• vielmaiņas neatbilstība;

• nepietiekama fiziskā aktivitāte.

Arī noteikti papildu faktori, kas izraisa slimības attīstību:

• stājas pārkāpumi (veido mugurkaula patoloģiskas muskuļus);

• plakanaina (kāju nav "atsperies", kā rezultātā mugurkaulā tiek pārņemtas kājas nolietošanās funkcijas, kā rezultātā palielinās krustojums starpskriemeļu skrimšļiem)

• liekais svars, aptaukošanās (arī papildu slodze uz mugurkaula);

Apskatīsim, kā notiek slimība.

1. Osteohondrozes veidošanās sākumā kreisā, vielmaiņas traucējumi ir traucēti, kļūst dehidrēti un zaudē spēju reģenerēt (atjaunot). Tā rezultātā starpskriemeļu disks, kas spēlē mīkstas starplikas starp stingriem mugurkauliem, zaudē elastību, "izžūst", kļūst plānāks un saraujas pēc izmēra. Elastības zuduma dēļ viņš vairs nevar efektīvi novērst fizisko slodzi.

2. Šī procesa attīstība, kā mēs teicām iepriekš, lielā mērā veicina mazkustīgu dzīvesveidu. Atcerieties, ka starpskriemeļu disks nesatur asinsvadus, un, lai labvēlīgās vielas iekļūtu diskā, tam jābūt mehāniski saspiestai un atkausētai, tāpat kā mīksta sūklis. Un šādi kontrakcijas notiek - atskrūvējot braukšanas, ejošanas, saliekšanas un squats laikā, tas ir, ar mobilo, fiziski aktīvo dzīvesveidu.

3. Starpskriemeļu diska struktūras mainīšanas procesi ietver mugurņu, locītavu un saišu patoloģisku pārveidošanu (izmaiņas). Patoloģiskā procesā tiek iesaistīti arī apkārtējie muskuļi, asinsvadi un nervu galīgie orgāni. Samazinoties paravertebrālajiem muskuļiem un saitēm, mugurkaula atbalsta funkcija tiek zaudēta, un tā vairs nespēj uzņemties tādas pašas slodzes kā normālā stāvoklī.

4. Sakarā ar to, ka skriemeļi tuvojas viens otram, muskuļi un saites, kas notur slīpus, sāk sūkties. Skriemeļi zaudē savu stabilitāti un sāk "izkrist" no vispārējās sistēmas. Šādi tiek veidota skriemeļu nestabilitāte (daudzi jaunieši ir pazīstami ar šo fenomenu).

2. Diska dehidratācijas (dehidratācijas) dēļ tā augstums samazinās, tajā parādās plaisas, caur kurām mīkstumpunktu var nokrist (daļēji vai pilnīgi). Tas ir, ja disks ir nospiests ar skriemeļiem, ko izraisa nestabilitāte un skriemeļu konverģence vienam ar otru, tās saturs sāk izspiest.

Rezultāts ir tā sauktā starpskriemeļu diska izvirzīšanās (ekstrūzija). Ja izciļņa parādās no muguras (mugurkaula) nerva, tā var notikt, tas ir, grūtsirdes starpskriemeļu disks.

Vairumā gadījumu starpskriemeļu disku grūtsirdes disku var izārstēt tikai pēc operācijas.

Zīm. 4. Starpskriemeļu disku izvirzīšana

Zīm. 5. Stumbra deģeneratīvās-distrofijas izmaiņas

4. Pēdējā osteohondrozes stadijā organisms mēģina līdz minimumam samazināt skriemeļu mobilitāti, kas atrodas pie bojātā diska, un kaulu augšanu - osteophytes (cilvēkiem - sāls) sāk augt šo skriemeļu malās. Galu galā mugurkaula motora segments kļūst pilnīgi nekustīgs. Osteofītu izaugums ir galvenais mugurkaula mobilitātes iemesls gados vecākiem cilvēkiem un izkropļošanos.

Tādējādi, deģeneratīvi-distrofiskas izmaiņas mugurkaulā ir saistītas ar bojātu disku kalcifikāciju (kalcifikāciju), dažām locītavu skrimšļiem, kapsulām un saitēm, ko var saukt tikai par sāls nogulsnēšanos. Bet tas nav iemesls osteohondrozei, bet gan aprakstīta procesa rezultāts un beigu posms.

Lai panāktu mugurkaula strukturālo izmaiņu reverso attīstību, ir gandrīz neiespējami, bet, lai mazinātu slimības attīstības risku, ir diezgan reāls uzdevums. Ja neveicat centienus saglabāt stāvokli ārstēšanas rezultātā, sāpes atsāksies.


Sāpju mehānisms

Sāpju fizioloģiskie mehānismi ir ļoti sarežģīti un zinātnē vēl nav pilnībā izskaidroti. Parasti sāpes ir ķermeņa reakcija uz kaitējošu faktoru. Kā sistēmisku ķermeņa reakciju sāpes sastāv no trim procesiem:

1) receptoru stimulēšana bojājuma faktora vietā (piemēram, injekcijas vietā);

2) nervu impulsu vadīšana no receptoriem uz centrālo nervu sistēmu un attiecīgo centrālās struktūras ierosināšana (t.i., smadzeņu informācijas iegūšana par kaitējošo faktoru ietekmi);

3) efektīvu reakciju komplekss, kura mērķis ir atbrīvot ķermeni no kaitīga faktora (piemēram, kad tiek izrauta dīķis, mēs atvelkim roku).

Pastāv sāpju klasifikācija.

1. Sāpju rašanās dēļ:

a) fizioloģisks - notiek kā atbilstoša ķermeņa reakcija uz kaitējošā faktora darbību;

b) patoloģiska - rodas, ja ir nervu sistēmas bojājums vai bojājuma faktora ietekme.

2. Līdz parādīšanās brīdim un sāpju ilgumam:

a) akūti - īslaicīgas sāpes uzbrukumu veidā;

b) hroniska - sāpes ilgu laiku, bieži ar periodisku akūtu sāpju parādīšanos.

3. Pēc lokalizācijas:

a) vietējais - kaitējošā faktora darbības vietā;

b) projēšana - notiek bojātā nerva inervācijas [2] zonā.

Mēģināsim, lai shematiski attēlotu sāpju izjūtu.

Ādā (un citos audos) ir daudz nervu galu, kas ir jutīgi pret taktiliem (spiediens, injekcijas utt.), Temperatūras (karstuma, aukstuma) efekti, ķīmiskais kairinājums un citi faktori. Ja rodas pārmērīga spēka kairinājums, rodas nervu galu, kas ir sāpju receptori, kairinājums. No tiem signāli gar nervu šķiedrām tiek pārnesti uz muguras smadzenēm un tālāk uz smadzenēm, kur nervu šūnas to uztver kā sāpju sajūtu. Sāpes rodas ne tikai tad, ja tiek bojāti ādas vai iekšējo orgānu nervu receptori, bet arī nervu bojājumi.

Turklāt sāpju bojājuma (iemesls) un lokalizācijas (sajūtas) vieta var nesakrist. Piemēram, laikā, kad mugurkaula nervs tiek pārkāpts tā sakņu izejas punktā no mugurkaula jostas daļas, sāpju sajūta var rasties nevis pārkāpuma vietā, bet arī, ja nervs rodas pēdu.

Vēl viens svarīgs jautājums. Sāpes rodas, ja rodas uzbudinājums un tradicionālie receptori (kas ir atbildīgi par temperatūras, taustes uc sajūtām) un nociceptoriem. Nociceptoriem ir specifiski nervu receptori, bez nervu galiem (kas var būt jebkurā orgānā un audos), kas saistīti ar sāpju jutīguma vadītājiem. Nociceptorus var satraukt kaitējoši un nekaitinoši faktori. Šajā sakarā, lai saprastu, kāpēc cilvēkam ir sāpes, ļoti svarīgi ir ne tikai veikt medicīnisko pārbaudi, bet arī noteikt viņa garīgo stāvokli.


Klīniskā izskata mugurkaula osteohondroze

Klīniskā izskata mugurkaula osteohondroze ir ļoti atšķirīga. Tomēr, neraugoties uz dažādu sindromu sajaukšanos, viens no tiem joprojām ir vadošais. Lielākā daļa sindromu nav stingri specifiski - tas ir, tas pats sindroms var būt dažādu slimību izpausme. Iemesls, kas izraisīja šo sindromu, var noteikt tikai speciālists.

Parasti ar osteohondrozi ir vairāki sindromi, kas notiek vienlaicīgi vai secīgi. Klīniskās izpausmes (slimības simptomi) ir statiska (traucēta poza) un neiroloģiski traucējumi. Pēdējā slimības stadijā klīnisko attēlu papildina iekšējo orgānu trofiskie [3] un asinsvadu traucējumi. Osteohondroze attīstās lēni, bet neatgriezeniski. Šajā gadījumā slimības simptomi ir stingri atkarīgi no mugurkaula iznīcināšanas pakāpes un nervu struktūru bojājuma. Galvenokārt ar osteohondrozi, bojāti starpskriemeļu diski un mugurkaula locītavas. Starpskriemeļu diska iznīcināšana noved pie tā želatīna kodola (elastīga ķermeņa, kas atrodas starpskriemeļu diska centrā) un gurņa veidošanās samazināšanos.


Kakla osteohondrozes klīniskā tēma

Kakla mugurkaula ir ļoti neaizsargāta. Tās skriemeļi ir maigas, trauslas, mazas, savstarpēji savienotas starpskriemeļu diski, kas nav visi. Un viņiem rodas slodze ne mazāk kā mugurkaula jostas skriemeļi, atbalstot sevi ar galvas svaru, kas ir ne mazāk kā 5-6 kg.

Tikmēr šīs ķermeņa daļas stāvoklis ir ārkārtīgi svarīgs labajai veselībai un labklājībai. Tieši šeit atrodas miegains un mugurkaulu artērijas, kas ir atbildīgas par asins piegādi smadzenēm. Kaklā ir vairogdziedzera un asinsvadu dziedzeri. Barības vada un trahejas iet caur kaklu.

Dzemdes kakla osteohondroze var izpausties kā sāpes sāpes kaklā un kaklā, var izraisīt galvassāpes, reiboni, dzirdes un redzes pasliktināšanos, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas traucējumus, balsenes slimības un citas veselības problēmas.

Tas ir saistīts ar faktu, ka caur dzemdes kakla reģionu iziet asinsvadi un nervi, kas saistīti ar smadzenēm, plaušām, sirdi un citām ķermeņa daļām.


Krūšu kaula osteohondrozes klīniskā tēma

Krūšu kaula osteohondrozes draudi ir tādi, ka, atšķirībā no dzemdes kakla vai jostas daļas, to parasti nesatur asas un sāpīgas sāpes. Tas notiek tikai tāpēc, ka ribas un mugurkaula forma veido ķermeņa skeletu, un mugurkaula krūtīs ir salīdzinoši neaktīvs. Tātad krūšu kaula osteohondrozes noslēpums ir tas, ka tas "slēpj" citas slimības, tādēļ to nav iespējams atpazīt ceļā. Pacienti ilgstoši tiek ārstēti ar stenokardiju, pneimoniju un citām elpošanas orgānu slimībām, nezinot patieso sliktas veselības iemeslu. Tāpēc ārsti bieži saskaras ar novārtā atstātu krūšu kurvja osteohondrozi, kurai jau ir izdevies "savākt" veselu virkni nopietnu komplikāciju.

Ja laiks neuzsāk krūšu kaula osteohondrozes ārstēšanu, tad starpnozaru neiralģija to nenovēršami pievienojas - starpzobu nervu saspiešana vai iekaisums ar pastāvīgām stipras sāpēm. Un neiralģija, kas rodas krūšu kurvja osteohondrozes dēļ, bieži vien ir saistīta ar herpes zoster - blistera ādas drudzi, kura izraisītājs ir herpes vīruss [4]. Šajā gadījumā visspēcīgākās starpnozaru un mugurkaula sāpes saistītas ar dedzināšanu un sāpīgu niezi no plaisas un raudāšanas burbuļiem. Dažreiz temperatūra paaugstinās sakarā ar ķermeņa saindēšanos ar vīrusu toksīniem.

Tas notiek tāpēc, ka pakāpeniskas osteohondrozes dēļ nervu vadītspēja laika gaitā tiek traucēta, kā arī vielmaiņa audos. Un šeit ir nožēlojams rezultāts: pacienta imunitāte samazinās, āda kļūst neaizsargāta, vairs nespēj izturēt spēcīgos herpes vīrusa uzbrukumus.

Atrodot jebkādas osteohondrozes izpausmes, dodieties pie ārsta. Jo vairāk jūs ar to pievelkšu, jo grūtāk un ilgāk būs ceļā uz atveseļošanos un būs bīstamākas komplikācijas.

Krūškurvja osteohondroze var izpausties ar šādiem simptomiem: atkārtotas sāpes krūtīs, kas pasliktinās pēc fiziska slodzes, ilgstoši paliek vienā pozīcijā; dedzinošas, sāpes vai blāvas sāpes lāpstiņu zonā un starp lāpstiņām; "apļa" sajūta, nospiežot muguru vai krūtīs. Noteikti konsultējieties ar speciālistu, kurš noteiks slimības stadiju un izraksta atbilstošu ārstēšanu.


Jostas osteohondrozes klīniskā tēma

Lumbara sāpes var būt citādas - sāpes, kas rodas pēc garas sēdes vai nakts miega, vai asu šaušanu, kas atrodas visnepakalpojuma stāvoklī un nedod iespēju iztaisnot. Visi no tiem ir saistīti ar nervu sakņu traucējumiem, muguras kolonnas nervu kairinājumu, kā arī muskuļu un saišu pietūkumu un kairinājumu mugurkaula jostas daļas inervācijas zonā.

Sāpes var saasināt, klepojot un šķaudot, jebkurā kustībā, it īpaši, ja ķermenis liekas uz priekšu. Kopā ar muguras sāpēm jostas daļas osteohondroze var izpausties kā noteiktu ķermeņa un kāju apakšējās daļas ādas zonu vai muskuļu jutības pārkāpums, kāju cīpslu refleksu vājināšanās vai izzušana. Kā parasti, osteohondrozē tiek novērota mugurkaula jostas daļas izliekums.


Mugurkaula osteohondrozes diagnostika

Pacientiem ar osteohondrozi jāzina, ka ir noteikti klīniskie pētījumi, kas palīdz veikt pareizu diagnozi, noteikt mugurkaula bojājuma vietu un raksturu. Mēs īsi par tiem pastāsimies.

Pirmajā apspriešanā ārsts parasti savāc slimības vēsturi, tas ir, veic detalizētu sarunu ar pacientu par slimības simptomiem, slimības gaitas ilgumu un raksturu. Viņš uzdos jautājumus par blakusparādībām, iepriekšējiem ievainojumiem un operācijām, dzīvesveidu, iedzimtu predispozīciju utt., Iepazīties ar visiem medicīniskajiem dokumentiem, attēliem, atklājumiem, ko pacients ir ieņēmis ar viņu.

Lai noteiktu iespējamos slimības cēloņus, ārsts veiks neiroloģiskas un manuālas pārbaudes, tai skaitā muskuļu tonusa noteikšanu, locekļu jutīguma traucējumus, sāpīgu zonu lokalizāciju un locītavu mobilitātes pakāpi. Neviens eksāmens nav pabeigts bez pilnīgas vēstures apkopošanas, jo ārstēšanu nosaka tikai, ņemot vērā pieejamās kontrindikācijas (ja tādas ir).

Pēc tam ārsts veiks klīnisko diagnozi, noteiktu vajadzību pēc papildu instrumentālajām vai laboratorijas pētījumu metodēm.

Kāju mugurkaula osteohondrāzē, lai fiksētu ķermeņa darbību jaunos apstākļos, ir fiksācija - kustības diapazons ir ierobežots. Fiksācija var izpausties dažādu deformāciju (izliekumu), stīvuma un nekustīguma dēļ.

Dažu ideju par fiksāciju var iegūt jau ar ārēju personāla pārbaudi, vadoties pēc galvas, ķermeņa un ekstremitāšu piespiedu stāvokļa. Attēls kļūst skaidrāks, kad pacients veic parastās darbības, piemēram, lai noņemtu apavu vai zeķīti, persona atvelk ķermeni atpakaļ, saliekot kāju un nedaudz uzņemot to uz sāniem. Un, paceļoties no sēžamās pozīcijas, bieži vien to noliek uz plaukstu iztaisnoto roku, it kā uz rokām sagrūstot. Ja nepieciešams pacelt objektu no grīdas, pacients, noliekot abas kājas, mēģina pēc iespējas uzturēt ķermeni vertikāli.

Ārsta uzdevums ir nostiprināt fiksāciju pareizajā virzienā.


Rentgena izmeklēšana

Ļoti svarīga metode, kā pētīt cilvēkus ar mugurkaula osteohondrozi, ir radiogrāfija. Noplāna stāvoklis tiek pētīts uz rentgenogrammām, kas ņemtas divās savstarpēji perpendikulārās lidmašīnās - taisnā un sāniskā, kā arī divās slīpās projekcijās. Mugurkaula radiogrāfija tiek veikta stāvus vai stāvoklī.

Parasti ir jāpārbauda katra mugurkaula daļa atsevišķi. Papildus parastajiem šāvieniem tiek izmantota funkcionāla rentgenogrāfiskā izmeklēšana - locītavas, pagarinājuma un sānu pagrieziena stāvoklī.


Kodolmagnētiskā rezonanse (NMR)

Vēl viens šīs diagnostikas metodes nosaukums ir magnētiskās rezonanses attēlveidošana. Metode balstās uz dažu ķīmisko elementu (ūdeņradis, fosfors utt.) Atomu īpašībām, lai radītu rezonanses fenomenu spēcīgā magnētiskajā laukā. Elektromagnētisko impulsu maiņa rada katram audumam raksturīgu signālu. Šie signāli tiek ierakstīti, apstrādāti ar datoru un pārsūtīti uz attēlu ekrānā. Izmantojot šo metodi, cilvēka ķermeņa anatomisko daļu iespējams iegūt trīs projekcijās bez jonizējošā starojuma iedarbības. Starpskriemeļu diski, nervu saknes, trauki ir skaidri atšķirīgi. Diemžēl šī metode ir dārga un tādēļ vēl nav plaši izmantota.


Datortomogrāfija (ct)

Šī ir rentgenoloģiskās izmeklēšanas metode, kuras pamatā ir rentgenstaru absorbcijas mērīšana dažādām ķermeņa anatomiskajām struktūrām. Kompētajā tomogrāfijā caur pētāmo objektu tiek nodots šaura rentgena staru starojums, kas spīd caur objektu un tiek uztverts ar ļoti jutīgiem uztvērējiekārtām. Tā rezultātā skaidri redzami mugurkaula orgāni, mīkstie audi, starpskriemeļu diski, saites un trauki.


Elektromiogrāfija (EMG)

EMG ir muskuļu biopotenciālu reģistrācija, lai pētītu perifēro nervu un muskuļu funkcionālo stāvokli. EMG palīdz diagnosticēt slimības, uzrauga ārstēšanas efektivitāti un prognozē slimības iznākumu.


Reogrāfija

Eogrāfiskā metode nodrošina netiešu informāciju par asinsvadu tilpumu, asinsvadu sieniņas stāvokli, asinsrites relatīvo ātrumu, asinsrites asimetrijas klātbūtni saslimušajās un veselīgajās ķermeņa pusēs. Rehogrāfija ir īpaši informatīva asinsvadu sindromos, tā arī ļauj netieši diagnosticēt mugurkaula bojājumus, pārraudzīt dinamiku (izmaiņas) ārstēšanas gaitā.


Termogrāfija

Šī metode ir balstīta uz cilvēka ķermeņa izstaroto infrasarkano staru nofotografēšanu attālināti, pārvēršot tos elektriskos signālos un pēc tam termiskā fokusētāja attēlveidošanas. Parasti kakla un muguras laukumu raksturo vispārēja vienāda izkliedēta spožuma pakāpe, dažkārt ar palielinātu spožuma zonu starp plecu lāpstiņām, muguras lejas daļā un šaurās mugurkaula zonās. Patoloģiskā procesa klātbūtne tiek apzīmēta ar gaismas simetrijas pārkāpumu attiecībā pret viduslīniju un tādu formu īpatnību parādīšanos, kas atšķiras no spilgtuma.


Electroencephalography (eeg)

Šī metode ir informatīva par dzemdes kakla mugurkaula bojājumiem, it īpaši, izmantojot tādus testus kā galvas un kakla pagarinājuma pagriešana. Tas ļauj identificēt mugurkaulāja artēriju patoloģiju, kas izraisa asins piegādi smadzenēm.


Bioķīmiskie indikatori

Īpaši bioķīmiskie diagnostikas kritēriji osteohondrozei nav uzstādīti. Tomēr zināms asins indeksu tendence pacientiem ar mugurkaula osteohondrozi joprojām ir acīmredzama. Tātad pacientiem ar jostas daļas osteohondrozes neiroloģiskajām izpausmēm konstatēja olbaltumvielu frakcijas satura maiņu: visu globulīna frakciju satura palielināšanos un albumīna satura samazināšanos. Cinka, dzelzs, kobalta koncentrācijas samazināšanās, kā arī vara, silīcija, alumīnija, titāna satura palielināšanās asinīs pacientiem ar mugurkaula osteohondrozi, salīdzinot ar veseliem indivīdiem. Palielinoties saasinājumam, pastāv tendence normalizēt šo elementu līmeni asinīs.


Diferenciālā diagnoze

Diferenciālā diagnostika (no latīņu valodas "Differentia" - atšķirības atpazīšana) ir diagnostikas metode, kas izslēdz dažas slimības, kas nav piemērotas nevienam faktam vai simptomam, kas galu galā ļauj samazināt diagnozi vienīgi iespējamai slimībai.

Izdarot diagnozi, ārsts vienmēr novērtē, garīgi "mēģina" panākt simptomus, kas pacientam konstatēti vairākām slimībām, kurās var rasties šādi simptomi. Un, "izmetot" pa vienam, tas apstājas pie vienas konkrētas slimības vai vairākām, no kurām tā varēs izvēlēties vienu pēc papildu pārbaudes. Tātad diagnoze ir dzimis. Dažreiz šis process var būt grūti un garš. Un dažreiz - diezgan ātri un bez sarežģījumiem, ja pacientam ir tipiski simptomi kādas noteiktas slimības.

Ja jums ir aizdomas, ka jūsu simptomi ir saistīti ar mugurkaulu, konsultējieties ar savu ārstu, lai viņš izlemtu, vai tas tā ir. Slimības, ar kurām ir nepieciešams diferencēt mugurkaula osteohondrozi, var iedalīt četrās lielās grupās:

- mugurkaula slimības (attīstības traucējumi, distrofiskas slimības, traumatiskas, onkoloģiskas, iekaisīgas);

- skeleta-muskuļu sistēmas ekstravertebrāla patoloģija;

- iekšējo orgānu slimības, kam ir simptomi, kas līdzinās mugurkaula osteohondrozes neparedzētiem simptomiem;

- nervu sistēmas slimības.

Apsveriet šīs slimības detalizētāk.


Mugurkaula varianti un anomālijas

Varianti ir nelielas novirzes no normas mugurkaula attīstībā, neietekmējot orgānu funkciju.

Anomālijas ir izteiktas novirzes no normas mugurkaula attīstībā, kas var ietekmēt orgānu darbību. Dažiem cilvēkiem tie neparādās visā dzīvē, bet citos gadījumos viņiem ir nopietni neiroloģiski traucējumi. Dažreiz neirologiem ir nopietnas grūtības diagnozi, un tikai kvalificēts radiologa atzinums palīdz precizēt diagnozi.


Spondilolestēze

Burtiskā tulkošana (no grieķu valodas. "Spondylos" - skriemeļa un "olisthesis" - slīdēšana), tas nozīmē "bīdāmo skriemeļu". Šajā slimībā skriemeļi tiek pārvietoti no pamatnes uz priekšējo, aizmugurējo vai sānu malu. Parasti piektais vai ceturtais jostas skriemeli tiek pārvietoti uz priekšu, citi lokalizācijas ir reti. Slimība dažreiz atrodama bērniem un pusaudžiem, pieaugušajiem sievietēm biežāk.

Spondilolestēzes laikā cilvēka dzīvē nevar rasties sūdzības, un to iespējams noteikt ar rentgena izmeklēšanu. Tajā pašā laikā tas var izpausties jebkurā vecumā, biežāk pēc fiziskas pārmērīgas darba, neērtas kustības sievietēm pēc grūtniecības un dzemdībām.

Galvenais simptoms - muguras sāpes, kas rodas vienā vai abās kājās, dažreiz sāpes lokalizējas tikai kājās. Sāpes var būt sāpes, vilkšana un ļoti spēcīga, ka cilvēks nevar pārvietoties patstāvīgi. Pacientiem ir grūti strādāt fiziski, ātri nogurst, viņi ilgstoši nevar palikt vienā pozīcijā. Sāpes parādās naktī vai no rīta pēc miega. Pacientiem var traucēt kāju diskomforts: nejutīgums, indeksēšana, drebuļi un citi. Daudzi cilvēki atzīmē paaugstināto kāju jutību pret aukstumu, smagu vājumu un nogurumu līdz darba dienas beigām.


Mugurkaula distrofiskie bojājumi (hronoze, hormonālo mugurkaula distrofija)

Ochronoze ir ģenētiska slimība, ko izraisa kāds no organisma bioķīmiskajiem procesiem - homogentiskās skābes oksidēšanās - pārkāpums, kā rezultātā tas uzkrājas orgānos un audos, it īpaši skrimšļos. Audumi ir krāsoti brūnīgi, līdzīgi kā ochr; tādēļ slimības nosaukums. Pakāpeniski attīstās distrofiskie procesi audos.

Klīniski slimība izpaužas tikai 30-40 gadu vecumā. Visbiežāk tiek ietekmēti starpskriemeļu diski, ko izraisa simptomi, kas raksturo mugurkaula osteohondrozi. Ir sāpes, stīvums, kustības ierobežojums, vispirms jostasvietā, un pēc tam citās mugurkaula daļās.

Hormonālā mugurkaula disfunkcija ir distrofiskas izmaiņas mugurkaulā, kas saistīta ar hormonālajiem traucējumiem organismā. Skriemeļos attīstās osteoporoze, tas ir, kaulu vielas atšķaidīšana, tās blīvuma samazināšanās.

Slimība galvenokārt notiek pēc 40 gadu vecuma un biežāk sievietēm. Pirms traucējumiem rodas seksuālās sfēras traucējumi: vīriešiem, dzimumorgānu slimībām, dzimumfunkcijas samazināšanās, sievietēm, menstruāciju vēlīnā sākumā, neauglībā, slimībām vai dzimumorgānu audzējiem, agrīnā menopauze. Slimības sākumā simptomi ir ļoti nelieli: nogurums aizmugurē pēcpusdienā. Kad osteoporozi kādā noteiktā pakāpē iegūst kaulus, rodas sāpes mugurkaulā, krūšu kauliņā, dzelkšņainā daļā, iegurņa kaulos un ekstremitātēs, un nav skaidras sāpju lokalizācijas, var rasties sajūta, ka visa mugura vai visa ķermeņa sāpes.


