Skoliozes terapijas terapija: bērniem piemēroti vingrinājumi

  • Masāža

Mūsdienās skolioze bērniem un pusaudžiem notiek diezgan bieži, parasti tas ir saistīts ar strauju izaugsmi. Jauniem pacientiem šī slimība ir pilnībā ārstējama, jo bērnu mugurkaula vēl nav pilnībā izveidojusies.

Līdz šim ir daudzi veidi, kā atbrīvoties no patoloģijas, bet gala rezultāts joprojām ir atkarīgs no vecuma, kurā tika izslēgta izliekuma, un kā terapija tika uzsākta savlaicīgi.

Arī daudz atkarīgs no pacienta paša, par to, cik pamatīgi viņš atbilst visiem ārsta ieteikumiem.

Fizikālās terapijas nozīme un mērķi

Nepārvērtējiet fiziskās terapijas vērtību ar to:

  • novērš pārmērīgu slodzi uz mugurkaula;
  • stiprināt muguras muskuļus;
  • noņemiet muskuļu-ligamentālo aparātu disbalansu;
  • pareiza poza;
  • uzlabot pacienta vispārējo labsajūtu.

Vingrinājumu īpatnības bērniem

Fiziskās terapijas komplekss muguras ar skoliozi bērniem atšķiras no pieaugušo aktivitātēm, galvenokārt vienkāršības dēļ. Pirmsskolas vecuma bērniem spēlēt formu ar mūziku.

Vingrinājumu nodarbības nedrīkst būt pārāk garas. Vienu nodarbību ārstēšanas ilgums bērniem līdz 7 gadu vecumam nedrīkst pārsniegt 20 minūtes.

Visi skoliozes koriģēšanas vingrojumi jāveic lēni, vienlaikus vienmērīgi sastiepot muskuļus.

Lai izstieptu mugurkaulu, labāk iesaistīties fitballā. Šim nolūkam nav nepieciešams veikt vingrinājumus bārā. Slodzes pieaugumam jābūt pakāpeniskam.

Labāk praktizēties labi vēdināmā vietā ar spoguļiem. Lai veiktu vingrinājumus, jāatrodas matē.

Pirms sākat nodarbības, jākonsultējas ar speciālistu. Pat ja bērnam ir pirmais skoliozes posms. Šajā gadījumā eksperts ieceļ bāzes kompleksu ārstēšanas terapiju.

Pamata vingrinājumu komplekts

Sākotnējais vingrinājumu komplekts skoliozei 1 grāds ietver šādas daļas:

  • iesildīties;
  • vingrinājumi, PI - guļ uz muguras;
  • vingrinājumi, sākotnējā pozīcija - gulēta uz vēdera;
  • vingrinājumi, PI - stāvošs, - jums ir jāpalīdz starp vingrinājumiem sākuma stāvoklī, t.i., ja vingrinājums tiek veikts guļus uz muguras, tad jums jāpalīdz tajā pašā pozīcijā.

Vingrojumi sākas ar mugurkaula iztukšošanu. Pacelieties ceļa un elkoņa stāvoklī un staigājiet vismaz 2-3 minūtes.

Vingrinājumi tiek veikti gulēt

Šādi vingrinājumi palīdz stiprināt vēdera muskuļus:

  1. Mugurkaula vilkšana. Cik vien iespējams, atrodoties mugurā, pavelciet kājas uz leju un rokas 15 sekundes. Atkārtojiet 3-4 reizes.
  2. "Velosipēds" Lai kustības, kas atgādina riteņbraukšanu, ir jānodrošina, lai attālums starp apakšējām ekstremitātēm un grīdu būtu pēc iespējas mazāks. Veiciet pusi minūtes 3 pieejas.
  3. "Šķēres". Vai horizontālās un vertikālās šķērsošanas šūpoles apakšējās ekstremitātes. Horizontālie šūpošanās jāveic pēc iespējas tuvāk grīdas virsmai. Veiciet pusmiljonu vingrinājumus 3 komplektiem.

Vingrojumi, kas atrodas uz vēdera

Vingrinājumi, kas atrodas uz kuņģa, palīdz stiprināt muguras muskuļus:

  1. Mugurkaula vilces Liekot uz vēdera, velciet apakšējās un augšējās ekstremitātes. Veiciet vingrinājumu 4 reizes 15 sekundes.
  2. "Peldēšana". Liekot uz vēdera, apakšējās ekstremitātes ir taisnas, galva atrodas palmu aizmugurē. Salieciet muguras apakšā, vienlaikus paceliet galvu, augšējo rindu, augšējās un apakšējās ekstremitātes. Šajā pozīcijā veiciet kustību, kas atgādina "peldēšanas" brūsli.
  3. Liekot uz vēdera galvas, lai tas būtu ārpus rokas, apakšējās ekstremitātes ir izstieptas. Padariet tos horizontāli un vertikāli, vienlaikus nodrošinot, ka gurni tiek nogriezti no grīdas.
  4. Turiet Sākuma pozīcija ir tāda pati kā iepriekš minētajā vingrinājumā. Viena lieta ir pacelt galvu, augšējo rindu un ekstremitātes. Apakšējās ekstremitātes noapaļojot, augšējās ir jāizkalo, palmas ir vērstas uz augšu. Palikt stāvoklī ceturtdaļu minūtes. Run 4 reizes. Pārtraukums starp vingrinājumiem ir 10 sekundes.