Traumatisks mugurkaula bojājumi

Traumas (insults, kritiens, saspiežot, pēkšņas kustības) smagie mugurkaula ievainojumi parasti tiek diagnosticēti savlaicīgi. Nelabvēlīgie ievainojumi jebkura iemesla dēļ (novēlota ārstēšana slimnīcā, neliels simptomu skaits) dažreiz netiek diagnosticēts ilgu laiku un jūtama tikai ar komplikāciju attīstību. Tāpēc, noskaidrojot mugurkaula sāpju cēloņus, dažreiz atrodamas mugurkaula ķermeņa hroniskās kompresijas lūzumi: viena, dažreiz divu skriemeļu saspiešana vai plecu formas saspiešana. Biežāk tie atrodas visbiežāk mobilajās mugurkaula pārejas zonās - dzemdes kakla olnīcās un jostasvietās. Dažreiz simptomi ir ļoti maz, un lūzums nav ilgu laiku diagnosticēts, parādoties sarežģījumiem rodas izteikts sāpju sindroms.


Mugurkaula vēzis

Audzējs ir strauja, pārmērīga visu audu šūnu reprodukcija, kas zaudē savas fizioloģiskās īpašības.

Mugurkaula audzēji ir labdabīgi un ļaundabīgi. Ļaundabīgi audzēji var būt no mugurkaula (osteosarkomas, osteoblastoklastomas) vai no jebkāda cita organa (prostatas, krūts, plaušu, dzemdes, nieru, virsnieru dziedzeru utt.) Audzēja metastāzes. Visbiežāk sastopamā mugurkaula audzēja lokalizācijas vieta ir jostasvieta un sakrālā reģions.

Labdabīgi audzēji (osteohondroma, hemangioma) dažreiz ir asimptomātiski, un dažreiz izraisīt jostas sāpes, izplatīšanās vienā vai abās kājās, var veicināt patoloģisku mugurkaula lūzumu treniņu laikā (bez ievainojumiem).

Par ļaundabīgiem audzējiem, kam raksturīgi vienādi simptomi. Bet sāpes ir izteiktākas, noturīgas, sāpīgas, pat nepanesamas, bieži vien traucē naktī, ko pastiprina kustības, atņemot personai atpūtu un gulēt. Muskuļu fiksācija neaizsargā nervus un citas struktūras.


Mugurkaula iekaisuma slimības

Slimnieku iekaisuma slimību grupā ir ankilozējošais spondilīts, tuberkuloze, osteomielīts, sifiliss, bruceloze un citi. Simptomi, kas rodas šajās slimībās, dažreiz ir līdzīgi osteohondrozes simptomiem, taču pēc rūpīgas pārbaudes atklājas vairākas atšķirības. Piemēram, mugurkaula iekaisīgajām slimībām visbiežāk miegā ir sāpes, tās izzūd vai samazinās pēc treniņa. Laboratoriskajos un radioloģiskajos pētījumos atklājās izmaiņas mugurkaulā.

To citādi sauc par "mugurkaula stīvumu ar izliekumu". Šī ir hroniska mugurkaula iekaisuma slimība (starpskriemeļu locītavas un sacroiliac savienojumi) un locītavām.

Biežāk vīrieši ir slimi jaunībā. Slimības cēlonis vēl nav izskaidrots, bet tās attīstībā tiek atzīti daži ģenētiski faktori.

Slimība sākas ar sāpēm un stīvumu locītavu rajonā, sāpes var tikt novirzītas vienai vai abām kājām, sēžamvietām, cirkšņiem un gurnu locītavām. Laika gaitā skartas citas mugurkaula daļas. Atšķirībā no osteohondrozes izraisītām sāpēm ankilozējošā spondilīta sāpes rodas miera stāvoklī un samazinās kustībā. Ja slimā persona nodarbojas ar mazkustīgu darbu, bieži darba dienas laikā viņš ir spiests veikt īsus pastaigas vai veikt vingrinājumus, lai turpinātu strādāt.

Vai tuberkulozais spondilīts

Slimības cēlonis ir tuberkulozes baktērijas, kas ar asiņu pieplūdi mugurkaulā un izraisa tuberkulozo procesu tajā.

Pirmkārt, tiek ietekmēts viens skriemelis. To process daudzus gadus var būt gandrīz bez simpta. Pacienti šajā laikā var pamanīt vispārēju vājumu, letarģiju, bezdarbību, sliktu miegu.

Klīniski tuberkulozais spondilīts sāk parādīties, kad rodas skriemeļa deformācija vai tiek skarti audi, kas atrodas blakus skriemeļiem. Apakšstilba krūšu kurvja un jostas skriemeļi pārsvarā tiek skarti, tādēļ parādās muguras sāpes, kas izplatās uz kājām. Sāpes pakāpeniski palielinās, sāpes, nospiežot pār bojājumu, ir sarežģīta gaita, strauji ierobežota mugurkaula kustība.

Tā ir iekaisuma slimība. Pirmkārt, ir bojāts kaulu smadzenes, un tad viss kauls. Visbiežākā procesa lokalizācija ir jostas skriemeļi. Slimība izpaužas kā slikta asiņošana jebkurā ķermeņa daļā. Tie ir furunkuli un karbunkuli, ādas gļotādas ievainojumi utt. Pnepējošu slimību izraisošie faktori (stafilokoki, streptokoki utt.) Asinīs tiek pārvietoti uz mugurkaulu. Osteomielīts var attīstīties arī ar atvērtiem inficētiem mugurkaula lūzumiem, šāvienu brūcēm.

Akūtā slimības sākumā pēkšņi sasniedz daudz ķermeņa temperatūras, attīstās ievērojamas izmaiņas asinīs. Raksturīga ar šļirces sāpēm. Ja patoloģiskais process nav apstājies laikā, puss var izplatīties uz mugurkaula kanālu, parādās meningīta simptomi, nervu sakņu iekaisums.

Šī ir cilvēku un dzīvnieku infekcijas slimība, ko izraisa brucellas, tādēļ slimības nosaukums. Cilvēks inficējas no dzīvniekiem caur gremošanas traktu (piesārņota gaļa, piens), elpošanas ceļu, bojātu ādu. Klīniskais attēlojums ir ļoti daudzveidīgs. Slimība sākas ar vispārēju nespēku, vājuma sajūtu, galvassāpēm, aizkaitināmību, muguras sāpēm, muskuļiem, locītavām. Ķermeņa temperatūra var paaugstināties. Tad šīs parādības samazinās un ir iekšējo orgānu, asinsvadu, nervu vai muskuļu un skeleta sistēmas bojājumu pazīmes. Hroniska bruceloze ar starpskriemeļu locītavu iekaisumu, nervu saknes var atgādināt mugurkaula osteohondrozi.

Iekšējo orgānu slimības

Sāpes kaklā vai atpakaļ var izpausties dažādas slimības iekšējo orgānu, nevis kopā ar muguras slimību (sirds išēmiskās slimības, kuņģa čūla vai divpadsmitpirkstu zarnas čūla, pankreatīts, holecistīts, nierakmeņu un daudzi citi).

Šīs ir atspoguļotās sāpes, ko izraisa iekšējo orgānu veģetatīvās inervācijas īpatnības. Tātad sirds išēmiskās slimības gadījumā sāpes var būt zem lāpstiņas, galvas aizmugurē, kaklā, kreisajā rokā; ar kuņģa un aizkuņģa dziedzera slimībām - augšējā jostas rajonā; zarnu slimības - jostas vidū; nieru slimību gadījumā - vidukļa vidusdaļām un apakšējām daļām vai izkaisīt augšstilba iekšējo virsmu.

Ļoti bieži muguras sāpes ir iegurņa orgānu (dzemde, piedēkļi, priekšdziedzera, taisnās zarnas) slimību rezultāts. Šādos gadījumos kopā ar atspoguļotajām sāpēm ir iespējama tieša ietekme uz jostas vai sakrālā nerva pinumiem. Sāpes muguras lejasdaļā var novērot, ja dzemde ir nepareizi novietota, kad iestājas grūtniecība ar intrauterīnās ierīces palīdzību, un seksuālie traucējumi izraisa sastrēgumus iegurņā.

Akūtas iekaisuma slimības

Maz vai muguras sāpes, var rasties akūta iekaisuma slimību, nervu sistēmas: meningīts (iekaisums smadzeņu apvalku), mielīts (iekaisums muguras smadzeņu), polyradiculoneuritis (difūza bojājums sakņu un perifēro nervu ekstremitāšu). Šīs slimības parasti sākas akūtā stāvoklī un ir grūtības, ar drudzi. Šajā gadījumā mēreni sāpīgas muguras sāpes atpaliek fonā, tās ātri pazūd vai pilnībā izzūd.

Nesen muguras sāpju rašanās ar neirozi. Neirozes (neirastēnija, histērija, obsesīvo stāvokļu neiroze) raksturo paaugstināta uzbudināmība, vieglā uzbudināmība, nogurums un izsmelšana, garastāvokļa nestabilitāte, trauksme un uzticības trūkums viņu spējām un palielināta ierosinātība. Parasti obligāta neirozes pazīme, it īpaši neirastēnija un histērija, ir diskomforts un sāpes dažādās ķermeņa daļās. Sāpes nav pastāvīgas, tās migrē no vienas ķermeņa daļas uz otru, to smagums ir atkarīgs no vispārējā emocionālā stāvokļa.

Nervu sāpes bieži tiek novērotas jostas rajonā un kājās, var būt kā izēmi, tomēr sāpēm nav skaidras lokalizācijas, daži sāpīgi punkti, radikālas spriedzes simptomi. Var būt sajūta nejutīgums, tirpšana, indeksēšana.

Cilvēks ar neirozi ir vērts saskarties ar pacientu ar locītavu sāpju radikulītu, jo viņš "atklāj" sev pašas slimības pazīmes. Šādi pacienti parasti dodas uz dažādiem ārstiem, tiem nepieciešama pilnīga pārbaude, kas parasti neatklāj būtisku patoloģiju. Šādas slimības, kas ir pašhipnozes produkts, bieži ir ļoti grūti ārstējamas.


Osteohondrozes izpausmju ārstēšana

Ja vispirms rodas akūtas muguras sāpes, noteikti jākonsultējas ar ārstu, jo tas var būt saistīts ne tikai ar mugurkaula osteohondrozes izpausmēm, bet arī ar jebkuru citu slimību, kurai nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība, piemēram, nieru kolikas, apendicīta utt. e. Ja sāpju cēlonis nav zināms, nelietojiet ārstēšanu ar sevi. Ja sāpes izraisa slimība, kurai nepieciešama operācija, "nekaitīgas" (no pirmā acu uzmetiena) sāpju tabletes var jums izkropļot.

Situācija ir pavisam citāda, ja ir zināms muguras sāpju cēlonis: mugurkaula osteohondrozes neiroloģisko izpausmju pastiprināšanās. Šeit galvenais ir ievērot noteiktu režīmu un samazināt slodzi uz mugurkaula. Tomēr, lai slimība nevilcinātu, tā, ka nav biežu paasinājumu, ārstēšanai jābūt pareizai. Pareiza un tādējādi efektīva ārstēšana sastāv no sekām, kas vērstas uz slimības cēloni, un aptver slimību tās izpausmju kompleksā. Tam vajadzētu stimulēt cilvēka ķermeņa aizsardzības un veselības procesus un ņemt vērā bojājuma lokalizāciju, slimības stadiju, ķermeņa funkcionālo stāvokli un tā individuālās sistēmas. Tādēļ pat tad, ja esat pārliecināts, ka sāpju cēlonis ir saistīts ar osteohondrozi, sazinieties ar speciālistu, lai viņš izstrādā jums ārstēšanas stratēģiju, ieskaitot nepieciešamo zāļu lietošanu un citas procedūras.


Narkotiku ārstēšana

BRĪDINĀJUMS! Nelietojiet zāles pats izrakstīt. Pirms narkotiku lietošanas konsultējieties ar ārstu. Neaizmirsti informēt viņu par alerģiskām reakcijām pret dažām zālēm un par iepriekšējām slimībām!

Lai samazinātu sāpes, un arī apspiest aseptiskos (neinfekciozas) iekaisumus, bieži izraisa vertebral'nogo (attiecas uz mugurkaula) sindroma, izstrādāti nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, kas ir sauc arī non-narkotiskie pretsāpju līdzekļi. Šī ir ļoti liela zāļu grupa. Konkrētas zāles izvēle ir atkarīga no sāpju smaguma pakāpes, blakusparādību klātbūtnes, zāļu individuālās tolerances, pacienta psiholoģiskā noskaņojuma attiecībā uz konkrētu zāļu (iepakošana, reklāma, baumas) un zāļu izmaksas.

Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi tiek noteikti piesardzīgi zarnu čūlas, divpadsmitpirkstu zarnas čūlas un citu kuņģa un zarnu trakta slimību gadījumā, aknu un nieru bojājumiem, grūtniecēm. Ļoti bieži pēc analgētiskas injekcijas sāpes izraisa mazāku trauksmi pat tad, kad zāļu ilgums beidzas. Tādējādi šajā gadījumā bija iespējams nojaukt apburto loku, kurā sāpes palielina muskuļu sasprindzinājumu, un muskuļu sasprindzinājums savukārt palielina sāpju uztveri.

Tomēr pārdozēšana un ilgstoša nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu lietošana dažkārt izraisa leikopēniju (leikocītu skaita samazināšanās asinīs). Tādēļ, ilgstoši lietojot, ir nepieciešams kontrolēt leikocītu formulu. Turklāt, lietojot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, var attīstīties kuņģa un zarnu trakta komplikācijas, īpaši, ja pacientam ir vienlaicīga gremošanas sistēmas patoloģija.

Tā kā sāpju sindroms izraisa pacientu neirotizāciju, ieteicams lietot sedatīvus līdzekļus (sedatīvus līdzekļus) 1-3 nedēļas.

Dažreiz tiek nozīmētas mazas antidepresantu devas. Labs efekts ir nomierinošas zāļu tējas, kas ietver (dažādās kombinācijās), baldriāna saknes, zāle mātere, fenheļa sēklas, ķimenes sēklas, zāles piparmētru un citronu balzams garšaugu oregano, mizas Marshmallow konusi apiņu, kumelīšu ziedi, kazenes lapas, mežrozīšu augļi un vilkābele, liepu ziedi. Garšaugi tiek sasmalcināti, sajaukti un gatavoti vai iepriekš sajaukti ar tēju un gatavoti. Tas tiek ņemts kā parasta tēja 0,5-1 stikla 2-4 reizes dienā, ar medu.

Efektīvs pretsāpju Sāpes hloretil apūdeņošana zona (anestēzijas līdzeklis), kas ir saskarē ar ādu, jo strauji iztvaikojot rada spēcīgu dzesēšanu ādas un samazinājumu jutību, un vietējās anestēzijas administrēšana bojājuma.

Ārstnieciskām zālēm ir zināma pretsāpju iedarbība muguras sāpēm: pelašķi (garšaugi), parasto pīrāgu (ziedi), tīkams seleriju (saknes) un dažus citus. Tvaicēti 1 ēdamk. karote 1 tase verdoša ūdens, ņem 1 ēdamkarote. karote 3-4 reizes dienā pirms ēdienreizēm.

Tomēr sāpju mazināšanai nevajadzētu ieņemt galveno vietu mugurkaula osteohondrozes ārstēšanā, jo sāpes norāda, ka organismā kaut kas ir nepareizs un tādējādi "ietver" daudzas aizsargājošas reakcijas. Ja nav norādes par defektu, vispirms nenotiek kompensācijas procesa iekļaušana ķermenī, kas palielina paasinājuma perioda ilgumu, un, otrkārt, persona, kas nesaņem atbilstošu sāpīgu informāciju, nesamazina slodzi skartajā zonā. Tā rezultātā palēnina jaunā mehāniskā stereotipa veidošanos, kas ir viens no svarīgākajiem aizsardzības faktoriem.

Tomēr arī anestēzijas terapija ir neiespējama, jo īpaši pastāvīgas saspiešanas klātbūtnē un centrālās nervu sistēmas pārmaiņu gadījumā.

Kad stimulē Nerve receptoriem sinuvertebralnogo (aizmugurēju spinālo nervu filiāles) mehāniski saspiešanas koeficientu (disku trūce, tā un gludu kreka anulus saspiežot starpskriemeļu locītavu kapsulu) veic pasākumus, lai novērstu ietekmi šī faktora. Tas parasti ir manuālā terapija, vilkmes ārstēšana (muguras trauksme) un, īpašos gadījumos, operācija.

Jāatceras, ka pilnvērtīgas reģenerācijas attīstībai ir vajadzīgs diezgan ilgs laiks, labvēlīgos apstākļos tas notiek sestā mēneša laikā. Tādēļ ārstēšanai jābūt garai. Tam jābūt apvienotam, tas ir, kombinēt zāles ar fizioterapiju un fizikālo terapiju.

Lai stimulētu reģeneratīvos procesus, tiek izmantoti: nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, biogēnie stimulatori un anaboliskie līdzekļi (stimulējot vielmaiņas procesus organismā, īpaši olbaltumvielu sintēzi).

Lietojot anaboliskos steroīdus, vērojams apetītes palielināšanās, svara pieaugums, vispārējā stāvokļa uzlabošanās, kašķa kalcifikācijas paātrināšanās. Lai panāktu vienlaicīgu efektu ar anaboliskajām zālēm, pacientei jāsaņem pietiekams daudzums olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu no pārtikas.

Izmanto arī līdzekļus, kas uzlabo asinsvadu un asinsvadu cirkulāciju, stiprina asinsvadu sienu.

Diurētiskie līdzekļi tiek izmantoti, lai novērstu mugurkaula nervu sakņu pietūkumu. Ir nepieciešams kontrolēt ikdienas urīna līmeni, asinsspiedienu un kālija līmeni asinīs. Mazāku efektu nodrošina augu izcelsmes zāles: pētersīļi, savvaļas rozes, arbūzu mizas pulveris, linu sēklas, brieža liellopu, zemeņu un bērzu lapas, lāču ausis (zirnekļcilvēks), lauka cirtiens, nieres tēja un citi.

Lai nomāktu autoimūnas (alerģiskas) reakcijas, antihistamīni tiek arī parakstīti (antialerģiski).

Vienlaikus ar sekām, kas vērstas uz mugurkaula sindromu attīstības cēloņu likvidēšanu, ir jānovērš faktori, kas veicina mugurkaula osteohondrozes ekstravertebrālo sindromu parādīšanos. Parasti šīs darbības tiek veiktas, lai ārstētu saistītās slimības, kas ietekmē osteohondrozes sindromu veidošanos.

BRĪDINĀJUMS! Nepamatoti un patoloģiski (lielās devās, atkārtotu kursu laikā, bez pārtraukuma starp tām) zāļu lietošana bieži vien noved pie ķermeņa alerģijām.


Ķirurģiskā ārstēšana

Ja pēc 3-4 mēnešu ārstēšanas slimnīcā, izmantojot visas iespējamās ārstēšanas metodes, slimības simptomi (stipras sāpes, mugurkaula izliekums) neizzūd, tad neiroķirurgiem jākonsultējas ar pacientu, lai izlemtu par operācijas iespējamību. Dažreiz ir steidzama vajadzība pēc operācijas. Piemēram, ja rullis disks vai pārvietošanu no skriemeļiem notiek saspiešanu muguras smadzeņu vai kuģis piegādes smadzenes, kā rezultātā pārkāpjot izstrādāt funkciju iekšējo orgānu (piemēram, zarnu vai urīnpūšļa), ierobežojot pacienta spēju neatkarīgu kustību rokas vai kājas.

Jāatzīmē, ka ārzemēs ķirurģisko iejaukšanos izturas atšķirīgi. Piemēram, Izraēlā, ja muguras sāpes, intensīva ārstēšana ar visām konservatīvajām metodēm nesniedz atvieglojumus divas vai trīs dienas, tad pacients tiek nosūtīts uz neiroķirurgu. ASV šis periods ilgst trīs nedēļas. Bet Zviedrijā ārsti tagad strādā retāk, jo viņi uzskata, ka ar hernijas disku ļoti bieži ārstēšana ar pilnīgu atpūtu sniedz tādus pašus rezultātus kā operācija. Tomēr dažos gadījumos ieteicama ķirurģiska iejaukšanās.

Apmēram 1-3% pacientu no kopējā mugurkaula osteohondrozes pacientu skaita tiek veikta ķirurģiska ārstēšana. Operācijas būtība parasti ir noņemt kaulu struktūras, kas iekritušas mugurkaula kanālā.

Ar hernijas disku ir diezgan grūti nokļūt bojājuma vietā, jo mugurkauls mugurkaula kanālos ir aizvērts ar kaulainām struktūrām: arkas un niedru procesi. Pastāv klasiska pieejas metode un modernāka - mikroķirurģija. Mikroķirurģiskajā tehnikā operācija tiek veikta caur griezumu aptuveni 1 cm. Trūkums tiek noņemts ar speciālu instrumentu palīdzību, dažreiz pat nepieskaroties mugurējās kaulu struktūras. Otrajā dienā pēc operācijas pacients jau var staigāt, mēneša laikā nav iespējams sēdēt, un sešus mēnešus nav iespējams pacelt svaru vairāk kā 5 kg. Diemžēl mikroķirurģijas metodei ir nepieciešamas dārgas iekārtas, tādēļ tā vēl nav tik plaši izplatīta.

Klasiskajā darbības metode tiek veikta apmēram 10-12 cm iegriezums, un daži kaulu struktūras tiek noņemtas. Pēc šādas operācijas pacientam nepieciešams gulta, dažreiz vairākus mēnešus, līdz mugurķermeņi kļūst stiprāki. Tad jūs varat sākt mācības, vienkārši sēdēt pirmo reizi, tad stāvēt un veikt īsus pastaigas. Jūs varat praktizēt baseinā. Sākumā vingrinājumi rada sāpes, bet diskomforts ir jāpārvar - tas ir vienīgais veids, kā atjaunot mugurkaula spēku un elastību.

Atjaunojošās pēcoperācijas ārstēšanas komplekss ietver līdzekļus, kas normalizē vielmaiņas procesus nervu un muskuļu audos, biostimulantus, nomierinošos līdzekļus, psihoterapiju, fizioterapijas metodes, masāžu.


Fizioterapija

Galvenā mugurālā fizioterapijas priekšrocība ir tā, ka tas ļauj sasniegt selektīvu ietekmi uz patoloģiju, neietekmējot blakus esošos orgānus un audus. Tas ir, ka ir viegla ārstēšana, kurai praktiski nav blakus efektu. Īpaši svarīgi ir tas, ka osteohondrozes un citu patoloģiju fizioterapija neradītu hronisku slimību pasliktināšanos, kas jau pastāv pacientam un ko nevar garantēt, piemēram, izmantojot zāles.

Kāda ir mugurkaula fizioterapijas ietekme uz ķermeni? Pirmkārt, procedūras normalizē vielmaiņas procesus audos, uzlabo daudzu orgānu stāvokli un aktivizē imūnsistēmu. Dziedinošo efektu mugurkaula fizioterapijā iegūst, izmantojot transformētās formas mehāniskās un elektriskās enerģijas lietderīgās īpašības.

Trieciena viļņu terapija (UHT)

Šī ir viena no efektīvām fizioterapeitiskajām metodēm, ko izmanto muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu ārstēšanā, galvenokārt deģeneratīvās-distrofijas pārmaiņām muskuļu un skeleta audos.

Trauksmes viļņu terapija sastāv no akustiskā viļņa iedarbības, kas pārnēsā enerģiju problēmai. Tās iespiešanās dziļums ir no 4 līdz 7 cm. Trieciena vilnis terapija stimulē reģenerācijas procesus, nodrošina ātru un efektīvu ar pretsāpju darbību, mazina muskuļu saspringumu, uzlabo mikrocirkulāciju, atraisa katlakmens atlikumi un būvdarbi fibrozes, palielina kolagēna ražošanas, pazemināts muskuļu tonuss, valūtas paātrinājums vielas.

Tas ir viens no vadošajiem mūsdienu medicīnas virzieniem. Šīs metodes pamatā ir gaismas virziena gaismas plūsmas ietekme uz dzīviem audiem, kā rezultātā tiek aktivizēti pašregulācijas mehānismi un tiek mobilizēti ķermeņa dabiskie spēki.

Skeleta-muskuļu sistēmas slimību lāzerterapija ir ļoti efektīva un dod labus pozitīvus rezultātus - samazina terapeitiskā cikla laiku, vairumā gadījumu novērš patoloģijas akūtās stadijas pāreju uz hronisko formu. Šīs metodes efektivitāte ir ārkārtīgi augsta, un blakusparādību trūkums padara ne tikai drošu, bet arī pieņemamu virzienu fizioterapijā.

Šī ir viena no elektroterapijas metodēm. Elektriskā stimulācija ir impulsa strāvas pielietošanas metode, lai nostiprinātu un attīstītu bojātu nervu un muskuļu kontraktivitāti, kā arī novērstu muskuļu atrofiju. Šo procedūru izmanto, lai stimulētu nervu galus, kas tiek projicēti uz ādas, lai atvieglotu vai novērstu neiroloģiskās vai posttraumatiskās izcelsmes sāpes, kā arī atjaunotu to funkcijas.

Kas ir elektrostimulācija galu galā? Kustības pamatā ir elektrisks impulss, kas nāk no smadzenēm uz muskuļiem. Kompleksās ķīmiskās reakcijas pārvērš to nervu impulsā, līdzīgi kā elektriskais vilnis. Veikt elektriskās stimulācijas uz ķermeņa, tā saucamajos motora punktos - nervu centru, kas kontrolē atsevišķas muskuļu grupas, izvirzījumus - uzklātas ādas elektrodi. Izmantojot šos elektrodus, uz noteiktu spēku tiek pielietota strāva, kas izraisa nervu uzbudinājumu, kā rezultātā samazinās muskuļu kontrakcijas.

Šī vienlaicīga ultraskaņas iedarbības metode, kas tiek piemērota ādas šķīdumu vai ziedes virsmai. Ārstēšana ar elektro- un phonophoresis tiek veikta slimnīcā vai klīnikā pēc akūta slimības perioda ir pagājis.

Viena no magnētiskās terapijas metodēm ir inductoterapija - pakļaušana augstfrekvences mainīgajam elektromagnētiskajam laukam. To lieto pēc slimības akūtas slimības pārtraukšanas. Magnetoterapija novērš pietūkumu un sāpes, tai ir spazmolītiska, pretiekaisuma un nomierinoša iedarbība, uzlabo mikrocirkulācijas procesus, kas ir īpaši svarīgi deģeneratīvi-distrofiskiem procesiem mugurkaulā. Indukcijas terapija tiek veikta slimnīcā vai klīnikā.

Šī muguras stiepšanās un izkraušanas metode. Šodien detenorterapiju lieto, lai novērstu traucējumus skriemeļu rajonā, lai novērstu sāpes, uzlabotu iekšējo orgānu darbību un mikrocirkulāciju audos, kā arī uzlabotu metabolisma procesus starpskriemeļu diskos.

Šīs metodes būtība ir droša mugurkaula izstiepšanās, pakļaujot tās ķermeņa svaram. Detenportor terapija tiek veiksmīgi lietota medicīnā un nodrošina ilgstošu pozitīvu efektu.

Izveidotais mugurkaula stiepšanās notiek relaksācijas un optimālā virzienā kopā ar mugurkaula funkcionālo stāvokli, vienlaicīgi saglabājot fizioloģiskās līknes, kas tiek sasniegts stiepšanās sistēmas īpašā dizaina dēļ.


Tautas līdzeklis osteohondrozes ārstēšanai un profilaksei


Apiatorapija osteohondrozes ārstēšanā

Apīterapija (no grieķu valodas. "Apris" - bišu un "therapeia" - ārstēšana); - slimību ārstēšana, ko veic bišu stīgļi un bišu produkti (medus, propolis, ziedputekšņi, perga, vasks, bišu inde; Bišu indu terapeitiskā lietošana balstās uz pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļiem. Bišu inde ir visspēcīgākais antibakteriālais līdzeklis, ko zinātne zina. Terapeitiskās devās bišu muca izraisa asinsrites inficēto vietu ar iekaisuma reakciju, kas pazūd 24 stundu laikā. Tajā pašā laikā ķīmiski pārveidoti produkti, kas organismam nav vajadzīgi, tiek noņemti no šīs teritorijas. Indes ietekme uz skarto ķermeņa daļu liek organismam "pievērst uzmanību" slimībai un attīstīt nepieciešamās antivielas.

Apīterapija palīdz atvieglot akūtas sāpes osteohondrozē un artrozē, neizmantojot tabletes un atjaunojot pilnu kustību mugurkaulā un locītavās.

Bišu indes izmantošana ir ļoti efektīva osteohondrozē, pamatojoties uz to, izveidoja tādu plaši pazīstamu medikamentu kā "Apizatron". Apistācijas laikā dzemdes tiek veiktas bioloģiski aktīvos punktos mugurkaulā, tas ir, ārstēšana ir līdzīga kā akupunktūra (akupunktūra). Bišu inde ir vietēja sasilšanas efekts, tādējādi atbrīvojot mugurkaulāja muskuļu spazmu, kas palīdz novērst skriemeļu funkcionālos blokus. Bišu toksīns ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis, kas efektīvi un ātri novērš iekaisuma procesu nervu saknēs, novēršot sāpes. Mēs nedrīkstam aizmirst par apitoksīna vispārējo tonizējošo iedarbību. Tas stimulē centrālās un veģetatīvās nervu sistēmu, palīdz uzlabot asins piegādi mugurkaula audiem, palielina starpskriemeļu skrimšļa elastību. Un pats galvenais - apioterapijas lietošanas ietekme ir diezgan ilga un noturīga.

Šeit ir dažas receptes bišu produktu lietošanai akūtām muguras sāpēm.

Propoliss plāksnes. Plānās propolisa plāksnes uz sāpīgas zonas tiek uzklātas vienu vai divas dienas. Jūs varat pievienot plāksni ar apmetumu.

Saspiest vasku. Uzsildiet vasku uz plastmasas konsistenci, ielieciet sāpošajā vietā un aptiniet to ar siltu apkures materiālu.

Medus un alvejas saspiešana. Sajauc 50 g alvejas ar 100 g medus, pievieno 150 ml degvīna un uzstāj. Uzklājiet kā kompresi naktī.

Trauku no medus. Eļļojiet apakšējo muguru ar sasildītu medu un cieši iespiežiet ar dvieļiem 4-5 apgriezienos, guliet uz cietas gultas un ielieciet sildvirsmu zem muguras.

Mums jāatceras, ka medus un citi biškopības produkti var izraisīt spēcīgu alerģisku reakciju, tāpēc pirms apiiterapijas lietošanas Jums jākonsultējas ar ārstu.


Joda režģis, lai mazinātu muguras sāpes osteohondrozē

Vienkāršākais un visizplatītākais sāpju mazināšanas veids ir joda tīkls. Jodam ir kairinoša un satraucoša iedarbība uz ādu, paplašina ādas kapilārus, palīdz uzlabot asinsriti. Ir ļoti vienkārši pielietot medicīnisko tīklu - vate tiek uzlikta uz matiem, kas samitrināta ar 5% spirta jodāņu tinktūru un uzklāta uz ādas ar sloksnēm.

Šī metode ir efektīva, ja joda režģis tiek lietots noteiktos virzienos. Pirmkārt, vertikālās līnijas ievelk gar iekšējo daļu (t.i., no mugurkaula pusi), plecu lāpstiņu malām, tad pa kreisi un pa labi gar mugurkaulu un vēl vertikāla līnija pa kreisi un pa labi starp mugurkaulu un lāpstiņu. Gar starpnozaru telpām tiek veiktas horizontālās līnijas - tā, lai platums starp joslām būtu aptuveni 1 cm.

Joda tīklu nevar lietot cilvēkiem ar individuālu nepanesību pret šo zāļu lietošanu, kā arī paaugstinātu ķermeņa temperatūru. Vispirms jādod joda jutība pret nelielu ādas daļu.


Sinepju plāksteri osteohondrozes ārstēšanā

Vienkāršs un pieejamu mājas aizsardzības līdzeklis - sinepju apmetums. Tos lieto kā pretiekaisuma (novēršošu) līdzekli. Terapeitiskā iedarbība lielā mērā ir saistīta ar refleksu reakcijām, kas rodas ādas nervu galu stimulēšanas laikā.

Sīrupa apmetums, kas mitrināts ar siltu ūdeni, uz ādas novieto 5-15 minūtes, līdz parādās izteikts apsārtums. Nelieciet sinepju apmetumu uz bojātas ādas.

Labi ir jābūt sinepju plāksteriem, pagatavoti īpašā veidā. 1/4 tase šķīduma furatsilīna pievieno 1 tējkaroti medus. Sinepju plūmes ieskauj maisījumā vairākas sekundes, pēc tam piestiprina pie iekaisušas vietas. Pēc kāda laika (no 3 līdz 10 minūtēm, atkarībā no individuālās pielaides) sīrupa apmetums tiek noņemts, bet tā, lai nedaudz sinepes paliek uz ādas, un šīs mitras vietas pārklātas ar plastmasas apvalku, kas noņem pēc 6-8 stundām. Sarkanie plankumi paliks uz ādas, kas izzudīs pēc 5-10 dienām. Procedūru var atkārtot pēc 2-3 nedēļām.


Mumiyo osteohondrozes ārstēšanā

Mumiye ir efektīvs dabisks līdzeklis daudzu slimību ārstēšanai. Savā sastāvā tika atrasti dažādi organiskie savienojumi un 27 mikroelementi. Šīs zāles ir saistītas ar adaptogēniem, tas ir, vielām, kas palīdz ķermenim pielāgoties nevēlamiem vides faktoriem, ir stimulējoša un tonizējoša iedarbība. Pētniekiem nav vienprātības par tā izcelsmi. Mumiye ir tumši brūnas vai melnas krāsas sveķi ar spīdīgu virsmu, rūgtu garšu un īpašu smaržu, kas atgādina eļļu. Tas ir labi izšķīdis ūdenī.

Osteohondrozē mammu lieto berzes un kompreses formā. Šajā nolūkā tiek veikts 3% šķīdums - 3 g māmiņas izšķīdina 100 ml vārīta ūdens. Pirms saspiest šķīduma uz dažām minūtēm ieliek iekaisušas vietas, tad tiek uzlikts saite, kas samitrina ar šķīdumu, un pārklāj ar plastmasas pārklājumu un labi iesaiņota. Ārstēšanas kurss ir 20 dienas. Māmiņa šķīdumu var lietot arī mutiski. Lai to izdarītu, 2-3 g narkotikas izšķīdina vārītajā ūdenī un ņem 2 reizes dienā.


Liepas lapu kompreses un infūzijas secība osteohondrozes ārstēšanā

Kad akūtu procesu osteohondrozē sāk sabiezēt, ārstēšanai varat izmantot liepājlapu kompliku. Lai to paveiktu, 4 ēdamkarotes lapu aplej ar verdošu ūdeni, aptin marli un uzklāj pie sāpīgajiem punktiem.

Vēl viena efektīva ārstēšanas metode - ūdens infūzijas sērijas lietošana. Ievietojiet 4 ēdamkarotes zaļumu eļļas bļodā, ielieciet 3 glāzes vārošu ūdeni un vāriet 15 minūtes ūdens vannā. Atdzesē istabas temperatūrā 30 minūtes un celms. Ņem pusi tasi 3 reizes dienā stundu pēc ēšanas. Ārstēšanas gaita ir 30 dienas.


Augļu un lapu dzērvenes, ārstējot osteohondrozi

Osteohondrozes nomierinošo efektu nodrošina dzērvenes augļi un lapas. Lai pagatavotu 10 g lapu infūziju, ielej glāzi verdoša ūdens un infūzijas 2 stundas, celmu. Paņemiet 1-2 ēdamkarotes 3-4 reizes dienā pirms ēdienreizes. Veselīgu dzērienu var ražot no brūkleņu augļiem: 50 g sasmalcinātu ogu ielej 150 ml atdzesēta vārīta ūdens, pēc garšas pievieno medu vai cukuru. Dzeriet 100 ml 3-4 reizes dienā pēc ēdienreizēm.


Dzērveņu sula osteohondrozes ārstēšanai

Dzērveņu dziedinošās īpašības ir pazīstamas jau ilgu laiku. Tai ir daudz bioloģiski aktīvu sastāvdaļu un minerālsāļu, tas ir tonizējošs, pretiekaisuma efekts, uzlabo vielmaiņu un ir lieliska profilakse daudzās slimībās, ieskaitot osteohondrozi un locītavu slimības. Ir ļoti vienkārši sagatavot sulu no dzērvenēm: 1 kg ogu sajauc ar 0,5 kg cukura, izklāta burkās un pasterizē 15-20 minūtes. Lai pagatavotu ogu un dzērveņu lapu tinktūru, ņem 10 g lapu un ogas, ielej 1 glāzi verdoša ūdens, uzstāt 4 stundas. Dzeriet pusi glāzes 3-4 reizes dienā.


Pieteikumi osteohondrozes ārstēšanai

Lietojumi osteohondrozes ārstēšanai ir ļoti efektīvas procedūras. Viņiem ir reflekss efekts uz bioloģiski aktīviem punktiem un zonām, atvieglo muskuļu spazmas, sāpes un normalizē asinsriti. Lietojumi tiek izmantoti akūtas sāpju vai osteohondrozes paasinājumu gadījumā jebkurai lokalizācijai. Ārstēšanas kursu parasti veido 10-15 pieteikumi katru dienu vai katru otro dienu.

Dimeksīds

Dimetilsulfoksīds (dimeksīds) ir zāles, kas spēj iziet cauri ādas barjerām. Tam piemīt pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība, palielina daudzu narkotiku iekļūšanu caur ādu.

Tīrā veidā (parasti 50% šķīdums) tiek lietots maisījumā ar analginu vai novakaiīnu (1: 1). Šķīdumā mitrina salvetes, kuras tiek lietotas 20-30 minūtes dienā vai katru otro dienu, atkarībā no ādas jutīguma. Salvetes tiek pārklātas ar plastmasas aploksni un ietītas kokvilnas vai lina audumā. Ārstēšanas kurss ir 10-15 dienas procedūras.

Parasti zāles ir labi panesamas, tomēr ieteicams veikt zāļu testu, lai panāktu toleranci pret to. Lai to paveiktu, Dimexide uzklāj uz ādas ar tam samitrētu vates tamponu. Asa sarkana un izteikta nieze izraisa paaugstinātu jutīgumu pret to. Ja ārstēšanas laikā rodas alerģiskas reakcijas, tās lieto pretalerģiskas zāles - diazolīnu, pipolfenu, suprastīnu, tavegilu un citiem. Zāles ir kontrindicētas aknu un nieru darbības traucējumos, ar stenokardiju, smagu aterosklerozi, grūtniecību, glaukomu, kataraktu.

Medicīniskā maisījuma sastāvā ietilpst: konservēti medicīniskie zvīņi (lieto artrozes, bursīta, tendovaginīta, radikulīta kā anestēzijas līdzekļa, vietējā pretiekaisuma un absorbējošā līdzekļa kompresēs) veidā; kampars alkoholam (lieto ārēji slīpēšanai, kā lokālu kairinošu un antiseptisku efektu) un saldos paprikas sīpola vai papagaiļu tinktūras.

Lai pagatavotu šo medikamentu, ņem 250 g žults, 150 ml kampara spirta un 2-3 papriku saberzta sarkanā pipara. Maisījums ir labi sajaukts un ievietots 7 dienas tumšā vietā. Pirms lietošanas krata maisījumu. Uzklājiet kompreses formā: vairākus marles slāņus piesūc ar medicīnisku maisījumu un ielieciet uz sāpošas vietas, pārklāj ar plastmasas aptinumu uz augšu, ietin plānu kaltētu vates un siltuma kārtu. Procedūru veic naktī, glabā kompresiju no 2 līdz 6 stundām. Ārstēšanas kurss ir 5-10 procedūras dienā.

Ozokerīta lietojumi

Ozokerīta medicīniskā viela - naftas izcelsmes viela ir vaska masa no tumši brūnas līdz melnai. Satur parafīnu, piķes, minerāleļļas un citas vielas. Lietojiet ozokerītu kā instrumentu ar augstu siltuma jaudu un zemu siltuma vadītspēju artrīta, artrīta, radikulīta un citu slimību ārstēšanai. Kompresām marķēšanas spilventiņu (6-8 slāņi) piesūcina ar kausētu ozocerītu, atdzesē līdz temperatūrai 50 ° C un tiek uzklāta uz iekaisušās vietas. Uzlieciet uzlīmi ar citu impregnētu spilventiņu, tās temperatūra var būt 60-70 ° C, pārklāta ar vaksētu papīru vai auduma saiti un iesaiņota siltumā.

Jūs varat lietot ozokerīta kivetes pielietošanas metodi. Šajā gadījumā izkausētu ozokerītu ielej kivetēs (plakanās tvertnēs, kas apklātas ar adīti), atdzesē līdz vēlamajai temperatūrai, ozokerīta kūka tiek noņemta no kivetes kopā ar adīta audumu, uzklāta uz iekaisušas vietas un iesaiņota.

Ozokerīta komprese un losjons parasti tiek lietots 40-60 minūtes. Pēc kompresijas noņemšanas pacientei vajadzīgs 30-40 minūšu ilgs laiks. Ārstēšanas gaita ir 15-20 procedūras.

Ozokerīta lietošana ir kontrindicēta febrilos apstākļos, sirds un asinsvadu slimību saasināšanās, hipertensija, labdabīgi un ļaundabīgi audzēji, tuberkuloze, bronhiālā astma, grūtniecības laikā, asiņošanas tendences.

Parafīna pielietojums

Balts dehidrēts parafīns - cieto ogļūdeņražu maisījums, kas iegūts, pārstrādājot eļļu un slānekļa eļļu. Pielietošanas metode ir tāda pati kā attiecībā uz ozokerītu (artrīta, artrīta, radikulīta, miozīta un citu ar karstumu saistītu slimību ārstēšanai): uzklājiet saspiestās vielas, kas mērcētas izkusušajos parafīnos (temperatūrā 40-45 ° C) vai parafīna losēmās uz sāpīgās vietas. Sagatavojot parafīnu, jārūpējas par to, lai izvairītos no kausēšanas, kad tas izkusis, jo tas var izraisīt ādas apdegumus. Kontrindikācijas par tā paša lietošanu kā ozokerīta lietošanu. Pirms ozokerīta un parafīna lietošanas konsultējieties ar ārstu, jo šīs procedūras ievērojami ietekmē pacienta ķermeni.


Terapeitiskā vingrošana

Sistēmas osteohondrozes neiroloģisko izpausmju kompleksā ārstēšanā ļoti svarīga vieta tiek piešķirta fizioterapijas vingrinājumiem. Un profilaksē, tas ir, novēršot slimības saasināšanos, tā, iespējams, spēlē galveno lomu.

Fizikālā terapija palīdz samazināt slodzi uz skarto starpskriemeļu disku, mazina muskuļu sasprindzinājumu un uzlabo audu vielmaiņu un asinsriti tajās, pozitīvi ietekmē pacienta psihi. Parasti vingrinājuma ietekmē samazinās iekaisuma un deģeneratīvās-distrofijas izmaiņas smadzeņu un muskuļu sistēmas sistēmā.

Ir milzīgs vingrinājums, ko var veikt ar mugurkaula osteohondrozi. Starp tiem ikvienam vajadzētu izvēlēties sev individuālu treniņu plānu, ņemot vērā mugurkaula bojājumu lokalizāciju un stadiju, slimības iezīmes un muskuļu un skeleta sistēmas darbību. Šajā instrukcijā var palīdzēt instruktors fizikālā terapijā, speciālā literatūra un personīgā pieredze.

Jums jāsāk ar 3-4 vingrinājumiem, kurus vispirms veic 3-5 reizes. Galvenais ir regulāri rīkoties, pakāpeniski paplašināt vingrinājumu komplektu un palielināt katra treniņa atkārtojumu skaitu. Jūs izstrādājat savu vingrinājumu kopumu, kas jādara katru dienu. Izvēloties vingrinājumus, jums jāvadās pēc ieteikumiem par to īstenošanu un savu labklājību, jo slimības saasināšanās var rasties ne tikai ar fizisko aktivitāšu trūkumu, bet arī ar pārmērīgu slodzi.

Ir svarīgi atcerēties, ka sāpes ir bīstamības signāls, aicinot ievērot piesardzību. Izvairieties no kustībām vai pozām, kas izraisa sāpes.

Slimības pastiprināšanās gadījumā ieteicams iesaistīties terapijas vingrinājumos gurnu vai vēdera stāvoklī, jo spiediens starpskriemeļu disku horizontālajā stāvoklī ir uz pusi samazināts. Remisijas periodā jūs varat doties uz sākuma stāvokli "uz visiem četriem". Daži dod priekšroku, lai veiktu stāvošus vingrinājumus.

Mēs piedāvājam vairākus pierādītus vingrinājumus, kas ņemti no speciālās literatūras, diezgan vienkārši un efektīvi.


Fiziskās terapijas piemēru komplekts mugurkaula jostas daļas osteohondrozē

Sākuma stāvoklis (PI) - guļus stāvoklis.

1.1. Saliekt un satrūkot dūri; 10-12 reizes.

1.2. Potīšu locītavu locītavu un kāju pagarināšana; 6-8 reizes.

1.3. Pakāpeniski paceliet roku uz augšu aiz galvas (paceliet roku - ieelpojiet, nolaižot - izelpojot); 3-4 reizes ar katru roku.

1.4. Kāju novietošana un pagarināšana pie ceļa un augšstilba (bez papēža pacelšanas); 3-4 reizes ar katru kāju.

1.5. Birstes pieskaras pleciem. Veiciet apļveida kustības ar rokām noliektas uz priekšu un atpakaļ; 4-5 reizes katrā virzienā.

1.6. Kājas ir nedaudz saliektas ceļos. Kā alternatīvi pacelt kājas, pieskaroties vēdera ceļgaliem; 3-4 reizes ar katru kāju.

PI - guļ uz vēdera.

1.7. Atbalsts elkoņu saliektiem ieročiem. Palīdzot sevi ar savām rokām, paceliet ķermeņa augšdaļu, ieelpojot; atgriezties PI - izelpojot; 4-6 reizes.

1.8. Kājas noliecas ceļos. Atšķaidīšana un ceļu samazināšana vai piešķiršana pa labi, pēc tam pa kreisi; 4-7 reizes.

1.9. Izmantojiet diafragmas elpošanu (vēdera), veiciet dažas elpas un izelpas.

1.10. Atslābinieties muskuļos rokās un kājās un mierīgi noliecieties.

Piezīme Jebkurš vingrinājums, kas izraisa sāpīgas sajūtas, ir jāatceļ vai, ja to veic, samazinās kustības amplitūda.

Samazinoties sāpēm un pēc tam ar to pazušanu, ir nepieciešams pakāpeniski palielināt kustību amplitūdu, atkārtojumu skaitu un pašu vingrinājumu skaitu.

IP - guļvieta.

2.1. Kreisā kājiņa ir saliekta pie ceļa. Uzkāpjiet labo kāju uz sānu. Tas pats ar otru kāju.

2.2. Kājas noliecas ceļos. Pagrieziena iegurni un jostas daļas mugurkaula pamatā ir mugurkaula un kājas apakšējā stala.

2.3. Kājas ir saspiestas, rokām pa ķermeni. Pacelšanas galviņa ar statisku spriedzi vēdera muskuļus 2-3 sekundes.

2.4. Kājas ir taisnas. Gluteus maximu muskuļu izotonisks spriedziņš. 8-10 spriegumi 2-6 sekundes. Relaksācija - 3-9 sekundes.

2.5. Abas kājas vienlaicīgi izstiepjot un iztaisnojot. Iztaisnojot, nospiediet ar kājām uz grīdas, liekot (kifozējot) ar mugurkaula jostas daļu.

2.6. Kājas noliecas ceļos. Pa ceļgaliem velk ar divām rokām krūškurvī.

2.7. Pēdu nošķir. Taisnās kājas kustība iekšā un ārā.

2.8. Gurni saspiež elkoņos, kājas ir saliektas ceļos, kājas plecu platumā. Palielinot iegurņa daļu ar atbalstu uz elkoņiem, atgriešanās PI.

2.9. Tas pats, kas 2.8. Nodarbībā, bet, iegremdējot iegurni, ielieciet to pa labi un pēc tam pa kreisi.

2.10. Kājas noliecas ceļos, rokās uz kuņģa. Palielina galvu un plecus, paliekot šajā pozīcijā 2-4 sekundes.

2.11. Rokas pie sāniem, kājas atsevišķi. Ieelpot, pacelinot taisnas kājas 30 ° leņķī, savienojot tos un nolaižot, izelpojot.

2.12. Kājas noliecas ceļos, kājās plecu platumā, rokās pa ķermeni. Paceliet labo kāju, noliekot uz ceļa, 90 ° leņķī. Kreisās plaukstas atstāšana ceļa locītavas zonā, lai novērstu gūžas turpmāku saliekšanos. Tas pats ar otru kāju un otru roku. Atkārtojiet 5-10 reizes katru kāju. Vingrojums tiek veikts izometriski (t.i., ar pastāvīgu muskuļu slodzi) režīmā no 2 līdz 5 sekundēm. Nepalaidiet elpu!

2.13. PI - guļ labajā pusē, labā roka zem galvas, kreisais izstiepts uz priekšu, kājas taisni. Kreisās kājas cirkulārās kustības 6-8 reizes vienā un otrā pusē. Tas pats - ar otru kāju, kas atrodas kreisajā pusē.

2.14. PI - tas pats, kas 2.13. Nodarbībā. Vienlaicīga kāju liekšana uz priekšu (ceļgaliem saliekta), atgriešanās PI. Tas pats - no otras puses.

PI - guļ uz vēdera.

2.15. Hands priekšā krūtīm. Kāju maiņa locītavās pie ceļiem; 5-8 reizes

2.16. Hands priekšā krūtīm. Paaugstinot galvu un izstiepjot kājas, ieelpojot, atgriežoties PI pēc izelpas; 4-6 reizes.

2.17. Hands priekšā krūtīm. Arī paceliet taisnas kājas, turēdat šo pozīciju 2-4 sekundes.

2.18. Rokas pie malām. Paceliet galvu un plecus no grīdas (dīvāns) 3-5 cm, turiet šo pozīciju 2-4 sekundes.

2.19. Alternatīva nolaupīšana kājām uz sāniem. Kājas nav paceltas augsts.

2.20. No roku pozīcijas atbalstā zem pleciem - secīga pāreja ar atbalstu uz rokām un uz ceļiem līdz stāvoklim uz visiem četriem posmiem ar maksimālo iegurņa mugurpusi, tad sēžot uz papēžiem, atgriezties PI; 4-6 reizes.

IP - stāv uz visiem četriem.

2.21. Galvas pacelšana ar ievilkšanu muguras lejasdaļā, galvas noliecīšana, noapaļojot aizmuguri uz izelpas; 4-6 reizes.

2.22. Paceliet kāju atpakaļ uz ieelpu, atgriežoties PI pēc izelpas (jūs varat slīdēt savu kāju uz grīdas virsmas); 4-5 reizes katru kāju.

2.23. No PI, pārejot uz sēžamvietu uz papēžiem (rokas nenāk no atbalsta), atgriežoties PI; 4-6 reizes.

2.24. Taisna kājas daļa, apaļas kustības pēdas vienā un otrā pusē. Tas pats ar otru kāju. Kājas nav paceltas; 4-6 reizes katru kāju.

2.25. Mugurkaula locītavu. Atgriežoties IP - nelieciet; 4-6 reizes.

IP - ceļos uz ceļa.

2.26. Paaugstina rokas uz ieelpas, pāriet uz sēdekļa stāvokli uz izelpas papēžiem; 4-5 reizes.

2.27. Pēdu nošķir. Pagrieziet ķermeni pa labi, pa labi no sāniem. Tas pats - otrā virzienā; 4-6 reizes katrā virzienā.

Ilgstošas ​​remisijas periodā vairākus vingrinājumus izmanto no dažādiem iepriekš aprakstītajiem PI. Šī perioda galvenie mērķi būtu jāuzskata par vispārējo ķermeņa nostiprināšanu, mugurkaula kustības atjaunošanu un saglabāšanu sasniegtā līmenī, stāvokļa koriģēšanu, sirds un asinsvadu sistēmas funkcionēšanas uzlabošanu, mugurkaulāja jostas daļas osteohondrozes paasinājumu novēršanu.

Speciālie vingrinājumi iespējamai iekļaušanai ārstēšanas terapijas kompleksā remisijas laikā

IP - guļvieta.

3.1. Kājas ir saliektas ceļos ar uzsvaru uz kājām. Kāju nogāzes pa labi un pa kreisi.

3.2. Kājas noliektas, rokas aiz galvas. Pacelt ķermeni sēžam stāvoklī, atgriezties IP.

3.3. Roku uz augšu Labās kājas pacelšana uz priekšu, kreisā roka pieskaroties labajai kājiņai. Tas pats, kam labā roka pieskaras kreisajam apakšstilbam.

PI - guļ uz vēdera.

3.4. Saspiediet rokas, galu novietojiet uz slēgtās sukas. Vienlaicīga nolaupīšana no kājām pa kreisi, tad pa labi. Kājas nav paceltas augsts.

3.5. Birstes atrodas pie krūtīm, plaukstām uz leju. Muguras nobīde ar elkoņu iztaisnošanu. Taz nepaaugstināt. Atgriezties PI.

IP - stāv uz visiem četriem.

3.6. Pēdu nošķir. Liekuma rumpi pa labi no rokas ar "krustojumu". Atgriezties PI.

3.7. Pēdu nošķir. Pagrieziet labo kāju uz priekšu, līdz ceļgalis pieskaras kreiso apakšdelmu. Atgriezties PI. Tas pats ar labās apakšdelma kreisās kājas pieskārienu.

IP - sēž uz papēžiem.

3.8. Zeķes ir izvilktas, galva ir noliecusies līdz ceļgaliem, rokas aiz galvas ir saistītas ar "slēdzeni". Iztaisnošanas rumpis horizontālā stāvoklī. Atgriezties PI.

3.9. Tāpat kā 3.8. Uzdevums. Liemeņa taisnošana horizontālā stāvoklī un pagrieziena pa labi - pa kreisi.

Vingrinājumi ar nūju

3.10. UI - stāvošas, kājas plecu platumā. Turiet nūju ar savām rokām uz galiem. Iedvesmojot, paceliet uzlīmi uz augšu un noliecieties atpakaļ, uz izelpas nolaidiet nūju.

3.11. PI - tas pats. Iedvesmojot, paceliet uzlīmi uz ārpusi, uz izelpas nolaidiet nūju aiz muguras, izliekot līkumus.

3.12. PI - tas pats. Paceliet uzlīmi uz ieelpas, uz izelpas, lai veiktu līkumus uz sāniem.

3.13. PI - tas pats. Uzliekot uzlīmi uz ieelpas, uz izelpas virziet uz priekšu, nolaidot nūju. Kājas cīņās neliecas.

3.14. PI - tas pats. Ielieciet stick aiz muguras, novietojiet uz plecu lāpstiņām. Pagrieziet rumpi pa labi - pa kreisi.

3.15. IP - stāvus, kājas kopā. Palieciet uzlīmi, ieelpojiet, savelciet pirkstiem, izskaloties un nometot nūju priekšā no jums.

Pastaigas vingrinājumi

3.16. Pastaiga ir normāla.

3.17. Pastaiga uz pirkstiem, rokas uz jostas.

3.18. Pastaiga uz papēžiem, rokas aiz galvas.

3.19. Kājām pāri pēdas ārmalai.

3.20. Pastaiga ar augstu ceļa augstumu, rokas uz jostas.

3.21. Pāriet ar apļveida kustībām plecu locītavās (rokas pieskaras pleciem); 8-10 reizes katrā virzienā.

Vingrojumi vingrošanas sienā

3.22. IP - stāv pretī vingrošanas sienai (tur viņas rokas). Pārcelšanās uz jauktu vēdu sēžot ar saliektām kājām.

3.23. IP - stāvēt ar muguru pie vingrošanas sienas. Vis ar novirzi uz priekšu (griežot galvu un kājas).

3.24. PI - tas pats. Straujas kājas novirze pa labi un pa kreisi ("svārsts").

3.25. PI - tas pats. Kāju pacelšana pie ceļiem, iztaisnošana (leņķis līdz 90 °).

Vingrinājumi baseinā

3.26. Peldēšanas stila "rāpot uz krūtīm". Roku darbs, kājas fiksēts, starp kājām - peldēšanas kārta, lai turētu kājas ūdens virsmā.

3.27. Peldēšanas stila "rāpot uz krūtīm". Peldbaseins izstieptās rokās, kājām.

3.28. 3.7. Vingrinājums ar plaukstām uz kājām.

3.29. Peldēšanas stils "pārmeklē atpakaļ". Roku darbs, fiksētās kājas, peldēšanas kārta starp kājām.

3.30. Pastaigas baseina apakšpusē ar lielu kāju pacēlumu.

3.31. SP - stāvus, kājas, izņemot pirkstus, "atslēga" ir slēgts. Pagriež ķermeni pa labi un pa kreisi. Rokas atrodas ūdenī.

3.32. SP - pakārt pusē. Vingrojumu "velosipēds" ar iegurņa pagriezienus pa labi un pa kreisi.

3.33. IP - novietots atpakaļ uz izstieptām rokām. Kāju cirkulārās kustības.


Fiziskās terapijas vingrinājumu komplekts kakla un augšējā mugurkaula augšējā daļā osteohondrozē

1. Pastaiga ir normāla, 15-20 sekundes. Elpošana ir patvaļīga. Izpildiet pareizo stāju.

2. PI - sēdēdams krēslā, rokas uz ceļgaliem. Aizmugurējais pagarinājums ar nelielu ieroču nolaupīšanu uz sāniem (uz ieelpas), atgriešanās PI (uz izelpas); 3-4 reizes

3. PI - tas pats. Virziet galvu uz priekšu, kamēr zoda pieskaras krūtīm (uz izelpas), kakla pagarinājums ar galvu noliek atpakaļ (uz ieelpas). Tas tiek veikts bez spriedzes, lēnā tempā. Atkārtojiet 3-4 reizes.

1. PI - sēdēja krēslā, noliecām rokas. Roku saliekšana elkoņos, saspiežot rokās dūres, atgriežoties PI.

2. Darbojas vidēji, pēc tam strauji. Neaizkavē elpošanu, atkārtojiet 10-12 reizes.

4. PI - sēdeklis krēslā, rokas uz jostas. Galvas šoniskais tilts. Tas tiek veikts bez spriedzes, lēnā tempā. In PI - ieelpot, nosverot - izelpot; 3-4 reizes katrā virzienā.

5. PI - sēdeklis krēslā ar pirkstiem, kas pārklāti galvas aizmugurē. In PI - ieelpojot, uz izelpas - pagrieziet rumpi uz sānu. Temps ir lēns. Veiciet 3-4 pagriezienus katrā virzienā.

6. PI - sēž krēslā, rokas uz ceļiem. Pagrieziet galvu pa labi uz izelpas, atgriezieties pie PI uz ieelpas. Tas pats ir otrādi. Temps ir lēns. Veikt 3-4 pagriezienus galvas katrā virzienā.

7. PI - guļ uz muguras (uz grīdas vai paklāja). Paaugstiniet rokas uz augšu (stiepjas), dūres, kājas taisni, pirksti uz sevi - ieelpojiet; relaksācija - izelpot. Stretch bez locīšanas jostasvietā. Atkārtojiet 5-6 reizes.

8. PI - tas pats. Gurni noliecas pie līkumiem, novietotas pie krūtīm. Krūškurvja pacelšana, ko ievada elkoņos un iegurņa laikā, atgriežas pie PI laikā no izelpas. Uz galvas nepaļaujas. Atkārtojiet 5-8 reizes.

9. PI - tas pats. Virziet galvu uz priekšu ar opozīciju no plaukstām (tagad pa labi, pēc tam pa kreisi); tad pagrieziet galvu pa labi un pa kreisi; galvas tilts - pa labi - pa kreisi, nospiežot galvu aizmugurē uz grīdas. (Ja mugurkaula nestabilitāte, vingrinājums var izraisīt "klikšķa" simptomu.) Veiciet katru kustību uz īsu laiku (1-2 sekundes) ar mērenām pūlēm. Kad galva ir pagriezta uz priekšu, labās rokas palma atrodas pret pieres vidu; kad galva ir pagriezta pa labi, plaukstas pamatne atrodas labajā temporālajā apgabalā un pa kreisi - kreisajā laika zonā; kad pagriezts pa labi, labās rokas palmam jāatrodas labajā parietālajā apvidū (virs labās auss) un pa kreisi, kreisajā parietālajā rajonā (virs kreisās auss). Atkāpjoties atpakaļ, galvas aizmugure balstās uz grīdas (paklāja). Veicot vingrojumu, kakls ir pagarināts, elpošana netiek aizkavēta. Atkārtojiet vingrojumu 4-5 reizes.

Piezīme Vingrinājumu var veikt, sēdēdams krēslā, krēsls ar atbalsta elkoņiem pret krēsla aizmuguri vai sēdus pie galda (elkoņi atrodas uz galda). Lai novērstu roku spiedienu, nospiediet galvas aizmuguri plaukstā. Run 3-4 reizes.

11. PI - atrodas uz kuņģa, palmas, kas balstās uz grīdas krūtīs. Paceliet augšējo ķermeni ar taisnām rokām elkoņos, ieelpojot, pārejot uz četrstūru stāvokli, izvelkot iegurņa kauli līdz papēžiem. Atgriezties PI. Hands nepārvietojas no vietas. Atkārtojiet 5-6 reizes.

12. PI - sēdeklis krēslā, roku uz ceļiem. Inhale dziļi, tad lēnām izelpot, relaksējot muskuļus cik vien iespējams. Run 3-4 reizes.

13. PI - sēdeklis krēslā, rokas uz jostas. Sānu rumpis ar ieročiem, kas bīdāmi gar ķermeņa (sūkņa vingrinājums). In PI - ieelpot, bet lieces - izelpot. Atkārtojiet 3-4 reizes katrā virzienā.

14. PI - sēžot uz krēsla, rokas saliekts pie līkumiem, pirksti saspiež dūri. Alternatīvās taisnošanas rokas ar strauju ātrumu ("boksa"). Nepalaidiet elpu! Veikt 10-15 uzbrukumus ar katru roku.

15. PI - sēdeklis krēslā, rokas uz ceļiem. Apļveida galviņas kustības: pulksteņrādītāja virzienā, tad pretējā virzienā. Elpošana ir patvaļīga. Atkārtojiet 3-4 reizes katrā virzienā.

16. PI - stāvot pie krēsla, uzmanību pievēršot krēsla aizmugurē. Pagrieziet rumpi ar labās pleca rotāciju uz priekšu - uz augšu, tad pa kreisi uz priekšu - ar palmu restes maiņu. Papēži no grīdas neatstāj. Veicot vingrinājumus, mēģiniet pēc iespējas izstiepties mugurkaulā. Atkārtojiet vingrinājumu 2 reizes.

17. IP - stāv pie sienas ar pieskārienu viņa papēžiem, sēžamvietām, nape. Mēģinot iztaisnot muguru, cik vien iespējams, aktīvi izstiepj galvu uz augšu, pieskaroties sienai ar galvu. Vingrinājuma ilgums ir no 20 s līdz 1-1,5 minūtēm. Elpošana ir patvaļīga.

18. PI - galvenais plaukts. Pastaiga, saglabājot pareizu nostāju 1-2 minūtes. Elpošana ir patvaļīga.

Ārstnieciskā vingrošana ir jāturpina ik pēc 1-2 reizēm dienā 25-35 minūtēs ar vieglu, neierobežojošu apģērbu, 2 stundas pēc ēdienreizēm (un 2 stundas pirms gulētiešanas).

Kompleksam vajadzētu būt 15-20 vingrinājumiem (vadāmies pēc jūsu labklājības). Skatīties savu elpošanu, veicot vingrinājumus. Priekšnosacījums: īpašas vingrinājumi jāveic mazās sērijās (4-6-8 atkārtojumi), lēnā un vidējā tempā, ar pauzēm atpūtai, pārmaiņus ar elpošanas un atjaunojošiem vingrinājumiem.

Veicot vingrinājumus, ir kontrindicētas sitieni, ātras pagriezieni un līkumi galvai vai rumpim. Ir kategoriski aizliegta ievērojama slodze uz mugurkaula, galvas virsmām utt. Esiet piesardzīgs, veicot lec, lēkājiet no čaumalas, asiem uzbrukumiem utt.

Klasēm ir jāuzsāk un jāpabeidz ejot. Sesijas beigās ieteicama klusa pastaiga ar labu stāju.

Tiek parādīts, ka papildus ārstnieciskajai vingrošanai tiek veikti relaksējoši pastaigas, bet vēlāk - skriešanas (sneakerās) pa stadionu vai netīrumiem.

Pēc slimības akūto un subakūto periodu beigām, tikai regulāri veicot vispārēju nostiprināšanas kompleksu un speciālos vingrinājumus, ko izvēlas ārsts, kā arī ievērojot ieteicamo darba un atpūtas režīmu, tiks panākta ilgāka atbrīvošanās.


Masāža mugurkaula osteohondrozei

Osteohondrozes masāžas mērķis ir panākt analgētisku efektu, novērst muskuļu hipertoniju un uzlabot centrālās nervu sistēmas funkcionālo stāvokli.


Masāžas uzņemšana

Galvenās rokas masāžas metodes ir: stroking, berzes, mīcīšanas, šoku un vibrācijas paņēmieni, kā arī pasīvās kustības.

Aprakstot masāžas tehnikas paņēmienus, tiek izmantoti daži īpaši termini, piemēram: "masāžas masīvs" - tuvāk masāžas terapijas zonai, stāvot vai sēžot masāžas tuvumā; "Tālu masāžas laukums" - teritorija tālāk no masseuse; "Tuvākā masāžas terapijas rokas" - roka, kas ir tuvāk masāžai; "Tālās rokas" ir rokas tālāk no pacienta.

Veikt masāžas tehniku, izmantojot dažādas otas. Rokas plaukstas virsma ir plaukstas pamatne, palma un pirkstu virsma. Turklāt ar pirkstu spilventiņiem tiek veikti vairāki masāžas paņēmieni.

Rokas aizmugurējā virsma ir metakarpālā reģiona virsma, metakarpofalangāles locītavas un pirkstu ķemmīšgliemenes (savienojumi starp vidējo un proksimālo falangu). Turklāt tiek izmantotas rokas ādas un staru malas, kā arī pirkstu dorsums (distālā, vidējā un proksimālā falanksa).

Stroking ir metode, kurā masiera suka brīvi pārvietojas pāri masāžas ādai. Ar stroking visbiežāk sāk masāžu, un tās parasti beidzas. Turklāt šī metode tiek izmantota pārejā no vienas masāžas tehnikas uz otru.

Strokšana aizņem apmēram 5-10% no kopējā masāžas laika. Tas būtiski ietekmē centrālās un perifērās nervu sistēmas, ādas un limfas cirkulāciju.

Ar lēnu, mīkstu uztveršanu samazinās nervu sistēmas uzbudināmība, tas ir, tas rada izteiktu nomierinošu efektu. Šī glābšanas metode ļauj noņemt vai samazināt sāpes no ievainojumiem un neiromuskulārās sistēmas slimībām. Ātra un enerģiska glāstīšana palīdz palielināt centrālās nervu sistēmas tonusu.

Stroking paātrina limfas plūsmu vairāk nekā jebkura cita masāžas tehnika, ja to veic pa galvenajiem limfas traukiem. Strokingā āda tiek notīrīta no epidermas mirušajām šūnām, putekļu daļiņām un mikrobiem, turklāt ir atvērti sviedru un tauku dziedzeru kanāli, uzlabota to aktivitāte un ādas elpošana, tiek uzlabota asinsriti un ādas barošana (tas kļūst mīkstāks un elastīgāks), vietējā ( ekspozīcija) ādas temperatūra.

Uzņemšanas veidi: 1) roku palmu virsmas glāstīšana; 2) slaucīšana ar suku aizmugurē; 3) pirkstu glāstīšana.

Tehnikas veikums. Rokas palmaņa virsmas gludināšana ir vienkārša un vienlaikus visbiežāk lietota metode.

Masiera relaksējošās sukas plaukstas virsma vienmērīgi un vienmērīgi jāpielīmē, masējot ādu. Rokas slīd brīvi uz ādas, neradot diskomfortu un sāpes. Kad stroking ekstremitāšu, spiediena spēks pakāpeniski palielinās no muskuļa perifēra gala līdz vidai un vājina, kad tas tuvojas proksimālajai daļai (kas atrodas tuvāk ķermenim).

Masāžas terapijas rokām vajadzētu būt diezgan atvieglinātām un mīkstajām, slīdot lēni un galvenokārt limfas strāvas virzienā, tas ir, uz masāžas laukuma limfmezgliem.

Atkarībā no masāžas laukuma, šīs metodes īpašības ir šādas:

• Stroking ar vienu roku, otras puses masāžas terapeits var atbalstīt vai salabot ķermeņa masāžas zonu, kas veicina labāku muskuļu relaksāciju un dažreiz tiek izmantots, lai atpūstos no otras puses.

• Kad masāžu terapeita rokās ar vienu roku uzklāj vienu pēc otra, lai tā būtu tālā roka

• masieris attiecībā pret masāžas zonu bija priekšā viņas kaimiņam. Piemēram, labās kājas aizmugurē masāžas terapeita labā roka ir jābūt priekšā, kreisajā pusē - kreisajā pusē, pretējā gadījumā tas būs neērti veikt šo metodi. Šo tipu bieži izmanto, glāstot visu pēdas aizmuguri. Uz muguras, kakla, krūškurvja, sēžamvieta, no vienas puses - trieciens tuvāk, otra - ķermeņa daļa, kas ir visvairāk no masiera.

• Pakāpeniski glāstot, vienai rokām masierā vienmēr ir saskare ar masāžas zonu, tas ir, no vienas puses kustības vēl nav pabeigtas, bet otra jau sāk to.

• Zigzaga glāstīšanai masāžas suka ļauj ātri un viegli zigzaga kustību ap masāžas zonu.

• Stroking ar lielu spiedienu (apgrūtinājumus), vienas puses plaukstas virsma ir uzlikta uz masāžas laukuma un apgrūtināta ar otru roku (šo metodi sauc par izspiešanu). Kustības temps ir lēnāks nekā citu glāstīšanas veidu.

• Cirkulārajā strokingā, kas tiek veikta locītavās, masiera rokās piestiprina locītavu, un ar katru roku tiek veiktas apļveida kustības. Uz mazām locītavām uztveršanu var veikt ar vienu roku.

• Stroking ar pirkstiem galvenokārt tiek izmantots, lai maskētu pirkstiņus, roku, kāju un mazos muskuļus, kā arī kosmētikas un segmentālās masāžas. To izpilda viens vai vairāki pirksti. Šīs tehnikas tehniskā īstenošana būtiski neatšķiras no sukas palmas virsmas.

Tīrīšana ir audu pārvietošana vai izstiepšana dažādos virzienos. Noslaukot, masējošajai rokai vajadzētu pārvietoties, izspiest ādu, nevis slīdot gar tai, tādējādi masējot pamatnes audus caur ādu. Vidēji 30-40% no masāžas laika tiek tērēti šai metodei.

Audu pārvietošana un stiepšanās veicina asinsrites pastiprināšanos, pateicoties asinsvadu paplašināšanās un asinsrites paātrināšanās. Āda temperatūra palielinās par 1,5-3 ° C. Ar paaugstinātu asins plūsmu uz audiem, tiek piegādāti vairāk skābekļa un barības vielu, vielmaiņas produkti no tiem tiek izņemti ātrāk.

Šo masāžas tehniku ​​plaši izmanto jebkura veida masāžai. In terapeitisko masāžu, saberžot pulverī veicina rezorbciju dažādu cietības, paātrinājuma, patoloģiskās šķidro uzkrāšanu un depozīti audos, elastīgus rētas un saaugumi m. P. Vigorous berzes palielina saraušanās funkciju un muskuļu tonusu.

Tīrīšana ir galvenā locītavu masāžas tehnika, tā dod labus rezultātus traumām un mikrotraumām, kad locītavās bieži notiek izmaiņas, kas izraisa viņu sāpes un samazina kustību amplitūdu.

Vilkšana samazina centrālās nervu sistēmas uzbudināmību. Ja neirīts un neiralģija, dziļi berzējot gar nervu stumbliem vai nervu galos, mazina sāpes.

Uzņemšanas veidi: 1) berzumi ar rokām; 2) palmu pamatnes berzes; 3) berzt pirkstu aizmuguri; 4) zāģveida zāģēšana.

Tehnikas veikums. Tupēšana ar pirkstu spilventiņiem ir viena no vissarežģītākajām tehniskās īstenošanas metodēm. Birstīti ievieto masāžas laukumā tā, lai palmu pamatnei būtu labs atbalsts, šī masāžas tehnikas izpildes laikā šī brusha pozīcija būtu jāsaglabā. Pieskaries, lai pēc iespējas atpūsties, pēc tam, saliekot tos, pārvietojiet ādu masveidā uz sevi. Pēc tam iztaisnojiet pirkstus, novirzot ādu pretējā virzienā. Pirksti jāpielīmē uz ādas, nevis jāpārliecas par to, to glāstot. Laikā, kad lieces spiediena rokai masēt uz ādas zonas paaugstināšanos un pazemināšanos paplašinājuma pirkstiem, masāžas suku var pakāpeniski pilnveidoties masēt apgabalā jebkurā virzienā, bet parasti virzienā no sevi. Šis ir lineāras berzes variants ar pirkstu galiem. Ja apļveida kustība tiek pievienota taisnai berzei (atkarībā no masāžas vietas ādas mobilitātes), tad šī masāžas tehnika būs daudzveidīgāka. Tādējādi apļveida berzes kustības ar ādas sānu virzienu atgādina spirāles zīmējumu uz masāžas laukuma virsmas.

Ir dažas kustību izpildīšanas funkcijas slīpēšanas laikā, atkarībā no masēšanas vietas.

• Kad berzt ar vienu roku, otru roku masieris var atbalstīt vai salabot masāžu

• ķermeņa platība, lai veicinātu labāku muskuļu relaksāciju.

• Kad berzes tiek veiktas ar divām rokām, tiek veiktas apļveida kustības: pa labi pa labi pulksteņa rādītāja virzienā, kreisajā pusē pretēji pulksteņrādītāja virzienam un vienmēr pārmaiņus, lai kompensētu masētām ādas izstiepšanas vietām.

• Ja Trituration ar svariem vienu roku ņem pozīciju, normāli apļveida berzes rokai, bet otra atrodas uz augšu tā, ka viņas pirksti paaugstina spiedienu distāli (nagu) falangu apakšdelmiem.

• Tīrīšana ar atsevišķiem pirkstiem galvenokārt tiek izmantota, masējot roku, kāju un citas mazas masīvās teritorijas.

• Kad berzes palmu pamatne ar vienu, divām rokām un ar apgrūtinājumu, masāžas terapeits novieto plaukstu pamatnes uz masāžas laukuma un veic apļveida kustības. Masiera rokas ir iztaisnotas elkoņos.

• Kad rampa kā berzes abas rokas elkonis vai radiālas malas suku piespiež pie masēt zonā, un pēc tam izpilda it kā zāģēšana kustību rokām (ar vienu roku ir beidzies, otrs - no sevis, viņa rokas var slaidu pār ādu). Masāžas siltuma sajūtas izskats ir atkarīgs no spiediena pakāpes un ādas novirzes.

• Kad ieberas ar pirkstu aizmuguri, pirksti tiek pusīti saspiesti dūri un nospiesti, balstoties uz īkšķiem, uz masāžu, kurā atrodas pirkstiņu vidējā falaļņa. Apļveida kustības tiek veiktas tāpat, kā aprakstīts iepriekš.

Veicot visas berzēšanas šķirnes, pirkstiem un masiera sukai nevajadzētu būt pārmērīgi sasprindzinātam, pretējā gadījumā masāžai personai būs smagas berzes, un tas būs nogurdinošs.

Mīcīšana sastāv no ādas un zemādas audu satīšanas, pacelšanas, izspiešanas un pārvietošanas. Tas ir laikietilpīgs un tehniski sarežģīts paņēmiens, kas aizņem daudz laika (reizēm vairāk nekā 60%) gandrīz jebkura veida masāžā.

Maisāšana ir daudz spēcīgāka nekā visas pārējās neuromuskulāro struktūru metodes. Mīcīšanas ietekmē ievērojami palielinās limfas un asinsriti audos, tas veicina redoksprocesa aktivizēšanu un uzlabo to uzturu. Tāpēc mīcīšana tiek salīdzināta ar nespecifiskās skābekļa terapijas (skābekļa apstrādes) iedarbību. Patiešām, pēc masāžas, skābekļa patēriņš dažreiz palielinās par 35% vai vairāk. Izmantojot šo metodi, masāžas terapeits, saspiežot, izspiežot muskuļus un izliekot tos, mehāniski atbrīvo un sasmalcina cietinātājus, kas veicina muskuļu ātru atjaunošanos. Tādēļ mīcīšanu var uzskatīt par sava veida pasīvo vingrošanu muskuļiem un efektīvi izmantot profilakses nolūkos, lai novērstu muskuļu atrofiju.

Maisīšana palīdz stimulēt muskuļu audu, cīpslu, locītavu somiņu, fasces un periosta receptorus, tādējādi radot apstākļus centrālās nervu sistēmas un nervu muskuļu sistēmas stāvokļa uzlabošanai. Šo pārmaiņu raksturs ir atkarīgs no izmantotajām mīcīšanas metodēm - ātruma, stipruma un uzņemšanas ilguma. Ja spēcīga (dziļums) un ilgstoša mīcīšana lēnā tempā, parasti samazina garozas uzbudināmību un muskuļu tonusu, un otrādi, ja mīcīšanas ātrākā tempā, un kas nav nepārtraukta virsma, ir stiprināšana satraucošs procesu un uzlabotu muskuļu tonusu. Tādējādi, mainot mīcīšanas raksturu, ir iespējams dažādi ietekmēt nervu un muskuļu sistēmas funkcionālo stāvokli.

Uzņemšanas veidi: mīcīšana ar vienu roku (parasti); miega ar abām rokām; mīcīšanas pirksti

Mērīšana ar vienu roku (parasta). Šāda veida uztveršanas tehnika ir pamats mīcīšanai ar divām rokām. Tāpēc, lai pareizi mīcītu ar divām rokām, ir nepieciešams apgūt šo metodi atsevišķi ar labo un kreiso roku.

Mīcīšanas saņemšanu var sadalīt trīs posmos.

1. Roku uzlikšana muskuļiem un stumšana ar roku. Stieņa ar īkšķi pēc iespējas vairāk tiek pielietota muskuļu šķiedru gaitā tā, lai īkšķis būtu vienā pusē no muskuļiem, un citi (slēgti) atrodas otrā pusē. Pēc tam palmu spiediens tiek nospiests muskuļos pirkstu masāžas roku virzienā.

2. Sagriežot un saspiežot muskuļus starp pirkstiem ar tā sekojošu pārvietojumu. Muskuļu uztveršana un pacelšana tiek veikta, saliekot pirkstus (tikai metakarpfalangālos savienojumos). Šajā gadījumā masāžas terapijas roka nav atdalāma no masāžas virsmas un neslīd tā garumā, un spiediens tiek veikts vienmērīgi visā pirkstu palmu virsmā. Pēc tam paaugstinātie muskuļi tiek maksimāli pārvietoti zem pirkstu palmu virsmas spiediena īkšķa virzienā.

3. Spiežot muskuļu uz kaulu gultni ar palmu pamatni. Pārejas laikā uz šo mīcīšanas fāzi pirksti nedaudz atslābina, pēc tam secīgi nospiež muskuļus, vispirms ar pirkstiem un palmu, pēc tam ar palmu pamatni. Rokas ruļļi no pirkstiem līdz palmu pamatnei (tas atgādina kustību, ja mīca mīkla), un atgriež muskuļus uz pirmā posma stumšanas pozīciju. Šajā brīdī pirksti atslābjas un nedaudz pārvietojas gar muskuļiem (tas būtu jādara, "nezaudējot" muskuļus - tam vajadzētu "pilnībā aizpildīt" masiera roku), pēc kura spiediens atkal tiek uzņemts.

Šī miega fāze ir galvenā, jo pirmajās divās fāzēs masieris strādā ar mīkstu, daļēji atvieglinātu suku. Spiediena pakāpe ir atkarīga no masāžas mērķa. Pēc katra no šiem posmiem nevajadzētu pauzēt - pāreja no vienas fāzes uz otru būtu neaizdomīga.

Mīcīšana ar abām rokām. Šai metodei ir vairākas šķirnes.

Klasificēšana Masieris abas rokas pāri blakus muskuļu šķiedrām novieto 45 ° leņķī viens pret otru. Tajā pašā laikā īkšķi atrodas muskuļu vienā pusē, bet pārējais - masiera elkoņi tiek atdalīti cik vien iespējams no malām. Šeit jūs varat arī atšķirt iepriekš aprakstītās fāzes: roku uzlikšana muskuļei un tās atslodze, saķere, izspiešana un pārvietošana, nospiežot muskuļus uz kaulu gultni. Savukārt šo šķirni var veikt divās versijās: vienvirziena un daudzvirzienu krustveida mīcīšanai. Ar vienvirziena muskuļiem masieris cik vien iespējams pārvietojas īkšķa virzienā (atgādina mīklas miežu ar abām rokām procesu), un ar daudzvirzienu vienu roku pārvieto muskuļu uz sevi, bet otru - no sevis. Abos variantos esošās masāžas terapijas rokas nepaliek vienā vietā, bet pakāpeniski pārvietojas gar visu muskuļu.

Long mīcīšana. To veic ar divām rokām, kas aptver masāžas laukumu abās pusēs. Velces pārklājas ar muskuļu tā, ka viens no tiem ir 2-3 cm priekšā otram. Mīcīšanas tehnika ir aprakstīta iepriekš. Visi uztveršanas posmi (roku uzlikšana un stumšana, sagrābšana, saspiešana, pārslēgšana un presēšana) būtu jāveic pārmaiņus rokās. Parasti rokas izgatavo apļveida kustības (katra savā virzienā) tā, lai viena roka seko tā, kā otrā. Veicot šo roku uzņemšanu, ja iespējams, nesalocē pie līkumiem - tas palielinās spiediena spēku, izmantojot ķermeņa svaru. Roku veicināšana gar muskuļiem tiek veikta vienmērīgi, bez rinžiem.

Mīcīšana ar slodzi (dubultā kakla). Vienu roku palma tiek novietota pāri muskuļu šķiedrām, tāpat kā parasti mīcīšanas laikā: īkšķis vienā pusē, pārējais - otrs. No otras puses, masāžas roku aizmugurējā puse tiek uzlikta, palīdzot zemākajam saspiest, sagrābt un izspiest muskuļu, un tad paaugstināt spiediena spēku, vienlaikus nospiežot muskuļu uz kaulu gultni. Hands darbojas sinhronizācijā.

Mīcīšanas pirksti. Pieņemšana notiek divās versijās. Mīcot ar pirkstu spilveniem, katrs abu roku pirksts izspiež ritmu muskulī, kas ir līdzīgs klavierēm. Roku kustība gar muskuļiem ir gluda, un pati uzņemšana atgādina kustības, kas mīkstina mālu. To visbiežāk izmanto, lai noteiktu sacietēšanu (sāpīgas zonas) un muskuļu tonusu. Mīcot ar īkšķi, pārējie četri pirksti atbalsta muskuļu no aizmugures vai no sāniem un atbalsta to. Īkšķis apļveida kustībā, kā tas sasmalcina pamatā esošo muskuļu. Šī opcija tiek izmantota, masējot plakanos muskuļus (tas ir, tos, kurus neaizņem visa suka).

Sitamie instrumenti masāžā

Veicot sitamisko tehniku, ķermeņa audi pakļauti ritmiskajiem un bieţiem pūtījumiem, ko veic dažādas roku daļas un masāžas terapijas pirksts. Uztveršanas ilgums tiek mērīts sekundēs.

Šāda asa mehāniska ietekme uz audiem izraisa venozo asinsvadu spazmu, pasliktina mikrocirkulāciju masāžas zonā un palielina venozo spiedienu.

Visu veidu šoku paņēmieniem ir izteikta ietekme uz perifēro un centrālo nervu sistēmu. Ar enerģisku un ātru veikšanu, šoku metodes darbojas toniski uz smadzeņu garozas un neiromuskulārās aparatūras, un to bieži izmanto tikai šim mērķim. Ar dažādiem patoloģiskiem procesiem tie veicina sāpju mazināšanu un pat izbeigšanu, tādēļ tos var izmantot kā satraucošu instrumentu masāžu audos, kas atrodas tuvu sāpīgajām zonām.

Sitiena tehnikas ietekmē iekšējos orgānus. Tātad, pieskaroties krūtīm, tiek atzīmēts pulsa, asinsspiediena un citu izmaiņu biežuma samazināšanās.

Uzņemšanas veidi: pieskaršanās, pieskaršanās, kapāšana.

Urbšana tiek veikta ar dūri un pirkstiem. Tehnoloģija, kā veikt pieskārienu ar dūri: rokas ir atvieglotas, puse sašķeltas dūri un ievietotas masāžas zonā vertikāli, tas ir, šoks, masāžas virsma ir vieta mazā pirksta pusē. Tērzēšana tiek veikta strauji. Attālums starp sukām ir 2-4 cm.

Pieskaršanās paņēmieni: tiek veikta maksimālā gaitā ar atvieglinātām rokām, skārienekrāns tiek veikts ar pirkstu galiem. Pirksti ir slēgti vai nedaudz nošķirami, rokas var novietot uz platības, ko masē plaukstu pamatne.

Patting Ir izpildes divas iespējas. Pirmais ir tas, ka pirksti ir cieši noslēgti un puscaurināmi metakarpofalangāņu locītavās, un īkšķi tiek nospiesti uz rādītājpirksta vidējo falanšu (spaiņa forma ir tāda pati kā ūdens savākšana ar palmu no rokas). Trieciens tiek uzvilkts ar pirkstu spilventiņiem un palmu pamatni. To lieto galvenokārt lielās ķermeņa daļās (muguras, augšstilba). Otrā iespēja - pirksti ir saliekti, īkšķi nospiests pret indeksa vidējo falanšu. Trieciens tiek uzklāts uz pirkstu distālās falangas aizmugurē un palmu pamatnes aizmugurē.

Stingrības tiek veiktas pārmaiņus ar atvieglinātām rokām sakarā ar strauju kustību radiokarpā un daļēji elkoņa locītavās. Attālums starp sukām ir 2-4 cm.

Datorurķēšana. Rokas ir vērstas uz otru, pirksti ir taisni un atvieglinātas. Trieciens tiek veikts ar palmu malu pārmaiņus ar katru roku. Attālums starp otu 2-4 cm.

Veicot visu veidu mucu roku, vajadzētu būt pēc iespējas atvieglinātam, kustība plaukstas locītavā ir pilnīgi brīva. Spriegums roku locītavās un sviru skaita pieaugums, kas saistīti ar uzņemšanu (piemēram, plecu), palielina trieciena spēku.

Nav ieteicams veikt metodi, kā pieskarties kaklam, nieru, muguras lejasdaļā un locītavās.

Vibrējošās masāžas tehnikas

Šo paņēmienu raksturo strauja oscilācijas un lēciena kustības, kas izraisa audu satricinājumu. Uztveršanas ilgums tiek mērīts sekundēs.

Vibrācija izraisa masētu audu satricinājumu, ietekmē maņu orgānus, motorus, sekrēžu nervus un centrālo nervu sistēmu. Neliels audu satricinājums ir nomierinoša ietekme uz nervu sistēmu, un intensīva - aizraujoša. Kad audi ir sakrustoti, jo īpaši vibrācija, novēro anestēzijas efektu, tādēļ šo metodi izmanto dažādiem muskuļu un skeleta sistēmas traumām un slimībām.

Vibrācija kombinācijā ar citām masāžas manipulācijām veicina labāku limfas, intersticiālā šķidruma un venozās asins plūsmas aizplūšanu, palielinot muskuļu kontraktilitāti. Turklāt, izmantojot šo metodi, masieris nosaka muskuļu tonusu, viņu spēju atpūsties.

Vibrējošā masāža stimulē virsnieru garozas darbību, aktivizē reģenerācijas procesus un samazina kalusa veidošanās laiku.

Acu darbības izraisītais audu satricinājums stimulē iekšējo orgānu darbību (palielināta zarnu kustīgums, kuņģa, aknu funkcija uc).

Pieņemšanas veidi: kratīšana, velšana, kratīšana, vibrācija.

Kratīšana visbiežāk notiek ar vienu roku. No otras puses, kad tas ir vajadzīgs, masieris palīdz masveida personai pieņemt nostāju, kurā muskuļi ir vislabāk atpūsties.

Uz muguras pietrūkst galvenie muskuļi, sēžamvieta un augšstilbi, kratīšana tiek veikta uz visas palmas roku virsmas: roka tiek pielietota muskuļu šķiedru gaitā, viegli nospiež muskuļus un rada nelielas svārstības amplitūdā ar maksimālo frekvenci (no vienas puses uz otru, starp muskuļu šķiedrām), pakāpeniski progresēšana gar masāžas laukumu uz priekšu un atpakaļ.

Uz lejasdaļas, pleciem, deltveida muskuļiem (tas ir, maziem izmēros) kratīšana tiek veikta ar pirkstiem: masāžas rokas īkšķi tiek novietoti vienā masāro muskuļu pusē, citi - no otras puses, un ātras roku kustības tiek veiktas no vienas puses uz otru, kā rezultātā rodas muskuļi kā tiks izmests no īkšķa uz pārējo un otrādi.

Filcēšana Masāžas laukums ir noķerts no abām pusēm ar palmām un nedaudz saspiests. Abas rokas pārmaiņus ātri pārvietojas uz priekšu un atpakaļ, vai arī uz augšu un uz leju (atkarībā no masiera stāvokļa) ar vienlaicīgu slīpēšanu, kratīšanu muskuļos un kustību virzienā no ķermeņa līdz galam. Plaukstas nevajadzētu slīdēt pa masāžas laukuma ādu, bet spiediena dēļ tā ir tā, it kā "pārvietotu" muskuļus no vienas puses uz otru. Šī metode ir krustojums starp kratīšanu un mīcīšanu, filca efekts ir atkarīgs no nospiežošā spēka ar masāžas laukuma palmām.

Kratot. Attiecas tikai uz ekstremitātēm. Kāju kratīšana tiek veikta ar divām rokām. Masieris stāv pie masāžas gultas kājām, no vienas puses satver papēža cīpslu, otrs pacelina kāju, nedaudz pavelk kāju pret sevi, nedaudz pacelina to un rada īsas kratīšanas kustības uz augšu un uz leju, savukārt kājs nedrīkst saliekties pie ceļa locītavas.

Apakšējo ekstremitāšu raupšana var tikt veikta citā veidā. Masāžas muguras stāvoklī, pagriežas kāju pie ceļa tā, ka vienīgais balstās uz dīvāna. Masieris, kas atrodas pretī masāžai, nostiprina ceļa locītavu ar iztaisnotām rokām (vai ar vienu roku - tad otra nospiež pēdu uz dīvāna aizmuguri) un, nemainot roku pozīciju, veic īsu drebēšanas kustību uz sevi un prom no sevis.

Roku satricināšana ar vienu roku. Masāžā guļot mugurā, masieris aizņem roku, ņem nelielu roku no viņa ķermeņa, velk to pret sevi un veic strauju svārstošu kustību no vienas puses uz otru.

Reģistratūru var veikt masāžas sēdvietā. Šajā gadījumā masāžas terapeits stāv pie masāžas un pacelina roku horizontālā stāvoklī. Turpmākās masāžas manipulācijas ir līdzīgas iepriekš aprakstītajām.

Vibrācija Šī metode sastāv no oscilācijas kustībām, kuras ar maksimālo biežumu veic ar viena vai divu pirkstu galiem, palielinot īkšķi vai visus pirkstus, kas sakrustoti dūriņā. Paines parasti vibrē gar nervu šahtām, gangliju vietnēs un akupunktūras punktos. Lai veiktu vibrāciju, viens vai divi pirksti tiek novietoti perpendikulāri vai akūtā leņķī pret masāžas zonu vai novietoti uz tās. Lielās muskuļu grupās vibrāciju veic ar paceltu pirkstu ar plaukstu, dūri vai pirkstu.

Veicot vibrāciju, masiera sukas rada svārstību satricinošas kustības, kas vērstas audu dziļumā. Spiediena spēks uz masāžas laukuma var mainīties vai būt nemainīgs. Pēc īsas atpūtas, uzņemšanu atkārto vairākas reizes, sasniedzot minimālo amplitūdu, bet maksimālo svārstību kustību ātrumu.

Vibrācija tiek veikta stabili, tas ir, vienā vietā vai labilā - ar progresu visā masāžas zonā. Turklāt vibrācija var būt intermitējoša. Šajā gadījumā masiera roka, saskaroties ar masāžas virsmu ķermenī, katru reizi iziet no tā, kā rezultātā ierīce iegūst atsevišķas vibrācijas satricinošas nervozes, kas seko viens otram.


Masāža

Masāža jāuzsāk sub-akūtās stadijās (dažos gadījumos to var sākt agrāk slimības paasināšanās laikā, bet pēc tam masāžas uzdevums ir ietekmēt sāpes mugurā, jo veselo ķermeņa daļu ārstēšana - uz krūtīm, pleciem, muguras augšstilbiem., plecu jostas utt.). Pirmajām nodarbībām jābūt maigām, neradot pārmērīgu muskuļu sasprindzinājumu (ar enerģisku, stingru uzņemšanu saistītu muskuļu līgumu, kas izraisa papildu sāpes).

Optimāla masāžas laikā pacienta stāvoklis ar dzemdes kakla reģiona osteohondrozi - gulošs. Ja tas nav iespējams, tad, masējot sēdes stāvoklī, šim nolūkam izmantojiet īpašu masāžas krēslu. Un faktiski, un citā stāvoklī, ir nepieciešams sasniegt galīgo atpūtu atpūsties no muguras, kakla un ķermeņa kopumā - tas ir ļoti svarīgi.

Sāciet masāžu no muguras: glāstot, saspiežot, mīcot, saspiežot, palmu pamatnes, dubultu gredzenu, parasto (visas metodes - 3-4 reizes). Īpaša uzmanība jāpievērš muguras augšējai daļai, kas atrodas lāpstiņu zonā. Šeit, pirmkārt, 6-7 reizes, glāstīšana tiek veikta no apakšējā stūrī lāpstiņu līdz kakla, vispirms vienā pusē, tad otrā pusē. Tad apakšdelms tiek masēts: stroking (6-8 reizes), izspiešana (4-5 reizes), mīcīšana - parasts, dubults gredzens (3-4 reizes), glāstīšana un kratīšana (2-3 reizes) - tad ar vienu, tad no otras puses. Ja pacients sēž, tad jūs varat insults, izspiest un mīcīt pectoralis galvenajiem muskuļiem (4-5 reizes).

Turpiniet masāžu pacienta stāvoklī, kas atrodas uz vēdera. Kakla masāža: glāstīšana no galvas uz muguras (8-10 reizes); ja tas neizraisa sāpes mugurkaulā, saspiediet trīs ceturtās līnijas, kakla mugurā un sānos (3-4 reizes).

Augšējā mugurā mugurkaula tuvumā četrus pirkstus maigi nospiež ar spilventiņiem (4-5 reizes katrā pusē). Pēc tam seko stroking pa visu augšējo muguru, un pēc tam turpina stroking un saspiežot trapecveida muskuļu augšējās sijas - plecu daļas (4-5 reizes).

Par kakla muskuļiem, glāstot (6-7 reizes), izspiežot, mīcot ar palmu un pirkstu malām, atkārtojot izspiešanu (visu 3-4 reizes) un glāstot (6-7 reizes). Atkārtota krūšu muskuļu masāža (glāstīšana, izspiešana, mīcīšana, kratīšana, glāstīšana, 2 reizes uzņemšana) atkal iet uz kakla. Veikts: stroking (6-7 reizes), izspiešana (4-5 reizes), glāstīšana (3-4 reizes), mīcīšana ar pirkstu galiem (5-6 reizes), glāstīšana (4-5 reizes).

Tad viņi pāriet uz mugurkaula berzi: taisni - ar četru pirkstu paliktņiem (katra roka uz sāniem) virzienā no pakaušļa kaula uz muguru un pēc iespējas tuvāk locītavām (4-5 reizes); apļveida - ar spilventiņiem ar vienu, diviem utt pirkstiem (3-4 reizes katru reizi). Kratot mugurkaulā, masāžas kakls ir ārkārtīgi atvieglots, un galva ir jāpagriež uz priekšu. Tas ļaus masāžas terapeitam labāk izjust skriemeļu spoļu un sānu procesu un padziļināt to (pēc 5-8 sesijām, kad sāpes samazinās, galu nedaudz griežot galvas virzienā). Pēc berzes, tiek veikta glāstīšana (6-7 reizes), saspiežot un dažādi mīcot (3-4 reizes). Pabeigt šo masāžu posmu ar stroking.

Nākamajā sesijas daļā - masāžas atkārtošana augšējā mugurā (2-3 reizes katru metodi), masāžas trapeces muskuļu augšējos sijas (3-4 reizes katrai metodei) un kaklam. Uz kakla tiek veikta glāstīšana (3-4 reizes), izspiešana (4-5 reizes), mīcīšana (5-6 reizes), glāstīšana (2-3 reizes), izspiešana (4-5 reizes) un mugurkaula stabilitāte. Tad viņi pāri krūšu masāžai: pēc berzes, glāstīšanas, izspiešanas, mīcīšanas un glāstīšanas tiek veiktas šeit (3-4 reizes); izmantojot četru pirkstu spilventiņus, masāža krūšu galu (5-6 reizes), mīcot (4-6 reizes) un glāstot (6-8 reizes).

Ja sāpes izstaro līdz plecu locītavai vai pleciem, šīs ķermeņa daļas masāžas pēc rūpīgas kakla, augšdelma un plecu jostas apstrādes. Noslēgumā viņi veic vispārēju kakla, muguras, plecu josta masāžu un turpina aktīvās un pasīvās kustības.

Pēc sāpju noņemšanas mugurējā stadijā tehnika mainās: samazinās glābšanas paņēmienu skaits, palielinās izspiešanās, mīcīšana un it īpaši beršana. Šai berzei jābūt pēdējo sesiju galvenajam tehnikam. Mēs arī atzīmējam, ka pirmo sesiju ilgums ir 5-7 minūtes, bet nākošie - 12 minūtes.

Masāža ar jostasvietas osteohondrozi sākas pēc akūtu sāpju mazināšanās; viņš vienmēr atrodas pacienta stāvoklī, kas atrodas uz viņa vēdera, un obligāti uz cietā pamata (galds, dīvāns), kas neļauj mugurkaulam saliekties jostasvietā. Ar to pašu mērķi spilvens tiek novietots zem kuņģa (velmēta sega, veltnis utt.). Masas kājas jāpaaugstina 45 ° leņķī, kas veicina ķermeņa un īpaši jumta šauruma reģiona atslābināšanos, ķermenī izstieptas rokas. Galvai ir jādodas uz labo vai kreiso vaigu, un labāk, ja tas ir mazliet nolaists zem dīvāna, bet palikt uz pieres uz jebkura balsta (piemēram, krēslu).

Sesija sākas ar muguras masāžu. Sākotnēji tiek veiktas metodes, lai mazinātu spriedzi un sāpes. Šim mērķim ir kombinācija (8-10 reizes), viegli saspiežot palmu malā (2-3 reizes) un divkāršs gredzens (virsma) - to veic visplašākajos un garos muskuļos (4-5 reizes). Pēc šī posma pabeigšanas ar kombinēto glāstījumu (5-6 reizes) viņi pāriet uz gūžas muskuļu masāžu. Viņus ietekmē glāstīšana ar kombinētu (6-8 reizes) un dubultu gredzenu (4-6 reizes), ko papildina neliela kratīšana kombinācijā ar divu roku glāstīšanu. Tad - gūžas masāža: kombinēta strokšana (6-7 reizes), ilgs mīcīšana kombinācijā ar kratīšanu (3-4 reizes) un atkal kombinēta glāstīšana (4-5 reizes).

Tagad atgriezieties muguras masāžā. Pēc glāstīšanas ar divām rokām (6-8 reizes) viegli saspiežot (3-4 reizes), glāstot (4-5 reizes) un mīcot garos muskuļus - palmu pamatne (4-5 reizes) un četru pirkstu paliktņi (3-4 reizes ) Tad - glāstīt (2-4 reizes) un mīcot visplašākos muguras muskuļus (no apakšstilba brāļa līdz padusejai): parasto (3-4 reizes), dubultu gredzenu (4-5 reizes) un stroking ar kratīšanu (3-4 reizes )

Tagad jūs varat sākt ietekmēt mugurkaula jostas daļu, kas ietver insultu kombināciju no gūžas audzējiem līdz muguras vidusdaļai (5-8 reizes), izspiežot palmu malu (3-4 reizes) un atkal glāstot (5-6 reizes). Veicot dažādus izspiešanas veidus gūžas muskuļos (4-6 reizes), pēc tam glāstot un kratot (3-4 reizes), viņi atgriežas jostas rajonā. Veicot šeit glāstīšanu (5-8 reizes) un saspiežot (2-3 reizes), turpiniet berzt.

Tupēšana ir dziļa iedarbības metode, tāpēc to veic uzmanīgi, lai neradītu sāpes. Tomēr, ja berzes laikā ir spēcīgas sāpes, jums vajadzētu atturēties no šīs masāžas izmantošanas vienu vai divas dienas. Ja sāpes ir pieļaujamas, tad beršana sākas ar nelielu šķērsvirziena (tas ir, gar mugurkaulu) palmu malu. Šo tehniku ​​- ikdienā to bieži sauc par "zāģēšanu" - var veikt ar vienu vai divām rokām. Tad - taisnas līnijas berzēšana ar ķepām uz muguriņas (6-8 reizes) ar pakāpenisku spiediena palielināšanos; spirālveida berzes ar īkšķa spilventiņiem (4-6 reizes); tad "zāģēšana" atkal - 10-15 sekundes un glāstīja (4-6 reizes).

Pēc tam dodieties uz punktveida berzes spilventiņiem ar īkšķi pirkstiem gar mugurkaulu. Tas tiek veikts tā, ka āda tiek pārvietota 3-4 cm attālumā kopā ar masēšanas pirkstiem - tikai šajā gadījumā būs gūt labumu no beršanas. Pieņemšana tiek veikta 4-5 reizes un katru reizi kopā ar izspiešanu un glāstīšanu (2-3 reizes).

Katrā sesijā masāžas tehnikas atkārtojumu skaits un trieciena spēks palielinās.

Atcerieties: pirms sakrālā rajona masāžas vienmērīgi un rūpīgi jāattīra gūžas muskuļi. Tajā pašā laikā tiek izmantots stroking visā iegurņa zonā (4-5 reizes), izspiežot (6-7 reizes), miegainot parasto (4-5 reizes), palmu pamatni (3-4 reizes) un kratīšanu (2-3 reizes)., glāstīja (1-2 reizes), saspiežot (5-6 reizes), mīcot ar dusmu griezumiem (3-4 reizes) un atkal kratot (2-3 reizes), mīcot ar dūres, kratot un glāstot (3-4 reizes).

Krustu masāža ietver glāstīšanu ar divām rokām (5-7 reizes), saspiežot krustu zonā (6-7 reizes), berzējot ar plaukstu abām rokām (5-6 reizes) un roku aizmugurē (6-8 reizes), glāstot (3-5) 4 reizes), beršana - taisnās rokassprādzienes no vaigu locītavas līdz apakšējai muguras daļai (6-8 reizes, pēc katras sasmalcināšanas rokās novirzās uz glutea muskuļiem) un četru pirkstu apļveida spilventiņi (5-6 reizes), taisni astes falangāles locītavas (6-7 reizes) reizes), glāstīja (3-4 reizes), berzējot ar dūres (5-6 reizes) un glāstot visos virzienos leniyah.

Vēlreiz, strādājot gūžas muskuļus (glāstot, saspiežot, mīcot parastos un dubultos gredzenveida spilvenus no četriem pirkstiem, kratot - visas metodes 2-3 reizes), atkal atgriežas jostas zonā, kur viņi pavada 3-4 pamata metodes (atkārtojot ik pēc 2-3 reizēm )

Slieku virsotne ir masēta šādā secībā. Pēc tam, kad mugurkaula atvelk no sāniem (4-5 reizes), seko palmu pamatnes izspiešana (rokas atrodas abās mugurkaula pusēs, griežot pirkstus gūžas locītavas pusē, 4-5 reizes). Tad, nemainot roku pozīciju, mīcot ar palmu pamatni gar ķemmes malu un pievienojot gluteus muskuļus krūtīm (5-6 reizes), parasti tiek mīcīti gūžas muskuļi (3-4 reizes).

Pēc tam turpiniet masīvu ar Iliuma kņada. Piesakies berzes apļveida spilventiņi četriem cipariem (4-5) un pirkstiem, sakostiem ar dūri (3-4), saspiežot bāzi plaukstu (3-4), taisni un spirālveida berzes locītavas četru pirkstu (3-4 reizes), glāstīja (2-3 reizes). Viss komplekss tiek atkārtots 2-3 reizes.

Pēc tam masāro jostas daļu, sakrālā un gūžas muskuļus. Tiek izmantotas dažādas metodes - glāstīšana, izspiešana, mīcīšana, kratīšana un glāstīšana (3-4 reizes katra metode).

Par atkārtojumu stroking un mīcīšanas masāžu skaits ir atkarīgs no stāvokļa massed, progresu ārstēšanas un reducējošo procesu, un tā tālāk. D. akūtu sāpju pusi sesijas notiek glāstīja, kā pazeminājums sāpes masāžas jākļūst enerģiska un dziļi (dažkārt pat gaismā sāpes).

Masējot jostas vai sakrālā zonu, uzmanība jāpievērš sāpju punktiem (vai zonām). Apkārt šīm vietām un tieši sāpju vietā jābūt īpaši rūpīgam pētījumam. Zarnu stumbra osteohondrozē sāpes bieži izstaro uz augšstilba aizmuguri. Šajā gadījumā īpaša uzmanība tiek pievērsta augšstilbu masāžai. Uzklājiet dziļu masāžu - saspiežot, mīcot (īpaši dubulto gredzenu, "dubultā kakla", dūres un pirkstu galus).

Masāža tiek veikta katru dienu, un tā var būt divas reizes dienā - no rīta un vakarā. Sesijas ilgums ir 8-10 min, ja slimība ir lokalizēta jostasvietā. Sakrālās nodaļas sakāves laikā sesijas laiks palielinās līdz 15 minūtēm, un, atgūšanas laikā, tas palielinās līdz 18 minūtēm. Masāžas ķermeņa daļām vajadzētu būt ārkārtīgi atvieglinātām. Patiesībā masāža noteikti tiek apvienota ar aktīvām un pasīvām kustībām locītavās.

Masku lumbosakrālajā osteohondrozē var veikt, izmantojot dažādus sasilšanas līdzekļus. Labu efektu iegūst, veicot masāžu pēc termiskām procedūrām (sasilšana ar karstu smilšu, vannu utt.).


Pašmasana

Pašamērija ir klasiskās terapeitiskās masāžas tehnikas ieviešana pati par sevi. Pašsamazācija ļauj uzturēt un uzlabot aizsargājošos un atjaunojošos procesus organismā.

Pašsamāža tiek izmantota kombinācijā ar fizikālo terapiju un citiem ārstēšanas veidiem, to var veikt mājās gandrīz visos slimības periodos, jo īpaši hroniskos kursos. Pašu masāžas ietekmē asiņu apgrozība daudzkārt palielinās, tai skaitā mazākajos traukos - kapilārus masas masas laukumā un tuvākajā zonā, kā rezultātā paaugstinās vietējā temperatūra, uzlabojas audu barošana un palielinās vielmaiņas procesi. Pašamērija pozitīvi ietekmē muskuļu aktivitāti.

Veicot nomierinošu masāžu, muskuļu audos izzūd hipertonu apļi, un ar hipotrofisko muskuļu stimulējošo masāžu tiek novērota blīvuma un tonusa palielināšanās. Tiek nostiprināti vielmaiņas procesi masāžas muskuļos, kas nozīmē, ka uzlabojas šūnu apgāde ar skābekli un vielmaiņas un sabrukšanas produktu likvidēšana, kas atbalsta patoloģisko stāvokli.

Self-masāža arī uzlabo limfas cirkulāciju, kas rada labvēlīgākus apstākļus apmaiņai vielu starp audiem un limfas cirkulāciju, uzlabo mikrocirkulāciju saišu locītavā aparātu, periartikulāri audus un stiprinātu saišu un locītavu aparātu.

Pozitīvā ietekme sevis masāža ļauj to izmantot, lai ārstētu gan sindromu mugurkaula osteohondrozes - kakla un jostas un extravertebral, galvenokārt muskuļu un asinsvadu dēļ muskuļu spriedzi pacientiem pieejamās ar palpācijas (subclavian, neliela krūšu).

Pašmessāžas laikā izmanto tādas pašas metodes kā ar parasto masāžu (ko veic masseuse). Self-masāža ir tās priekšrocības: iespēja turēt to jebkurā vietā, jebkurā laikā, praktiski nav blakus efektu, jo cilvēks pats regulē triecienu pakāpi, koncentrējoties uz viņa jūtām. Turklāt personības faktors tiek ieviests ārstēšanas procesā, proti, pacients aktīvi piedalās cīņā pret slimību, un tas ir svarīgs stimuls atgūstamībai.

Ārstnieciskā pašsamazācija var būt gan vispārēja (viss ķermenis), gan lokāla (ja tiek masētas atsevišķas ķermeņa daļas). Pašmasu var apvienot ar aparatūras masāžu (izmantojot masieri, vibrācijas masieri).

Ja muskuļu pašmasapēšana ir iespējami atvieglināta. Āda ir tīra. Jūs varat lietot masāžas eļļu (krēmu) vai ziedes un berzēt: apizatronu, efkamonu, gefkamonu, viprosalu, nikofleksu, finutgonu, dolpiķi un citus, kas pastiprina masāžas efektu.

Pirms terapeitiskiem vingrinājumiem ir ieteicams veikt pašmarsāšanu 20-30 minūtes pirms brokastīm, vienu dienu pirms ēdienreizēm (vai 1-2 stundas pēc ēdienreizēm). Pirms pašmasa neaizmirstiet iztukšot zarnas un urīnpūsli, vēdiniet telpu, notīriet rokas. Uzņemiet ērtu stāvokli, pilnībā atslābiniet masāžas laukuma muskuļus. Elpojiet gludi, nekavējoties. Masāžas ilgums sākumā ir 5 minūtes, tad laiks tiek palielināts līdz 15 minūtēm. Atkārtojiet katru metodi 3-6 reizes, pabeidziet ar glāstīšanu. Pašsemasāža, kā arī fiziskās terapijas kompleksa veikšana nedrīkst radīt izteiktu nogurumu un vājumu, elpas trūkumu vai palielinātas sāpes. Sesiju biežums, atkarībā no veselības stāvokļa, var svārstīties no 1 līdz 6 reizēm nedēļā. Visi sevis masāžas paņēmienus veikti gaitā limfvadu virzienā tuvākajām limfmezglu: ar apakšējo ekstremitāšu pirkstiem - pie potītes no potītes - līdz paceles fossa, no paceles fossa - uz cirkšņos mezgliem. Uz augšējām ekstremitātēm - no rokas līdz elkoņa locītavai, no elkoņa locītavas - līdz padusejai.

Dzemdes kakla pašmasa

Masāža tiek veikta sēžot vai stāvot. Sāciet kakla aizmugurē. Piemēro šādas metodes:

- glāstīšana ar vienu vai abām rokām (cieši nospiesta plaukstu maina no matu līnijas augšas līdz plecu locītavai);

- izspiešana - sukas stāvoklis, kad stroking, tikai spiediens tiek veikts enerģiskāk (spiediens tiek uzsvērts ar īkšķi) virzienā uz plecu locītavu;

- berzi veic ar apļveida rotācijas kustībām, izmantojot četrus pirkstus gar vertikāli gar mugurkaulu un gar pakaļgala kaula līniju;

- mīcīšana - muskuļa sagrābšana ar īkšķa spilventiņiem un četriem citiem, jums vajadzīgs, it kā to sasmalcinot, tajā pašā laikā pārejot uz četriem pirkstiem. Maisīšana biežāk tiek veikta ar labo roku kreisajā kakla pusē un otrādi. Pabeigt masāžu ar stroking.

Sejas jostas reģiona pašmasa

Jostasvieta tiek masēta, stāvot, melojot vai sēdēdama. Masējot, stāvot, rumpim jābūt novirzītiem uz aizmuguri, kājas jāatspoguļo plecu platumā, un iegurņa kustības virzienā uz priekšu un aizmuguri ir nedaudz jāgriež. Lai sāktu ar vidukļa gludo glāstīšanu, maigi, vienmērīgi, ātri nomainot otru, pārvietojiet rokas vienu pēc otra uz augšu, uz leju un malām. Tad pāriet uz enerģisku berzes. Tīrīšana tiek veikta:

- spilventiņi pirkstiem taisnā līnijā un pa apli gar mugurkaula (pirksti, tajā pašā laikā, tiek noteikts gandrīz perpendikulāri pie mugurkaula un mazu apļveida kustību pārvietojas no mugurkaula uz sāniem par 3-5 cm, labā roka iet pa labi un pa kreisi - pa kreisi);

- roku aizmugure, saspiesta dūriņā (kustība virzās gar pleciem);

- ar divām rokām - vienas puses roku aizmugure ir cieši nospiesta jostasvietā, un ar otras puses palīdzību tiek apgrūtināta (apļveida kustības ar spiedienu).

Dzemdes kakla un jostas daļas līmenī ir iespējams rīkoties uz mugurkaula starpnozaru telpām. Lai to izdarītu, indeksa spilventiņi un vidējie pirksti tiek novietoti starplaikos esošo procesu intervālos un rada nelielas apļveida kustības.

Gūžas muskuļu pašmasaža

Sākuma stāvoklis stāv vai gulē. Smaguma centrs tiek pārvietots uz masāžas kāju, otra kāja ir novietota malā un saliekta pie ceļa, lai atslābinātu gluteus muskuļus. Tāpat, pakļaujot vienu vai otru kāju ar ķermeņa svaru, masāžas muskuļus ar to pašu roku, izmantojot šādus paņēmienus:

- glāstīšana: no augšstilba līdz pat sānu izvirdumam;

- slīpēšana: ap asinsaina - apaļa, ar četru pirkstu spilventiņiem; no ķermeņa daļām līdz griezumiem - taisnleņķa un apaļa, ar abu roku pirkstu spilventiņiem; uz kaula ķermeņa augšdaļas - apļveida, pirksti saliekti dūriņā, virzienā no mugurkaula uz sliekošajiem vēdera muskuļiem;

- vibrācija: tas ir izgatavots virzienā no apakšas uz augšu.

Gulēšanas stāvoklī gūžas muskuļi ir masēti, kad tie atrodas veselīgas pusi.

Samazināta augšstilba muskuļu masāža

Veikts gulēšanas vai sēdes laikā. Kāja ir atvieglināta un saliekta pie ceļa (jūs varat ievietot vienu kāju uz otru). Masāžai tiek izmantotas tādas pašas metodes: glāstīšana, izspiešana, beršana (taisnleņķa un spirāles), mīcīšana, vibrācija. Jūs varat pārvietot muskuļus dažādos virzienos un viens pret otru (rokas pārklāj muskuļus no dažādām pusēm un pāriet uz centru). Visbeidzot, masāža beidzas ar rokām no ļoti jutīgas līdz tikko uztveramām.

Tas tiek veikts līdzīgi gūžas pašmasamanai. Pamatnoteikums ir tāds, ka kustības jāvirza no perifērijas uz centru (t.i., ķermeņa virzienā). Īpaši sāpīgu muskuļu blīvējumu klātbūtnē tās rūpīgi jāapmina ar īkšķi: ar masāžas kustībām sāpju centrs ap apkārtni apņem apkārtmēru, pakāpeniski palielinot piepūli, kad tā sasniedz epicentru.

Kāju, asiņu un cīpslu pašsamazācija

Šāda veida pašsamazācija parādās kāju sāpēs.

Sēdi gultas malā. Izskrūvējiet kreiso kāju ceļgalā un novietojiet savu apakšstilbu pa labo ceļu. Palms pārmaiņus ar rokām no pirkstu galiem līdz papēža aizmugurē un potītes locītavai.

Izmantojiet kreiso roku, lai nostiprinātu pēdas potītes zonā. Labās rokas pirksti piespiež jūsu kreisās kājas lielo pirkstiņu un veido rotējošu vai taisnu līniju berzi. Tad berziet pārējos pirkstus.

Ar aktīvo un pasīvo (izmantojot labo roku) saliekšanu, pagarinājumu un rotāciju ar pirkstiem.

Tajā pašā stāvoklī ar plaukstu pa labo roku izvelciet zoli no pirkstiem uz papēdi un tad ar dūri ķemmi, berziet to vienā virzienā.

Satveriet kreiso papēdi ar plaukstu labajā rokā un veiciet papēža stīgu, tad notīriet papēdi.

Tagad, ar labās rokas pirkstiem, veiciet asiņošanu ar Ahileja cīpslu (mugurkaula aizmugurējās muskuļu grupas piestiprināšanas vieta līdz vaļīgumam), tad notīriet cīpslu. Vai pavilkot pēdu aizmugurē.

Cieši satverot un nedaudz nospiežot pēdas ar abām rokām, mīciet pēdas.

Palms aizdara potīti, izdrāž gliemežus un tad berzē.

Pabeigt masāžu ar stroking.

Dariet to pašu ar otru kāju, veicot aktīvās un pasīvās locītavu, pagarinājumu, pēdu no ārpuses un iekšpusi, kā arī pēdu rotāciju savienojumā abos virzienos.

Kontrindikācijas sevis masāžai

Pacientiem ar mugurkaula osteohondrozi pašmasa masa ir kontrindicēta šādu blakusparādību klātbūtnē: jebkuras lokalizācijas ļaundabīgi un labdabīgi audzēji; akūti drudzis; akūta tuberkuloze un citas infekcijas slimības; asins slimības; jebkādas lokalizācijas gļotādas procesi; infekcijas, neizskaidrojamas vai sēnīšu etioloģijas ādas slimības, izsitumi uz ādas, ādas bojājumi; akūts iekaisums, tromboze, nozīmīgas varikozas vēnas ar trofiskiem traucējumiem, gangrēna; smags izsīkums vai pārmērīgs darbs; dziļi bojājumi iekšējiem orgāniem ar smagu viņu funkciju pārkāpšanu; grūtniecība


Vannas un saunas ar osteohondrozi

Kopš seniem laikiem ir zināms par siltuma labvēlīgo ietekmi uz ķermeni. Vanna kulte bija plaši izplatīta senajā Grieķijā un senajā Romā. Viduslaikos šādas procedūras, rūpes par ķermeņa tīrību tika uzskatītas par "velnu apsēstību". 18. gadsimtā vannas atkal tika popularizētas un to īpašības tika izmantotas medicīniskiem mērķiem. Ir parādījies liels skaits pētījumu par vannas lomu dažādu slimību profilaksē un rehabilitācijā.

Kā ķermeņa vannu? Peldēšanās siltums atver un attīra ķermeņa poras, noņem netīrumus, maigi noņem mirušās šūnas no ādas augšējā slāņa. Vannā tiek stimulēta kardiovaskulāra aktivitāte, aktivizēta asinsriti. Organismi un audi saņem vairāk barības vielu un skābekļa, un vielmaiņas galīgie produkti, sārņi, aktīvi tiek noņemti no ķermeņa kopā ar sviedriem. Ļoti izdevīga vanna darbojas saitēs un locītavās. Pēc vannas ir vieglāk elpot, ventilācija uzlabojas. Vāte noņem nogurumu, līdz ar to noņem lieko pienskābi, kas uzkrājas muskuļos un rada noguruma sajūtu. Sauna siltums, sasildot ādu, muskuļus, dažādus audus un orgānus, rada patīkamu relaksāciju, vājību.

Ja jums, izņemot mugurkaula osteohondrozi, joprojām ir kādas slimības, tad, pirms regulāri sākat lietot vannu, konsultējieties ar fizioterapeitu, fizioterapeitu vai savu ārstu. Jūs nedrīkstat lietot vannu pēc miokarda infarkta, ar endokardītu, miokardītu, perikardītu un citām slimībām, ko pavada tahikardija, hipertensija, sirds vai nieru mazspēja. Ja Jums ir anēmija, smaga asinsvadu skleroze, galvas traumas, tuberkuloze, epilepsija, Botkin's slimība, peptiskās čūlas slimība ar tendenci uz asiņošanu, smags ādas iekaisums, akūtas acu un ausu slimības, vannas procedūras ir kontrindicētas akūtos drudzis.

Ir divu veidu vannas. Pirmais veids ir tvaiks, tā ir vanna ar augstu temperatūru (40-45 ° C) un mitrumu telpā. Otrais veids ir karstā gaisa vannā. Tajā ir trīs šķirnes: turku (sausa vanna, gaisa temperatūra 50 ° C), romiešu (sauss vanna, temperatūra 70 ° C), sauna vai somu vanna (gaisa temperatūra 80-120 ° C, mitrums 5-45%).

Somiem ir teikts, ka ikviens, kurš var nokļūt līdz tam, var izmantot saunu. Tomēr, pirms jūs sākat regulāri lietot šo spēcīgo procedūru, jums ir jākonsultējas ar ārstu. Tas ir tik nepieciešami kā konsultācija ar ārstu pirms sporta sākšanas vai, piemēram, ceļojot uz dienvidiem. Tomēr, saskaņā ar statistiku, joprojām ir maz no tiem, kuri nav piemēroti vannai.

Daži vārdi par to, kā lietot vannu. Neaizstājams vannas princips: pēc sirsnīgas ēdienreizes neiet uz tvaika istabu, jo jūs uzreiz sajūtat pārmērīgu slodzi uz sirdi, pat ja tas ir pilnīgi normāli, bet neiet uz vannu un tukšā dūšā. Piemēram, somiņus pirms saunas papildina dārzeņi un augļi.

Pirmajā vannas apmeklējumā jums nav jākļūst uz augšējā plaukta, kur temperatūra ir visaugstākā. Vispirms sēž zemāk, iesildīties - šeit siltums ir pietiekami. Galvenais ir aklimatizēt un pārliecināties, ka vanna nav absolūti briesmīga, bet maigs, patīkams siltums.

Pirms ieiet tvaika telpā, pagatavojiet slotu. Ja slota ir svaiga, tikko izvilkta, jums vienkārši vajag to noskalot ar siltu ūdeni. Vēl viena lieta - sausa, sausa slota, jums ir jostas ar to. Pirmkārt, tam jābūt mazgātam, noskalotam un ievietot traukā ar siltu ūdeni. Dažreiz slotas, ko tvaicē tūlīt verdošā ūdenī. Tas ir nepareizi. Pakāpeniskums ir vajadzīgs, lai lapas nesamazinātos. Pēc saimniecības notīrīšanas siltā ūdenī pievienojiet karstāku ūdeni baseinā un pārklājiet to ar citu baseinu - sarieciet slotiņai sava veida tvaika vannu. Ļaujiet tai pareizi tvaicēt, kļūt zīdaini un smaržīgi.

Kuru slotu ir labāk izvēlēties? Visbiežāk izmanto bērza slotas. Bērzu lapas satur ēteriskās eļļas, sveķus, tanīnus, phytoncides un vitamīnus. Bērnu lapu mizas ir noderīgas dažādām slimībām, tai skaitā sāpēm muskuļos un locītavās, osteohondrozei, tāda slota labi attīra ādu no izsitumiem, pūslīšiem, paātrina brūču dzīšanu, nobrāzumus, tiek uzskatīts, ka bērza garša uzlabo garastāvokli.

Ozola lapas satur galvenokārt tanīnus, ogļhidrātus un smaganas, kam piemīt pretiekaisuma iedarbība uz ādas slimībām (izsitumi, abscesi, alerģisks iekaisums). Ozola aromāts novērš pārmērīgu asinsspiediena paaugstināšanos tvaika telpā.

Kaļķu suka palīdz atbrīvoties no galvassāpēm, paātrina svīšanu, tai ir nomierinošs līdzeklis, bronhodilatators, pretsāpju līdzeklis, ir īpaši noderīga saaukstēšanās gadījumā.

Skujkoku slotas ir īpaši bagātas ar fitoncīdiem un sveķainām vielām, kas noder muguras un locītavu sāpēm. Kārpu slota palīdz reimatisma un osteohondrozes dēļ, taču tās dēļ tā ir rūpīgi jāizmanto un jāizmanto.

Lai izveidotu patīkamu atmosfēru tvaika telpā, uz ūdeni, kas tiek ielej virs akmeņiem, pievieno augu izcelsmes uzlējumus, novārījumus, medus, kvass, alu.

Pirms ieiešanas tvaika telpā, kamēr slotiņa tiek iztvaikota, jums jāveic sava veida asinsvadu treniņš. Metode ir vienkārša: iegremdējiet kājas baseinā ar siltu ūdeni un pakāpeniski pievienojiet karsts. Pēc 10-15 minūtēm jūs jūtaties gatavs tvaicēt karstā plauktā.

Pirms ievadāt tvaika istabu, noskalojiet ar dušu vai iegurni. Daudzi uzskata, ka jums ir nepieciešams sākt svīšana "sausa". Bet, protams, labāk ir mazgāt. Tas ir higiēniski, it īpaši lielās sabiedriskās pirtīs. Bet nekādā gadījumā nemeliet galvu, lai neradītu pārkaršanu. Pēc vieglas mazgāšanas noslaukiet ar dvieli, jo mitrums uz ķermeņa novērš svīšanu. Tādēļ pašas procedūras laikā ir jānoslauka sviedri vai jānoņem ar skrāpi (bieži lietojiet ziepju traukā esošās malas).

Un pārliecinieties, lai jūs uz cepuri vai vates vāciņu pie pirts: tādā veidā jūs pasargāit galvu no pārkaršanas. Tas ir noderīgi vannā un biezos vilnu cimdus, lai rokas netiktu pārāk karstas, kad svīšana ar suku.

Dodoties uz tvaika telpu, sēdēt 3-4 minūtes vai gulēt uz apakšējā plaukta, lai pierastu pie vannas siltuma. Tvaika istabā labāk ne sēdēt, bet meli, tad siltums darbojas vienmērīgāk. Somu pirts eksperti saka, ka, atrodoties vertikālā stāvoklī, nevēlamā slodze uz ķermeņa palielinās gandrīz 2 reizes.

Pēc sasilšanas līdz pirmajam sviedri uz apakšējā plaukta, dodieties uz gaidīšanas telpu, atpūšaties apmēram piecas minūtes, un tad jūs varat ar slotu - uz augšējā plaukta.

Vislabāk ir peldēties ne vien, bet kopā un savukārt apstrādāt otru ar slotu. Cilvēks, kuram ir lidojums, nokrīt uz vēdera, un pātaga aizņem divas slotas. Procedūras nozīme ir ievadīt karsto siltumu ķermenim ar slotiņu. Ja vējš ir sausa vannas siltumā, to mērcē siltā ūdenī un nekavējoties krata to: tam vajadzētu būt nedaudz mitru.

Jūra darbojas noteiktā secībā. Sākotnēji slotas pārvieto pa ķermeni - no kājām uz galvu un atpakaļ - gludi, lēni, vāji pieskaroties ķermenim. Tad uz kājām, sēžamvietām, mugurpuses, rokām, tad pretējā virzienā (ar vienu slotu, kas iet pa kreisi, otra - pa labi). Tad atkal pāriet no papēžiem uz galvu un no galvas līdz papēžiem. Un šis "maršruts" tiek atkārtots 4-5 reizes. Kad ķermenis tiek pilnīgi sasildīts, jūs varat rīkoties enerģiskāk: staigāt ar slotas uz muguras ar pūlēm, izlīdzinot sviedri, kas parādījās. Tad atkal, tāpat kā fani, ir nepieciešams smaržot ķermeni. Pēc tam jūs varat viegli un nodot slotas uz muguras, muguras lejasdaļas, gurniem, kājām. Un tad dari bērzu vai ozolu "buļļi". Parilshchik atslāba slotas virs viņa galvas tā, ka tas sasilda pamatīgi, un pazemina viņu uz muguras vai muguras lejasdaļu un slapa no augšas, nospiežot to ar otro slotiņu. Un nākamais "saspiests" jādara ar slota otru pusi, kas saglabā siltumu. Procedūru pabeidziet, berējot to ar slotu, tāpat kā mazgāšanas lupatiņu: ar vienu roku turiet slotu ar rokturi, otrais tiek turēts uz zaļumiem un, nedaudz berzējot, vada tos pa ķermeni.

Visas šīs procedūras - putošana, saspiežot, saspiežot un slīpējot - ir ļoti noderīgi mugurkaula osteohondrozei, tā ir viena no efektīvākajām tautas apstrādes metodēm.

Tagad ir pienācis laiks pārcelt uz muguru. Procedūra tiek atkārtota tajā pašā secībā, bet slodze jau ir samazināta. Ir lietderīgi novietot uz krūškurvja sirds apgabalā slota vai washcloth, kas iemērc aukstajā ūdenī.

Ja jūs pacelsieties vienatnē, varat veikt pašmasensālas suku. Sāciet tvaicēt uz muguras ar kājām, kas ir saliektas ceļos. Vispirms nūjiet slotu no kājām līdz iegurņa vietai un tad pāri pleciem un galvai. Tad tur ir saspraude un berzes, ko veic slotas zilā daļa. Īpaša uzmanība tiek pievērsta sāpīgajiem muskuļiem un locītavām.

Nemēģiniet palikt pie pirts plaukta tik ilgi, cik vien iespējams, pietiek ar 10-15 minūtēm. Ja jūs to pārspīlētu, tā vietā, lai paātrinātu reģeneratīvos procesus, var rasties pārkaršana no termoregulēšanas mehānisma un stāvoklis strauji pasliktināsies. Tāpat ir nepareizi pēkšņi uzkāpt no pludmales. Tāpēc pēc procedūras beigām ir nepieciešams sēdēt kādu laiku, lai asinsvads pielāgotos ķermeņa vertikālai pozīcijai un, bez steigšanās, atstāj tvaika telpu. Un zem dušas - silts, vēss, auksts - pārmaiņus. Tā ir laba vingrošana asinsvadiem un visa ķermeņa sacietēšana. Tomēr ir svarīgi neveikt supercool. Ir nepatīkams vanna likums: aukstā procedūra ir īsa.

Nevienā gadījumā nedrīkst atbrīvoties no tvaika istabas un nogludināt sniegu vai baseinu ar aukstu ūdeni. Ja jums pakāpeniski jāpaskaras karstā vannā, tad ar aukstu procedūru - vēl jo vairāk. Ja jūs neesat ļoti apmācīts, tad labāk izvairīties no pēkšņas dzesēšanas pēc vannas. Ieteicams vispirms siltu dušu, un tad - atdzesē. Laika gaitā - jūs sajutīsiet to sevī - pēc vannas būs patīkamāk ielej aukstu ūdeni. Jums patiks šī lieliskā karstuma un aukstuma spēle.

Laiks nāks, un jūs būsiet mīkstināts, kļūsit īsts dators, un jūs tiksiet velk lielākām slodzēm. Un kāpēc, pēc karsta vannas, nevis melot sniega? Starp citu, šai procedūrai ir sava "tehnoloģija". Ja ir maz sniega, un tas ilgu laiku guļ, tad tas ir skarbs, un no šādas "peldēšanās sniega" ir mazliet patīkams, jūs pat varat saskrāpēt ķermeni. Sniega dreifs ir jāsagatavo iepriekš. Iedegiet vairāk sniega, lai jūs uzreiz varētu ienirt sniegadē. Un tad - atkal vannas siltumā.

Interesanti ir iepazīt saunas izmantošanas noteikumus, kuri attīstīja siņus. Pirms ieiešanas saunā, jums jātīra ar dušu un jāizžāvē. Pirms gulējat uz plaukta, jums ir nepieciešams izplatīt lielu frotē dvieli. Kājām jābūt nedaudz virs galvas: šim nolūkam ir koka statnis. Ieteicams apmeklēt 2-3 saunas apmeklējumus 8-10 minūtes. Atpūta ir obligāta starp zvaniem, un vienā no šiem intervāliem veic masāžu. Pēc rūpīgas iesildīšanās varat ienirt baseinā ar aukstu ūdeni vai uzņemt dušu.

Sauna veiksmīgi tiek izmantota medicīnas iestādēs dažādām slimībām. Osteohondrozē sesijas tiek noteiktas katru otro dienu, ārstēšanas kurss ir 10 dienas. Vislabākais ir trīs dienu uzturēšanās sauna 4-6 minūtes ar 4-5 minūšu intervālu. Kad tas tiek sasniegts, labvēlīga terapeitiskā iedarbība uz visu muskuļu un skeleta sistēmu, samazinās muskuļu spiedienu, aktivizē asinsriti, mazina sāpes.

Vienreiz un visiem sauļošanās noteikumiem nav noteikts standarts. Ir grūti iespējams noteikt, līdz kādai minūtei, cik daudz ir jābūt uz vannas plaukta. Tas, kas ir labs vienam, otrs, var nebūt noderīgs.

Tāpēc "vannas barometrs" galvenokārt ir jūsu labsajūta. Ja vannas procedūra izraisa jautrības sajūtu, spēka pieaugumu, optimistisku noskaņu, dziļu miegu un veselīgu apetīti - tad viss ir kārtībā, vanna ir laba. Un, gluži pretēji, apgrūtināta elpošana, letarģija, smaguma sajūta muskuļos, vājuma sajūta - tas ir signāls, kas ierobežo procedūru. Tātad izlemiet sevi, kad apmeklēt tvaika telpu un cik daudz laika pavadīt tajā, lai izkļūtu no vannas ar vieglu tvaiku un labu garastāvokli.


Osteohondrozes ārstēšana ar vannām

Ūdens - vispieejamākais un brīnišķīgais instruments, kas ļauj uzlabot veselību un cīnīties ar dažādām slimībām. Ārstēšana ar vannām vai balneoterapiju ir parādījusies mums jau no seniem laikiem. Ilgu laiku cilvēks paļāvās uz dziedniecisko avotu spēku. Antitikā templi tika uzcelti pie minerālu avotiem. Cilvēki atnāca lūgties un vienlaicīgi uztvēra balneoterapiju. Tomēr atgūšana nebija saistīta ar dziedinošām vannām, bet ar lūgšanu.

Hidroterapijas iespējas ir patiešām milzīgas, un stājas spēkā daudzi faktori, tostarp temperatūra, mehāniskie un ķīmiskie stimuli. Vannu ārstēšanu var plaši izmantot gan mājās, gan atpūtai - gan veselības veicināšanai, gan daudzu hronisku slimību ārstēšanai. Ārsti stingri iesaka šo metodi, kas cieš no mugurkaula osteohondrozes, locītavu slimībām, vielmaiņas slimībām un citām slimībām.

Vannām ir atšķirīga iedarbība uz cilvēka ķermeni, atkarībā no ūdens temperatūras un procedūras ilguma - stimulējoša, tonizējoša, nomierinoša. Tie ir sadalīti kopējā (viss ķermenis ir iegremdēts vannā) un vietējais (daļa ķermeņa ir iegremdēta vannā). Atkarībā no temperatūras ir auksti (zem 20 ° C), atdzesēti (20-33 ° C), silti (38-39 ° C), karsti (40 ° C un augstāk) un tā saucamie vienaldzīgi (t.i. cilvēka ķermeņa temperatūra).

Lai hidroterapijas procedūras būtu patiesi dziedējošas, jums jāievēro šādi noteikumi:

• Pirms terapijas sākšanas ar vannas palīdzību, konsultējieties ar ārstu; rūpīgi uztur ārsta ieteikto ūdens temperatūru;

• nevajadzētu lietot vannas iekaisuma procesos un slimības saasināšanos;

• procedūras jāveic regulāri, katru dienu vai katru otro dienu; ārstēšanas kurss ir 1-1,5 mēneši, pārtraukumi var novērst ārstēšanas efektivitāti;

• vannas istabā jābūt istabas temperatūrai: ne aukstai, bet ne garšai;

• procedūras var veikt tikai 1,5-2 stundas pēc ēšanas, bet ne ātrāk kā pusstundu pirms ēšanas. Vannas - spēcīgas procedūras. Tādēļ, uzturot vannu, uzturot stāvokli un pārtrauciet procedūru, ja jūtaties slikti. Atcerieties: jūsu veselība pēc vannas nevajadzētu pasliktināties!


Siltas un karstas vannas

Siltas un karstas vannas ar parasto krāna ūdeni ir dziedinošs efekts, izraisot asinsvadu paplašināšanos, stimulējot asinsriti, veicinot visa organisma pašattīrīšanos.

Siltās vannas ekspozīcijas laiks 38-39 ° C temperatūrā ir 10-15 minūtes. Pakāpeniski temperatūru var paaugstināt līdz 40-42 ° C un procedūras ilgumu līdz 20 minūtēm. Pēc vannas noslaukiet sausu, pārvērsiet sausā lapas un vilnas sega un nolaidieties 20-30 minūtes.


Sāls vannas

Sāls vannas kairina ādu un nervu galus, kas tajā atrodas, palielina asinsriti un uzlabo vielmaiņas procesus. Viņiem ir laba terapeitiskā iedarbība hroniskas locītavu slimības, radikulīts, neiralģija, vielmaiņas slimības. Lai pagatavotu sāls vannu, jums vajag 2-5 kg ​​vārīšanas, un labāk jūras sāls, izšķīdināts 200 litros ūdens (vannas tilpums). Lai labāk izšķīdinātu, sāls tiek ievietots marles maisiņā un apturēts zem karsta ūdens plūsmas. Uzturēšanās laiks sāls vannā temperatūrā 32-34 ° C ir no 10 līdz 15 minūtēm.


Augu vannas

Augu vannu terapeitiskā un profilaktiskā iedarbība ir apvienot ūdens termisko ietekmi ar ārstniecisko augu novārījumu ķīmisku stimulēšanu. Augu vannas viegli atbrīvo no noguruma, nomierina nervu sistēmu, uzlabo vielmaiņu, mazina sāpes un muskuļu sasprindzinājumu mugurā un locītavās. Atkarībā no ūdens daudzuma uz 1-3 l ūdens ņem 1 vai 2 pilnas saujas garšaugus. Uzstādiet aukstā vai karstā ūdenī. Tad šķīdumu filtrē un ielej vannā, kurai pievieno ūdeni vēlamajā temperatūrā.

Šeit ir dažas receptes augu vannām ar ārstniecības augiem.

Aira vanna efektīvi stimulē perifērisko asinsriti, uzlabo vielmaiņas procesus, izraisa pretsāpju un pretsāpju efektu. 250 g sasmalcinātā kažokziedu sakneņu ielej 3 litrus auksta ūdens, uzkarsē līdz vārīšanai un celma un ielej vannā ar ūdens temperatūru 35-37 ° C. Vannas ilgums ir 10-15 minūtes, ārstēšanas kurss ir 10-15 procedūras.

Vannai ar kumelīšu aptieku ir plašs ķermeņa efekts: uzlabo vielmaiņas procesus, mazina sāpes un spazmas, nomierina nervu sistēmu. 300 g kumelītes (stublāji ar ziediem) ielej 5 litrus ūdens, vāriet. Uzliet 2 stundas, celmējiet, ielejiet infūziju vannā. Ūdens temperatūra ir 35-37 ° C. Vannas ilgums ir 10-15 minūtes, ārstēšanas kurss ir 10-15 procedūras.

Sage vannas tiek izmantotas muskuļu un skeleta sistēmas slimībām (osteohondroze, locītavu slimības) un nervu sistēmai, sieviešu dzimumorgānu slimībām. Lai pagatavotu vannu, 200 g salvijas lapu pārlej 5 litrus verdoša ūdens, atstāj 2-3 stundas, celmu un ielej vannā ar ūdens temperatūru 35-37 ° C. Varat arī izmantot šķidru vai kondensētu smaržu kondensātu (šķidrums - 4-5 l uz 100 l ūdens, kondensēts - 200 g uz 100 l ūdens). Vannas ilgums ir 10-15 minūtes, ārstēšanas kurss ir 12-15 procedūras.

Osteohondrozei, reimatisms, artrīts, ādas slimības ieteicamas skuju vannas. Viņi ļoti mazina nogurumu un nervu spriedzi, mazina alerģiskas reakcijas, ir noderīgi pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām. Lai pagatavotu vannu, ņem zaru un priežu kožus, egļu, egļu, ielej ar aukstu ūdeni un vāriet 30 minūtes, pēc tam ielej 12 stundas. Labam ekstraktam jābūt brūnai krāsai. Pilnai vannai uzņemiet 1,5 kg adatu, pusvalvi (un arī sēžam vai kājām) - 0,75 kg. Varat izmantot gatavu skuju ekstraktu: 1 vannā tiek ņemti 100 g skujkoku ekstrakta vai viena briketes uz 50 g, ārstēšanas kurss ir 10-15 procedūras.

Vannu ar siena putekļiem plaši izmanto kā tautas līdzekli, ārstējot sāpju sindromus osteohondrozē, artrītu un citās muskuļu un skeleta sistēmas slimībās. Šī vanna uzlabo vielmaiņu, mazina muskuļus, baro ādu ar vitamīniem. Saberziet 1 kg siena putekļu ar verdošu ūdeni un izlejiet to vannā ar ūdens temperatūru 37-38 ° C. Procedūras ilgums ir 10-15 minūtes, ārstēšanas kurss ir 10-15 procedūras.

Vannas no koku mizas izmanto radikulitam, neiralģijai, reimatisma slimībām. Vannu sagatavošanai izmantoja ozola, egles, priežu, apses, vītolu mizu. 1 kg sasmalcinātas mizas ieber 5 litrus ūdens, uzvāra, 30 minūtes uzspiež, celmu un ielej vannā ar ūdens temperatūru 35-37 ° C. Vannas ilgums ir 10-15 minūtes, ārstēšanas kurss ir 10-15 procedūras.

Vannai ar alpīnistu putnu ir pretiekaisuma, biostimulējošā, pretsāpju iedarbība.

300 g kalnu putnu (knotweed) sasmalcinātas zāles ielej 5 litrus verdoša ūdens, atstāj 2 stundas, celms vannā ar ūdens temperatūru 35-37 ° C. Vannas ilgums ir 10-15 minūtes, ārstēšanas kurss ir 10-15 procedūras.

Zirgkastāna augļu vanna ir efektīva perifērās asinsrites traucējumiem, mazina sāpes un spazmas, uzlabo ķermeņa metabolismu.

Karbonāde 1 kg zirgkastāna augļu, pievieno 5 litrus ūdens un vāriet 30 minūtes. Pēc tam sasmalciniet un ielejiet vannā ar ūdens temperatūru 35-37 ° C. Vannas ilgums ir 10-15 minūtes, ārstēšanas kurss ir 10-15 procedūras.

Maksas par vannām. Tautas medicīnas grāmatās ir daudz receptes zāļu ieguvei peldēšanai. Mēs piedāvājam tiem, kam ir labs efekts, ārstējot osteohondrozi un citas muskuļu un skeleta sistēmas slimības.

Lai pagatavotu vannu, uzņem 300 g augu maisījumu, ieliek 4-5 l ūdens, vāra 20-30 minūtes, filtrē un ielej vannā ar ūdens temperatūru 35-37 ° C. Procedūras ilgums nav ilgāks par 10-15 minūtēm, ārstēšanas kurss parasti ir 10-15 procedūras.

1) Origanum - 1 daļa, nāters - 2 daļas, kumelīšu ziedi - 3 daļas, upenes lapas - 2 daļas, citronu balzāma lapas - 5 daļas.

2) Alpīnisma putns zāle - 3 daļas, zirga zāle - 5 daļas, sērijas zāle - 4 daļas, zāle un piparmētru ziedi - 1 daļa, kumelīšu ziedi - 2 daļas, nāters - 5 daļas, oregano - 2 daļas.

3) bērza pumpuri un lapiņas - 2 daļas, dievbērnu sakne - 2 daļas, zāļu valerīns sakneņi - 1 daļa, kārtas zāle - 4 daļas, cinchata zoss - 1 daļa, kaņepju ziedi - 2 daļas.

4) Bērzu lapas - 3 daļas, alpīnisma putns zāle - 5 daļas, sakņu dakts - 3 daļas, dīgšanas nāters - 5 daļas, purvs ledum - 3 daļas, liela balta - 3 daļas.


Karsēšana osteohondrozes profilaksē

Mūsu fiziskās spējas ir patiesi bezgalīgas - to apliecina sportista zinātniskie pētījumi, ieraksti un sasniegumi. Vēsture zina daudz piemēru, kad cilvēks, nonācis stresa situācijā un mobilizējis visas savas organisma rezerves, kļuva stiprāks un izturējis simtkārt. Bet stresa situācija ir tikai īpašs gadījums. Un vai persona ir spējīga pilnībā izmantot savas rezerves ikdienas dzīvē? Izrādās spējīgs. Piemēram, ir zināms, ka cilvēks var izturēt ievērojamas gaisa temperatūras svārstības (no -86 līdz +50 ° C un pat augstāk). Bet tam nepieciešama īpaša apmācība - sacietēšana, kurai arī ir spēcīgs atjaunojošs efekts uz visu ķermeni.

Sarežģījumam, tāpat kā jebkuram fiziskam vingrinājumam, ir savi likumi un principi, pēc kura cilvēks galu galā nostiprina savu ķermeni tik daudz, ka tas viegli pārvar ārējās vides negatīvās sekas. Plaši pazīstamas cietēšanas metodes - no gaisa vannām līdz nolietojumam ar aukstu ūdeni. Šo procedūru lietderība nav apšaubāma. Tomēr vai mēs zinām daudz cilvēku, kuri regulāri un mērķtiecīgi iesaistās sacietēšanas procesā? Viena no galvenajām grūtībām ir, kā šīs procedūras iekļaut mūsu ikdienas dzīvē, kas ir pārslogota ar neatliekamiem jautājumiem?

Pirmkārt, jums ir nepieciešama garīga attieksme pret nostiprināšanos, interesi stiprināt savu veselību. Tas ir vissvarīgākais. Jums ir jāapgūst, kā sistemātiski strādāt pie sevis - tas ir svarīgi arī rūdīšanas procesam.

Praktiski visas ķermeņa sistēmas piedalās ķermeņa termoregulācijā, lai veiksmīgi izturētu aukstumu vai karstumu. Termoregulācijas mehānismi ietver siltuma ražošanas regulēšanu (ķīmisko termoregulāciju) un siltuma pārnesi (fizisko termoregulāciju). Sarežģītu ķīmisko reakciju rezultātā pārtikas uzsūkšanās laikā tiek radīts siltums, kas tiek tērēts vajadzīgo vitālo procesu plūsmai: sirds darbs, elpošanas orgāni utt.

Siltuma ražošanas vieta ķermenī ir skeleta muskuļi. Ar nenozīmīgu dzesēšanu sākas to piespiedu mikrovibēšana, un ar ļoti spēcīgu dzesēšanu notiek drebēšana, kas palielina siltuma ražošanu 3-5 reizes. Ar patvaļīgu muskuļu aktivitāti (kājām, braukšanu) tiek radīts arī siltums. Siltuma ražošana šajā gadījumā var palielināties par 10 vai pat 20 reizes.

Ērta gaisa temperatūra personai ir +19 ° C, un ūdens temperatūra ir +34 ° C. Pēc šādas temperatūras vērtības termoregulācijas sistēma neieslēdzas.

Fiziskajai termoregulēšanai ir svarīgāka loma nekā ķīmiskajai kontrolei, nodrošinot ķermeņa temperatūras pastāvību. Ar vides temperatūras pazemināšanos fiziskā termoregulācija samazina siltuma pārnesi, palielinoties temperatūrai.

Tagad apskatīsim dažādu cietēšanas paņēmienu pazīmes. Vienkāršākā cietēšanas forma ir gaisa vannas brīvā dabā.

Gaisa vannas, īpaši ārpus pilsētas vai pie jūras, veicina ķermeņa piesātinājumu ar skābekli, oglekļa dioksīda un citu metabolītu, kas uzkrājas ķermeņa vitalitātes rezultātā, noņemšanu. Šos procesus apvienojumā ar saules gaismas vannām uzlabo. Ja jūs lietojat gaisa vannas telpās, tad tai jābūt labi vēdinātam. Ir svarīgi, lai pielāgošanās aukstumam notiek pakāpeniski. Sāciet gaisa vannu no 1-2 minūtēm, pakāpeniski, katru dienu, palielinot procedūras laiku līdz 10-15 minūtēm vai ilgāk. Koncentrējieties galvenokārt uz jūtām: ja jūtaties vēss, veiciet enerģisku fizisko aktivitāti vai berziet sevi ar sausu dvieli un novietojiet uz drēbēm.

Pazīstamais japāņu zinātnieks Katsudzo Nishi savā veselības sistēmā lielu uzmanību pievērsa gaisa vannām un dozēm ar kontrastu, lai uzlabotu imunitāti un no ķermeņa atbrīvotu oglekļa monoksīdu. Viņš iesaka tos veikt kā terapeitisku līdzekli līdz 9-11 reizēm dienā (sākot no 5-6 no rīta), 1 stundu pirms ēdienreizes un 30-40 minūtes pēc tā, bet ne agrāk kā pēc 1 stundas pēc kontrastējošās vannas. Sākot veikt gaisa vannas vajadzētu būt pirmajā dienā ne ilgāk kā 20-70 sekundes, un pēc nedēļas jūs varat palielināt procedūru līdz 120 sekundēm. Pacientiem ar novājinātu stāvokli labākajā gadījumā (40 sekundes), labajā pusē (40-70 sekundes), kreisajā pusē (70-100 sekundes) un atkal aizmugurē (100-120 sekundes) ir labāk uzņemt gaisa vannas.

Ķermeņa noslaucīšana ar sūkli vai dvieli, kas samitrināta ar ūdeni istabas temperatūrā, efektīvāk atlaidina efektu. Katru dienu vai katru otro dienu ūdens temperatūra pazeminās par 1 ° C, un pēc 2-3 nedēļām jūs varat noslaucīt ar aukstu krāna ūdeni. Procedūras ilgums ir 2-3 minūtes. Pēc noslaukošanas ieteicams labi berzēt ar cieto dvieli un apģērbt.

Duša Šī procedūra ir spēcīgāka par gaisa vannām un berzēšanu. Aukstā ūdens izraisa asinsvadu spazmu, kam seko strauja izaugsme. Viņiem dozēšana ir sava veida vingrošana, pēc kuras ķermeņa tonis palielinās, parādās jautrības sajūta. Izliešanu var sākt ar patīkamas temperatūras ūdeni, katru dienu samazinot to par 1 ° C un pakāpeniski padevējot to līdz krāna temperatūrai. Procedūras ilgums ir 3-4 minūtes.

Dušas ir nākamā intensitātes atlaidināšanas procedūra, kas ne tikai nodrošina termiskās slodzes, bet arī lieliski tonizē asinsvadus, uzlabo asins un limfā cirkulāciju, uzlabo ādas elpošanu un masāžas efektu uz ādu un audiem.

Ieteicams sākt gruntēšanu ar vēsu dušu (30 ° C), pakāpeniski pazeminot ūdens temperatūru līdz 20-22 ° C. Kontrastējošais sacietējums ir visefektīvākais - pārmaiņus aptaustīts ar siltu vai aukstu ūdeni (2-4 slēdži tiek veikti) vienā sesijā, kas ilgst 3-5 minūtes. Vienmēr ir nepieciešams pabeigt procedūru ar deficītu siltuma, tas ir, mazliet atdzesēts, tā ka dzesēšanas ietekme uz ūdens virsmu pārsniedz sasilšanu, un pēc tam cietināšana palielināsies no klases uz klasi.

Kontrastējoša ar nišām ir īpaši efektīva, ja karstā ūdens temperatūra ir 41-43 ° C un aukstā ūdens temperatūra ir 14-15 ° C. Ūdens temperatūru nepieciešams mainīt vismaz 10 reizes, sākot ar aukstu ūdeni un beidzot ar aukstu ūdeni. Ekspozīcijas ilgums pēc katras temperatūras izmaiņām ir 1 minūte. Veicot mazāk nekā 5 ciklus, netiek nodrošināta vēlamā efektivitāte. Ērtāk ir ielej ķermeni zem dušas vai no vairākām spaiņām, sākot ar kājām: no ceļiem, nabas, kreisā pleca, labā pleca - 3 spaiņos katram plecam.

Iekštelpu vannas un peldbaseini tiek plaši izmantoti arī rūdīšanai. Ūdens temperatūra un vannā pavadītais laiks tiek regulēts saskaņā ar tādiem pašiem noteikumiem kā dušā.

Kāju sacietēšana ir ērti veikta vannā, sākot ar ūdeni istabas temperatūrā (20-22 ° C). Pēc tam, kad vannā ir iepildījis mazu ūdens daudzumu, jums vajadzētu palikt tajā un 2-3 minūšu laikā, no vienas kājas uz otru. Ūdens temperatūra jāsamazina par 1 ° C ik pēc 1-2 dienām līdz krāna ūdens temperatūrai. Kāju griešanas procedūras laikā varat izskalot muti un kaklu ar vēsu ūdeni, pakāpeniski pazeminot temperatūru līdz krānam - tas pastiprinās rūdīšanas efektu.

Cietināšana nevajadzētu pārtraukt, ja jums ir slikta pašsajūta, dažu veselības pasliktināšanos. Jums vienkārši jāsamazina auksta slodze, piemēram, nomierināšana ir jānomaina ar berzi un jāizmanto ūdens 2 ° C siltāks. Pēc atgūšanas var atkal pakāpeniski samazināt ūdens temperatūru līdz oriģinālam.


Uzturs ar osteohondrozi

No dzimšanas cilvēks attīsta noteiktus ēšanas paradumus, kurus parasti veido nacionālo un ģimenes tradīciju ietekme. Tomēr tie ne vienmēr ir veseli. Lai pārvarētu sliktos ieradumus, jums nevajadzētu veikt asus pasākumus. Ja jūtat, ka diēta nav kārtībā, analizējiet to, salīdziniet to ar to, ko jūs uzzinājāt, lasot šo grāmatu, un izlemiet, kādi pielāgojumi ir jāveic. Pielāgojiet diētu pakāpeniski, pārvarot esošos stereotipus, un, bez šaubām, jūs izvēlaties pareizo virzienu.

Atcerieties, ka veselīga uztura bagātināšana ir fons, kas palielina narkotiku lietošanas efektivitāti.

Amerikāņu dietologs Herberts Shelton (Herbert Shelton) uzskata, ka "cilvēkiem, kuriem pārvietošanās laikā ir neskaidras muskuļu sāpes, nedaudz sarežģījumi locītavās, ir neliels neirīts, išēmija vai pasīva asiņošana, nepareizi saprot šīs brīdinājuma zīmes. Tās mazina šos simptomus ar medikamentiem, masāžu, dažādām manipulācijām, karstajām vannām un turpina vadīt veco dzīvi, kas izraisīja šo katastrofu. "

Pēc viņa domām, lai slimība netiktu veikta hroniski, nevis izraisītu invaliditāti, tās cēlonis ir jānovērš. Sāpju cēlonis locītavās un mugurā, viņš uzskata summu "vairāki ēšanas traucējumi, alkohola lietošana un pārēšanās". Raksturīgi, ka šo slimību upuri mēdz ēst daudz un ēst labi, jo īpaši pārtikas produktus, kas satur daudz tauku un cukura kūku, sviestmaizes, šķeldas, kūkas.

Daudzi cilvēki šodien cieš no aptaukošanās. Un liekā svara starpā ir arī papildu slodze uz mugurkaula. Turklāt ikviena pārtikas produkta pārsvars, kas katru dienu ienāk mūsu kuņģī, var izraisīt nopietnas organiskas slimības un vēl vairāk pasliktināt jūsu stāvokli.

Retākums par radiculīta, artrīta, reimatisma atbrīvošanu G.Shelton redz pilnīgu atteikšanos no paradumiem, kas vājina ķermeni, jo "nevainīgs ieradums, kas izraisa sāta sajūtu, izraisa slimību".

Slavenais amerikāņu zinātnieks un uztura speciālists Paul Brags, apmeklējot Itāliju, vērsa uzmanību uz Adrijas jūras piekrastes iedzīvotājiem. Neatkarīgi no vecuma, viņu ķermeņi bija elastīgi, viņu muskuļi elastīgi un stiprie kauli. Vidusjūras uzturs, tas ir, Vidusjūras piekrastē atļautais ēdiens, ir bagāts ar svaigiem augļiem, dārzeņiem, graudaugiem, pākšaugiem un zivīm. Šiem produktiem pievieno maizi, nedaudz sarkanvīna, olīveļļas, siera un biezpiena. Tas ierobežo delikateses, taukus gaļas (cūkgaļas), sviesta, krējuma lietošanu. Tas ir ēdiens, kas nepieciešams veselīga mugurkaula uzturēšanai.

Lai izveidotu veselīgu, izturīgu kaulu sistēmu, ķermenim ir nepieciešamas tādas vielas kā kalcija, fosfora, magnija utt.

Kalcija deficīts tiek papildināts ar piena, siera un siera palīdzību. Tikai divi krūzes piena vai divu siera gatavošanas sviestmaižu dienā, un jūs nodrošināsiet ķermenim ikdienas kalcija vajadzību. Kalcija sāļus atrod arī rudzu maizē, svaigos dārzeņos un augļos.

Fosfors stimulē asins veidošanu, uzlabo kaulu audu augšanu un attīstību, uzlabo nervu sistēmas funkcionēšanu. Tas ir atrodams gaļā, zivīs, graudos un dārzeņos.

Mangāna ir nepieciešama, lai piepildītu starpskriemeļu disku. Tas atrodams zemās koncentrācijās augu izcelsmes pārtikas produktos. Tātad 1-2 tases svaigas tējas var segt ikdienas vajadzību pēc šī izstrādājuma. Daudz mangāna riekstu, dārzeņu un graudaugu.

Magnijs palīdz regulēt sirds un asinsvadu sistēmu un veido kaulaudu. Daži ārvalstu pētnieki uzskata, ka magnijs ir elements, kas regulē citu ķīmisko elementu līdzsvaru organismā. Piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs ir plaši pieņemts magnija piena uztura bagātinātājs, kuru ieteicams lietot jebkurā vecumā. Magnijs ir atrodams citronos, greipfrūtos, mandelēs, valriekstos, nogatavojušās kukurūzas sēklas, ābolos, pupās, burkānos un kāpostos.

Vitamīni ir svarīgi, lai pareizi metabolizētu organismā. Vitamīni A un D regulē kalcija un fosfora metabolismu. A vitamīna trūkums izraisa acu slimības, augšanu un skeleta augšanas traucējumus, deģeneratīvas izmaiņas ādā un gļotādām. A vitamīna avots ir piens, sviests, olu dzeltenums, dzīvnieku aknas, zivju eļļa; daudz to burkānos un citos dārzeņos un augļos ar sarkanas, oranžas un dzeltenas mizas zaļajās augu daļās - salāti, pētersīļi, zaļie sīpoli.

Galvenais D vitamīna daudzums, kas personai nepieciešams, veidojas saules gaismas ietekmē. Tādēļ to var viegli sauļoties. Nepietiekama D vitamīna veidošanās gadījumā tā rezerves jāpapildina, ēdot vai lietojot atbilstošas ​​zāles. D vitamīns ir atrodams zivju aknās un taukaudos, galvenokārt mencās, melnās kavās, olu dzeltenuma, sviestā un pienā.

Neapšaubāmi, tas ir noderīgs osteohondrozei un E vitamīnam. Tas veicina dažādu audu, tostarp kaulu audu, reģenerāciju, regulē audu elpošanu, palēnina novecošanās procesu. Galvenais E vitamīna avots ir augu eļļa, nerafinizēta labība.

C vitamīns (askorbīnskābe) ir ļoti plaša spektra iedarbība. Tas ir vitāli svarīgi regulēt šūnu metabolismu un ir antioksidants, veicina toksīnu un svešu vielu izdalīšanos, samazina holesterīna līmeni, stimulē interferona veidošanos, kas palielina ķermeņa izturību pret dažādām slimībām. C vitamīns ir šķīstošs ūdenī un organismā nav uzkrāts (tā pārpalikums izdalās ar urīnu), tādēļ tas regulāri jālieto visu dienu. C vitamīna daudzums ir atrodams citrusaugļu - citronu, apelsīnu, greipfrūtu, kā arī savvaļas rožu, upeņu, saldo piparu.


Kaloriju pārtika

Lai iegūtu pilnīgu uzturu, cilvēkam pietiek ar 2500-3000 kcal dienā. Bet daudzi no mums, pateicoties zinātnes un tehnikas sasniegumiem, noved pie pasīva un mazkustīga dzīvesveida. Līdz ar to mums vajadzētu vai nu ēst mazāk un ēst mazāk kaloriju pārtikas produktus, vai pievērst lielāku uzmanību fiziskām aktivitātēm, fiziskajai izglītībai un sportam.

Mēs visi zinām, ka pārtika ir sava veida "degviela" ķermenim. Un tomēr labāk ir ēst mazāk nekā pārēsties. Pētnieki atklāja, ka daži nepietiekami baroti eksperimentālie dzīvnieki ir aktīvāki un dzīvo ilgāk nekā pārpilns. Tajā pašā laikā uzturam jābūt racionālam un līdzsvarotam: ķermenim jābūt aprīkotam ar visiem "celtniecības materiāliem", un vispirms ar proteīniem, minerālvielām un vitamīniem.

Tāpēc mēģiniet ēst racionāli. Tas nenozīmē, ka jums ir jāiet badā, ievērojiet atsevišķas barošanas principus vai pārejiet uz kādu modernu uzturu. Ir svarīgi, lai jūsu pārtikā būtu pietiekami daudz, bet ne pārāk daudz olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, minerālvielu un vitamīnu. Un vissvarīgākais - ne pārēsties!


Opcijas diēta ar osteohondrozi

Osteohondrozes ierosinātā diēta satur 80-90 g proteīna, kas atbilst fizioloģiskajai normai, 50 g dzīvnieku un 30 g augu tauku, ierobežots daudzums ogļhidrātu (300-400 g, tai skaitā līdz 30 g cukuri), sāls (3-4 g). Uzturs neietver pikanto, sāļu pārtiku, ekstrakcijas vielas, stiprus dzērienus, dabisko kafiju, stipru tēju. Ziemas un pavasara periodos ir paredzēts arī vitamīnu papildinājums. Kopējam šķidruma patēriņam, ieskaitot pirmo ēdienu, jābūt vismaz 1 litram. Uztura enerģētiskā vērtība ir 2500-2600 kcal.

Ēdienus gatavo ar minimālu sāls daudzumu; gaļa un zivis pēc vārīšanas ir vārītas vai nedaudz ceptas; dārzeņi ir labi vārīti mīksti.

Maize balta, pelēka, rudzu klijas; pikantās un liesās cepumi, kraukšķīgas biskvītes, sūkļa kūka. Ja liekais svars ierobežo maizes izstrādājumu patēriņu.

Pirmie ēdieni. Pārsvarā veģetārie (dārzeņu zupas, borscht, kāpostu zupa, biešu zupa), graudaugi, piena produkti, augļi. Vāju (gaļas un zivju) buljonu zupas ir atļautas 1 reizi nedēļā.

Gaļas un mājputnu ēdieni. Zema tauku satura liellopu, jēra, vistas, tītara gaļa, galvenokārt vārīta vai cepta, vai cepta pēc vārīšanas.

Zivju ēdieni. Dažādas zivju šķirnes (mencas, asari, navaga, līdakas utt.). Siļķu siers tiek atļauts reizi nedēļā.

Ēdieni no olām. Olas veselas, mīkstas, omlete veidā. Ar vienlaicīgu aterosklerozi ierobežo līdz 3 nedēļām.

Tauki Sviests, dārzeņi (1/2 no kopējā tauku daudzuma). Aitu, liellopu gaļas un cūkgaļas tauki ir ierobežoti.

Uzkodas Sāls zivis, mēle, teļa gaļa, zema tauku šķiņķis, ārsta desa, ne-asi sieri, mērcētas siļķes (ne vairāk kā 1 reizi nedēļā), vinaigrettes, salāti, dārzeņu diētiskie konservi.

Mērces un garšvielas. Lapu lapas, dilles, pētersīļi, kanēlis, krustnagliņas, piena un dārzeņu mērces, augļu un ogu mērce.

Graudaugu un makaronu ēdieni. Auzu, griķu, prosa putru, rīsu, makaronu un nūdeles putra un kausi. Liekā svara gadījumā ir jāierobežo labības un miltu produktu izmantošana.

Trauki no dārzeņiem un zaļumiem. Vinaigrettes un salāti ar augu eļļu no dažādiem dārzeņiem (kartupeļi, ziedkāposti un baltie kāposti, ķirbi, cukini, tomāti, gurķi, svaigi un nedaudz sālīti). Dārzeņi pusdienu veidā. Atļauts mazos daudzumos: sīpols, ķiploki, pētersīļi, dilles, selerijas, pupiņas, zirņi, pupas, skābele; ierobežotā skaitā sēņu, kā arī pupiņu, zirņu, pupiņu, skābenes un spinātu apmaiņas poliartrīta klātbūtnē.

Trauki no augļiem, ogām, augļu sulām. Ir atļauti augļi un ogas, vīnogas un vīnogu sula ir ierobežotas.

Saldumi Cukurs - līdz 30 g dienā. Labāk ir lietot medu, nevis cukuru, ievārījumu, ievārījumu, ievārījumu. Konditorejas izstrādājumu izmantošana strauji ierobežojas.

Dzērieni. Tējas, kafijas dzērienu "Veselība", "Graudaugu" utt. Trūkums, dārzeņu, augļu un ogu sulas. Minerālūdeni ordinē ārsts. Alkoholiskie dzērieni ir aizliegti.


Dzīvesveids ar osteohondrozi

Rīts normālā darba dienā. Trauksmes zvans un saldais skaņas miegs ir aizgājuši, tu pamodies. Bet neveiciet, lai izlēktu no gultas. Ieslēdziet muguru, atpūtieties, padomājiet par kaut ko patīkamu. Tad stiept, iztaisnot locītavu, izlīdzināt kaklu un nolaižot. Elpojiet nedaudz vēdera, lai justies muskuļi. Lēnām velciet ceļus uz krūtīm, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet šo vingrinājumu 2-3 reizes. Pārvelciet uz vēdera un lēnām, uzkāpjot uz rokām, saliekoties, neizmantojot jūsu iegurni no gultas. Pēc tam jūs varat pacelt kājas un tupēt, atkal saliekties jostasvietā un pēc tam piecelties. Tas prasīs daudz laika, bet jūs jau esat izdarījis pirmo posmu, lai novērstu osteohondrozi.

Rīta vingrošanas komplekss nav nekas kā nodarbība. Patiešām, tas uzlādē jautrību, svaigumu, aktivitāti visa nākamajā dienā. Ja ārsts nav ieteicis īpašu vingrinājumu komplektu, veiciet ierastos rīta vingrinājumus, kurus var papildināt ar vairākiem profilakses uzdevumiem, kas uzskaitīti sadaļā Terapeitiskā vingrošana.

Ūdens apstrāde noteikti ir izdevīga visiem. Ārsti to uzskata par atlaidināšanas procedūru, pat mazgājot, ko mēs mācām no bērnības. Mitrinošs tīrīšana, kā toniks un rūdīšanas līdzeklis, ir svarīga bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Īpaši noderīga ir kontrasta noslaukšana ar aukstu un karstu ūdeni (procedūras pabeigšana ir jāveic ar aukstu ūdeni un pēc tam nosusina ar cietu dvieli). Kontrastējošas dvēseles ir ļoti efektīvas, tās rītdien uzliek jautrību un labu garastāvokli. Sāciet lietošanu temperatūrā 35-36 ° C, pakāpeniski palielinot starpību starp karstu un aukstu ūdeni. Procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 5 minūtes. Kā redzat, rīta profilakse neaizņem daudz laika.

Nu, nedēļas nogalēs, kad ir brīvs laiks un jūs nevarat baidīties no darba novēlēšanas, pievienojiet kontrasta dušu ar pašsamazināšanu.

Pēc šīs patīkamās procedūras, ir lietderīgi "pakārt" uz šķērssavienojuma, kas ir fiksēts durvīs. Pozitīvu pozitīvu efektu, ko var novietot uz šķērssavienojuma, var panākt ar maksimālu visu muskuļu relaksāciju, ko veic ar īsu, bet intensīvu visa muskulatūras stresu, kam seko asa relaksācija. Rīta profilaksei pietiek ar to veikt 2-3 reizes. Un šeit jūs jau esat pilns ar enerģiju, lai apmierinātu jauno darba dienu.

Katrs no mums vidēji tver aptuveni 8 stundas darbā - vienu trešdaļu no dienas un vairāk nekā pusi dienas. Civilizāciju progress ir novedis pie tā, ka rūpniecības uzņēmumos lielākā daļa no mums veic specializētu darbu: konveijeru sistēma ir novedusi pie šauras specializācijas, kurā darbinieku veikto kustību diapazons samazinās līdz pat viena veida atkārtotām darbībām. Tajā pašā laikā darba ražīgums kļuva pilnīgi atkarīgs no nevajadzīgu kustību neesamības. Ir vairākas profesijas, kas saistītas ar biroja darbu, piemēram, grāmatveži, šuvēji, sekretāri, pētnieki, dažādu iestāžu darbinieki utt. Šajos gadījumos nervu slodzes bieži tiek pievienotas hipodinamikai. Transportlīdzekļu vadītājiem raksturīga mobilitāte visa darba laikā, iekšējo orgānu sasprindzinājums, redze, dzirde, nervu sistēma. Tāpēc jautājums par darba spējas saglabāšanu visā darba laikā ir tik svarīgs. Studiju gados šis jautājums tika atrisināts ļoti vienkārši - skolas izmaiņu laikā bērni, kā likums, palaiž, pārlēca, spēlē un tādējādi kompensēja muskuļu aktivitātes trūkumu nodarbībā. Vēlākajā dzīvē ir vajadzīgi mērķtiecīgi centieni, lai uzturētu muskuļus un veselu organismu labā formā. Padariet to par regulu, kas darba laikā veic rūpniecisko vingrošanu un pašmasku.

Izveido savu vingrinājumu komplektu, atkarībā no konkrētā darba procesa, atsevišķu muskuļu grupu iesaistīšanās pakāpei un stājas raksturlielumiem darba laikā. Svarīgi ir tikai tas, ka šajā kompleksā ietilpst septiņas galvenās vingrinājumu grupas un ka to izplatīšana visu darba dienu paredz palielināt "ieinteresēto" nogurumu katrā atsevišķā muskuļu grupu gadījumā. Šādi obligātie kompleksa elementi ietver nogrimšanu, noliekšanos uz sāniem, atslāņošanos uz priekšu un atpakaļ, ķermeņa pagriezienus, pratus, kustības ar kājām uz priekšu, sāniem un atpakaļ, atpaliek iegurņa jostu un kāju muskuļus, staigāšanu, skriešanu.

Viena fiziskās kultūras pārtraukuma laikā nav nepieciešams veikt visus kompleksa elementus. Paplašiniet nodarbību apjomu pakāpeniski, sākot ar 2-3 speciālu vingrinājumu ieviešanu, ar 15-10 minūšu atkārtojumu 8-10 reizes. Tas ir labi, ja jūs papildināt ražošanas vingrošanu ar vieglu pašmasku, lai izstieptu tos muskuļus, kuri darba dienā bija mazāk iesaistīti.

Veikt kā daļu no ceļa no mājām uz darbu un atpakaļ, lai staigātu. Ja jūs strādājat ar sabiedrisko transportu, atstājiet māju 15 minūtes agrāk un izkāpiet divās vietās uz galamērķi. Šīm divām pieturām jāiet ātri.

Plānojot brīvdienu vietu un laiku - nedēļas nogali vai svētku - pārliecinieties, vai tā ir aktīva. Uzziniet, vai ir ērta pārvietošanās vieta, vai varat peldēties, braukt ar velosipēdu utt. Iegūstiet nepieciešamo inventāru, lai jūs varētu praktizēt. Gada laikā gājieni un spēles ir noderīgas: vasarā peldēšana, laivu brauciens, riteņbraukšana; ziemā - slēpošana.


Osteohondroze un apavi

Valkājiet ērtus apavus. Apavi ar augstiem papēžiem ir visnekaitīgākā pret muguru. Ja sieviešu apavu papēži ir lielāki par 3 cm, tad pēdu priekšpuse ir pārslogota, kas var novest pie plakanarga, tievā muskuļa, kājas un apakšstilba rašanās, un palielinās mugurkaula jostas daļas izliekums. Tomēr ļoti zems papēdis ir arī kaitīgs, jo tas palielina starpskriemeļu disku slodzi. Apaviem jābūt ar zemu vai vidēju vienmērīgu papēdi, īpaši, ja jums ir daudz staigāt. Centieties izvairīties no kurpju nēsāšanas ar slidenu zoli.


Osteohondroze un gaita

Skaties savu gaitu. Ejot, negaidīti nelietojiet pēkšņus un platas pakāpienus, kāpjot vai lejup pa kāpnēm, nepārkāpsiet 2-3 soļus. Ja jūs nospiežat gurnus uz priekšu, dodiet viņiem mazliet brīvību un izplatiet ceļus. Kā jūs staigājat, iedomājieties, ka jūsu mugura ir iztaisnota, tā, it kā mugurkaulā būtu bultiņa, kas celsies debesīs.

Pastaigājoties pa ielu, bieži vien aplūko jūsu atspoguļojumu vitrīnās, pievēršot uzmanību to kustībām un stāju. Ja jūs esat sasiets, apstājieties un paņemiet pareizo stāju, pārnesiet ķermeņa svaru uz visu kāju un, īpaši, uz papēžiem, un pēc tam staigājiet, staigājiet pa zemi ar pilnu kāju, nepaliekot galvu - jūsu acis jānostiprina tieši uz priekšu.


Osteohondroze un svara celšana

Uzziniet, kā pacelt priekšmetus. Ja jūs plānojat kaut ko pacelt, iet uz objektu tuvu objektam, kā jūs varat, un sēdēt ar saviem ceļiem saliekts (mugurai vajadzētu palikt taisni). Veikt kravu ar abām rokām un pakāpeniski palielināties, cenšoties neslīdēt muguru. Vispirms ļaujiet strādāt kājām un vēdera muskuļiem. Pacelšanas laikā nav pieļaujami asi sabiezējumi, saliekšana un saliekšana, turiet ķermeni taisnā stāvoklī un pat noliecieties atpakaļ, tas ir, kā to izdarīt svaru pacēlāji. Un vēl viena lieta: nepievērš uzmanību personai, kas celta smagu slodzi: kliedz, slapē muguru uc

Paceliet un nēsājiet svaru pareizi. Visbiežāk osteohondrozes saasinājums rodas pēc neveiksmīgas pacelšanas vai svaru pārneses. Īpaši bīstams ar šo asu kustību. Ja objekts ir pārāk smags un neērti pacelt, nedariet to atsevišķi, zvaniet kādam uz palīdzību. Klausies savu intuīciju, un viņa tev pastāstīs, ko vajadzētu uzcelt un ko nedrīkst.

Ir ļoti svarīgi iemācīties pareizi pacelt bērnu, lai nesāpētu muguru. Vispirms jums ir jāsēdēt, saliekt ceļus, tad ņemt bērnu, nospiest to uz krūtīm un tikai tad, paturot muguru taisni, piecelties, iztaisnot ceļus.

Nelieciet lielas slodzes lielos attālumos vienā rokā, labāk to sadalīt un turēt abās rokās. Ja jums jau ir bijušas muguras problēmas, nekādā gadījumā nelieciet vairāk par 15-18 kg bez palīdzības. Centieties biežāk izmantot ratiņus, somas vai ratiņus uz riteņiem. Ja jums ir nepieciešams pacelt kaut ko smagu, noteikti jālieto īpaša josta.

Atcerieties, ka salīdzinošu apakšējās muguras stabilitātes nodrošinājumu var dot tikai ar īpašu korsete vai plašu ādas jostas svara pacēlēju. Ja jūs to nevarat iegūt, dariet to pats. Vienkāršākai konstrukcijai pietiek ar divām parastām jostām un linoleja atloku, kas ir par 10 cm mazāka par vidukļa un gurnu apkārtmēru un platumā 30-40 cm. Apgrieziet linoleja atloka stūrus un veiciet 16 vertikālos griezumus, caur kuriem caurtīsiet jostas un pievelciet jostasvietā. Korsetam jābūt valkamam visos gadījumos, kad ir fizisks darbs vai pastāv slīdēšanas risks.


Osteohondroze un gulēt

Ļaujiet savam mugurkaulu atpūsties cik vien iespējams. Nelietojiet gulēt uz mīkstiem spalvu gultām! Izvēlieties pusšķidru matraci, kas vislabāk saglabā mugurkaula dabiskās līknes. Lai novērstu muguras sāpes, ārsti iesaka jums gulēt vai nu sānos, paliekot kājām vai mugurā, ar spilvenu zem ceļgaliem. Tie, kam patīk gulēt uz vēdera, ir labāk ievietot mazu spilvenu zem vēdera.

Ir svarīgi izvēlēties spilvena lielumu: tas nedrīkst būt pārāk liels un sulīgs. Tomēr, kā ieteicis japāņu zinātnieks Katsudzo Nishi, ir grūti pierunāt arī uz stingra spilvena. Labāk ir izvēlēties nelielu mīkstu spilgtu spilvenu, kas ir ērti gulēt zem galvas un zem kakla miega laikā un aizmugurē un sānos.

Varat arī iegādāties īpašus ortopēdiskos matračus un spilvenus, kas ne tikai ļaus jūsu mugurkaulam ērti novietot un saglabāt dabiskās līknes, bet arī masāžas efektu.

Ja jūs vēlaties lasīt gultā un nevēlaties atteikties no savas ieraduma, sēdiet pusi sēdus, lai nesalocītu kaklu pārāk daudz un nepakļautu kakla skriemeļiem. Ja jums ilgstoši gulēt, mēģiniet mainīt savu ķermeņa stāvokli biežāk.


Osteohondroze un pastāvīgais darbs

Vai tev jātērē daudz laika? Šajā gadījumā mēģiniet atrast stingru pamatni ķermenim, kā arī galvu, rokām un kājiņām: uz kaut ko pieskarieties, piemēram, sienai, skapi utt. Ja jums jāpaliek ilgu laiku, jūsu muskuļi sāk riepu un liela slodze nokrīt uz mugurkaula, īpaši apakšējā muguras daļā. Lai palīdzētu mugurpusei, jums ir jāmaina pozas ik pēc 10 minūtēm, jāgriežas atpakaļ utt. Jūs varat saliekt vienu ceļgalu un novietot blakus blakus krēslam vai izkārnījumam, kas arī palīdzēs atpūsties atpūsties. Tad mainiet kāju, mēģiniet saglabāt taisnu stāju, izvairieties novirzīt uz priekšu.

Veicot jebkādu ražošanu un mājasdarbus, mēģiniet saglabāt stāju, nepaliekot, ja nevar izvairīties no nepatīkamās stājas, tad iztaisnojiet ik pēc 10-15 minūtēm un izstiepiet jostasvietu.

Ja jums ir jāstrādā, stāvot, mēģiniet padarīt savu darba vietu augstāku, lai jums nebūtu pastāvīgi noliecies uz priekšu vai paceltu rokas pārāk augstu. Piemēram, galda augstumu var palielināt, izmantojot stendus, ar tādu pašu mērķi jūs varat pagarināt mop rokturi, putekļu sūcēju cauruli, pievienojiet ilgu rokturi suku vai veltni. Ja jūs pakārt aizkari, tapetes kleite, šaut augļus no kokiem, vai arī vienkārši cenšas iegūt augstas atrodas lietas, izmantojiet ērts instrumentus (kāpnēm, galda statīvs, un D. utt.), Kuriem nav pārāk augsta pacelšana rokas un noliekt galvu atpakaļ. Ja jums ir jānomazgā grīda zem mēbelēm, nelieciet, labāk noliesties. Ja jūs mazgājat drēbes baseinā, paceliet to tādā līmenī, lai varētu stāvēt, nevis noliekties uz priekšu. Ja jūs mazgāt vannas istabā, paejiet uz ceļa un noliecieties vannas istabā. Darbs uz gultas dakšu, ceļos uz leju.

Ja jūs pavadījāt visu dienu uz kājām, pēc atgriešanās mājās, pirms sākat uzņēmējdarbību, atlaidiet atpūtu. Jūs varat gulēt uz grīdas, izplatīt segu vai paklāju, vai arī ņemt "varde": radiet ceļos uz leju un roku uz leju, izstiept; un jūs varat gulēt uz muguras, puscietā matrača un nelielas spilvena. Kājas labāk saliekt un novietot uz putekļiem.


Osteohondroze un mazkustīgs darbs

Ja jums ilgstoši sēdēt, ik pēc 10-15 minūtēm mainiet savu stāju, pārvietojiet rokas, kājas, sūkāt un katru stundu - uzkāpiet, staigājiet, nedaudz uzsildiet un masāžas muguras lejasdaļas muskuļus.

Garas sēdes ir liela slodze uz mugurkaula. Visiem, kam ilgstoši jāsēž tādā pašā stāvoklī, būtu jācenšas saglabāt savu dabisko stāju. Lai to izdarītu, izvēlieties krēslu ar samērā stingru sēdekli un roku balstiem. Nu, ja krēslam ir regulējams augstums un riteņi. Krēsla aizmugures augšpusē jābūt nedaudz augstāka par lāpstiņu zemākiem stūriem, kājām noteikti vajadzētu stāvēt uz grīdas. Kad sēdējat krēslā, vienmēr atlaidieties atpakaļ un turiet muguru taisni. Ir svarīgi dot pareizu mugurkaula stāvokli jostas rajonā. Lai to panāktu, jūs varat pievienot nelielu spilvenu vai veltni, kas izgatavota no putuplasta gumijas, uz krēsla aizmuguri jostasvietas līmenī, kas palīdzēs samazināt slodzi uz jostasvietas. Veltņa diametrs jāizvēlas tā, lai tas atbilstu mugurkaula dabiskajai izliekuma daļai.

Galda augstumam jābūt vidēji 30 cm virs krēsla sēdekļa. Novietojiet rokas uz galda, lai tās uzņemtu daļu ķermeņa augšdaļas smaguma, jūs varat novietot roku zem zoda. Ja nepieciešams, izmantojiet grāmatu stendus, lai izvairītos no galvas noliekšanas.

Mēģiniet mainīt pozīciju un skatoties TV. Uzklausiet savas ķermeņa signālus, un jūs jutīsiet diskomfortu, nogurumu vai nelielas sāpes mugurā, brīdinot par nepieciešamību mainīt stāju, pārvietoties. Padariet to par noteikumu, kas ik pēc 15-20 minūtēm piecelties, lai atslābinātu muskuļus, staigāt pa istabu, masāžas mugurā, veikt dažas dziļas elpas un izelpas.


Osteohondroze un pastaigas

Cenies izmantot liftu pēc iespējas mazāk. Ja jūs biežāk iet augšup un lejup pa kāpnēm, tas būs nepārtraukta muskuļu un skeleta sistēmas apmācība, elpošanas sistēma un asinsriti. Piemēram, Vācijas Darba aizsardzības aizsardzības biedrības ieteikumi: "Katram pieaugušajam vajadzētu staigāt ik dienas ātrāk (uz kalna) vismaz pusstundu. Lai produktīvāk darbotos sirds, locītavu, muskuļu, šo laiku var palielināt, it īpaši jaunā vecumā. Ir vēl noderīgāk pakāpeniski mainīt kājām, lai viegli palaistu. "


Osteohondroze un automašīna

Braukšanas laikā rūpējieties par savu muguru. Autovadītājiem ir jāmācās sēdēt bez sasprindzinājuma: nelieciet un nelieciet uz priekšu. Lai atbrīvotos no kakla, pleciem un muguras no sāpēm un diskomfortu, mēs nedrīkstam aizmirst par poza, sēžot aiz riteņa. Gurni un mugurpuse jāpiespiež līdz atbilstošajām sēdekļa daļām, zem apakšpusi var ievietot putu gumijas spilvenu. Un pats sēdeklis automašīnā ir jākoriģē tā, lai, vadot automašīnu, jūs nejutīsiet vismazāko diskomfortu. Noregulējiet attālumu starp riteni un sēdekļa aizmuguri. Nu, ja ceļš ir garš, jums periodiski vajadzētu izkļūt no automašīnas un iesildīties: dari līkumus, pagriezienus, squats.


Medicīnisko noteikumu vārdnīca

adaptogēni (no latīņu valodas "adaptatio" - ierīce) - vielas, kas palīdz ķermenim pielāgoties nevēlamiem vides faktoriem.

akupunktūra vai akupunktūra (no latīņu valodas. "acus" - adata un "punctura" - injekcija) - ietekme uz bioloģiski aktīviem punktiem ar adatām ar iekļūšanu caur ādu.

albumīns (no latīņu valodas. "albus" - balts) - vienkāršie proteīni ir daļa no dzīvnieku un augu audiem; kas satur olšūnu olbaltumvielu, serumu, pienu, augu sēklas.

vēsture (no grieķu valodas "anamnēze" - atmiņa) - slimības vēsture.

Ankiloze (no grieķu valodas, "ankilos" - saliekta) - locītavas kustība, kas attīstījās locītavu virsmu šķiedru vai kaulu saplūšanas rezultātā.

Antigēns ir viela, kas izraisa imūno reakciju organismā, kurai tā ir sveša.

artrīts (no grieķu valodas. "arthron" - locītavu) - locītavas iekaisums, ko izraisa sāpes, pietūkums un kustības diapazona ierobežojumi.

artroze ir hroniska locītavu slimība, kas saistīta ar vielmaiņas traucējumiem, un tai ir saistītas izmaiņas kaulaudu locītavu virsmās un locītavu deformācijā.

atrofija (no grieķu valodas. "a" - bez un "tropē" - pārtika) - dzīvnieku un cilvēku orgānu vai audu lieluma samazināšana, ko izraisa uzturvērtības trūkums vai ilgstoša bezdarbība, kopā ar disfunkciju.

autoalergija - imūnsistēmas spēja atpazīt un uzbrukt savas ķermeņa šūnām, kas izpaužas kā iekaisuma reakcija.

bursīts - sinovialu maisījumu iekaisums, kas ir saistīts ar locītavu.

hiperkoagulācija - palielināta asins recēšanu.

hipodinamija - samazināta motora aktivitāte.

globulīni - dzīvnieku un augu olbaltumvielas, kuru molekulās polipeptīda ķēdes ir cieši salocītas kompaktajās sfēriskās konstrukcijās - globules. Globular proteīni ietver fermentus, antivielas, dažus hormonus.

dermatīts (no grieķu. "derma" - āda) - ādas iekaisums, ko izraisa ārējo faktoru (ķīmiska, fiziska, bioloģiska) iedarbība.

imunitāte (no latīņu valodas "immunitas" - atbrīvošanās, atbrīvošanās) - imunitāte, ķermeņa izturība pret infekcijas slimību ierosinātājiem, indīgu darbību un daži citi kaitējoši faktori.

išiass (no grieķu. "ischias" - augšstilbs) - sēžas nerva sakāvi; lumbosakrālais radikulīts.

Kardiomiopātija ir sirds muskuļa (miokarda) slimība, ko papildina sāpes sirds rajonā.

papildinājums (no latīņu valodas "complementum" - papildinājums) - aizsardzības proteīnu sistēma dzīvnieku un cilvēku asins serumā, kas iesaistīta imunitātē.

lizosomāli fermenti - intracelulāros enzīmus, kas sadalās (lizē) makromolekulas, veic intracelulāro gremošanu.

lumbago, lumbodynia (no latīņu valodas. "lumbago" - muguras lejasdaļa) - mugurkaula jostas daļas slimība ("lumbago"), ko raksturo intensīvas sāpes.

Miozīts ir skeleta muskuļu iekaisums, kas balstās uz kontrakcijas funkciju traucējumiem.

neiralģija - jušanas nervu sakāve, ko izraisa nemainīgas sāpes vai smagas sāpju uzbrukums.

osteoporoze (no grieķu "osteon» -. kaula, «Poros» - atklāšana poru) - samazinājums kaulu blīvuma samazināšanās dēļ kaulu vielas vai nepietiekama pārkaļķošanās attīstās vecuma, kā arī lūzumu un vielmaiņas traucējumiem.

parathormons - parathormons, regulē fosfora kalcija metabolismu organismā.

radikulīts (no latīņu valodas "radicula" - sakne) - mugurkaulāja nervu sakņu iekaisums mugurkaulā, kam raksturīgas intensīvas sāpes un garš ceļš.

stingrība (no latīņu valodas - "rigidus" - cieta) - skeleta muskuļu stāvoklis, kas izpaužas to pārmērīgā spriedumā (pēc līgumiem, muskuļi ilgstoši saglabājas stabili). Tās rodas ar dažiem centrālās un perifērās nervu sistēmas traucējumiem.

simptoms (no grieķu valodas "simptoms" - zīme) - ārējs raksturīgs simptoms slimībai.

(- skriemelis no grieķu «spondylos».) - spondilīts grupa iekaisuma slimības mugurkaula, galvenokārt infekcijas izcelsmi (. Tuberkulozes, gonorejas, sifilisa uc), raksturīga iezīme, kas ir iznīcināšana mugurkaula struktūras.

stress (no angļu valodas. "stress" - stress) - ķermeņa reakcija, kas izpaužas kā spriedzes stāvoklis, kas personā vai dzīvniekā notiek stipra ārējās ietekmes, adaptīvā sindroma ietekmē.

šķeļ taukus (no latīņu «Tendo» -. un cīpslu «maksts» - maksts) - iekaisums cīpslas maksts no ekstensors apakšdelmiem, apakšstilbiem, pirkstiem, rokām, kājām un Ahilleja cīpslu.

Testosterons ir vīriešu dzimuma hormons, ko ražo vīriešu dzimuma dziedzeros.

tirekolcitonīns, vairogdziedzera hormons, kopā ar parathormonu regulē kalcija un fosfāta saturu organismā.

rīta stīvums - grūtības kustībās locītavās, kas notiek no rīta, kas ilgst no vairākām minūtēm līdz vairākām stundām.

transaminācija enzīmi ir enzīmi, kas iesaistīti aminoskābju aminogrupu pārnešanā.

Estrogēni ir sieviešu dzimuma hormonu grupa, ko sievietes rada olnīcas un abos dzimumos esošie virsnieru dziedzeri.

Difūzija (no latīņu valodas "Diffusio" - izplatīšana, izplatīšanās, dispersija) - vienas vielas molekulu savstarpējās iespiešanās process starp citu molekulām. Difūzijas piemērs ir gāzu maisījums (piemēram, smaržu izplatīšanās) vai šķidrumi (ja tinte nokļūst ūdenī, šķidrums vienmēr kļūs vienmērīgi krāsots).

Innervācija (no latīņu valodas "In" - iekšpusē un "nervus" - nervi) - orgānu un audu piegāde ar nerviem, kas nodrošina to saistību ar centrālo nervu sistēmu.

Asins un limfas cirkulācijas pārkāpumi jebkurā ķermeņa vai orgāna daļā, kā rezultātā rodas disfunkcija, un pēc tam šīs orgānas nāve.

Lielākajā daļā cilvēku herpes vīruss atrodas slēptā stāvoklī, un tikai periodiski, kad imūnsistēma ir vājināta, tā izraisa slimības pastiprināšanos. Herpes vīruss tiek tieši nosūtīts, saskaroties (izmantojot sadzīves priekšmetus), un ir iespējama arī pārnešana ar gaisā esošām pilieniņām.