Darbs stāvos

  1. Rotācijas rokas. Pacelieties taisni, elkoņus no vienas puses, uzstādiet pirkstu spilventiņus uz pleciem. Veiciet rotācijas kustības ar savām rokām atpakaļ. Ir svarīgi, lai kustības diapazons nebūtu pārāk liels.
  2. Squats Pacelieties taisni, atšķaidiet augšējās ekstremitātes, plaukstas paceliet. Uzvelciet zeķes, tad apsēdiet, pēc tam - atkal uz zeķēm un paņemiet sākotnējo stāvokli. Nevairies 5-10 squats.

Exercise terapija ar 2. stadijas slimību

Tikai speciālistam jāizvēlas vingrinājumi 2. pakāpes skoliozei.

Mājās, jūs varat veikt vienkāršus vingrinājumus, kas nostiprinās muskuļus un sagatavos to tālākai fiziskajai piepūlei:

  1. Atpakaļ leņķi pret sienu un lēnām izlietne uz leju, līdz jūsu ceļgali veido taisnā leņķī. Piespiediet uz šo pozīciju dažas sekundes.
  2. Guļ uz muguras Viena kāja ir taisna, guļ uz grīdas, otra ir pacelta uz augšu un veido rindas leņķi 90 grādus.
  3. Liekot uz muguras, apakšējās ekstremitātes ir saliektas pie ceļa locītavas. Knees vajag iegūt pieri.
  4. Stāviet uz četrstūris, apaļo muguru, tad atgriezieties sākuma pozīcijā. Šis vingrinājums palīdzēs nostiprināt muguras muskuļus.
  5. Lai izstieptu augšdelma ķermeņa muskuļus: sēdieties uz ceļgaliem, nospiediet papēži pret sēžamvietu. Izstiepiet augšējās ekstremitātes uz priekšu un mēģiniet sasniegt grīdas virsmu ar krūtīm un plecu jostu.

Vingrošana ar jostas izliekumu

Mājās šādi pielāgojumi mugurkaula jostas daļas skoliozei ir piemēroti bērniem:

  1. Sākuma stāvoklis, sēdēdams uz viņa ceļgaliem, papēži nospiests uz sēžamvietām, rokas atrodas uz ceļgaliem. Ņemot elpu, lai saliektu muguru, krūšu kurvja reģions nedrīkst būt kustīgs. Par izelpu, izelpot un saliekt.
  2. Gulēt kreisajā pusē pie gultas malas. Kreisā kājā ir taisna, labā kājā ir saliekta pie ceļa un pirksts pieskaras kreisās apakšējās ekstremitātes priekšējās lejasdaļai. Kreisā roka pieskaras labā kājas saliektajam ceļam un labā roka ir novietota malā. Tad elpojiet un pagrieziet galvu pa labi. Palieciet uz šo pozīciju dažas sekundes.
  3. Lai strādātu mugurkaula jostas daļas apakšdaļā, augšējā daļa nedrīkst atrasties augšdelma dobumā, bet pie papēža cīpslas. Dariet atpūtu tieši tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā.

Uzdevumi par krūšu kurvja patoloģiju

Krūšu skoliozes gadījumā tiek veikts sekojošais terapijas komplekss:

  1. Gulējot uz muguras, viņa rokas ir aizslēgtas galvas aizmugurē. Elkoņi izskatās uz sāniem. Par izelpu, elkoņus kopā, ieelpojot, lai šķirni.
  2. Guļ uz muguras, augšējās ekstremitātes aiz galvas. Alternatīvi pievelciet kreiso un labo ceļgalu uz krūtīm.
  3. Gulstas uz vēdera, rokas, uz muguras galvu. Izelpojot, paceliet ķermeņa augšdaļu, nolaidiet to uz ieelpas.
  4. Uz visiem četriem pacieciet vispirms paceliet un apakšā kājas, tad rokas.

Dzemdes kakla izliekuma vingrinājumi

Sekojošie vingrinājumi ir piemēroti bērnam ar dzemdes kakla skoliozi:

  • galvas tilts pa kreisi un pa labi;
  • stāvot taisni, nolaidiet galvu uz priekšu un tad atlaidiet;
  • stāvot taisni, rokas uz ķermeņa paceliet un nolieciet plecu jostu.

Kā iesildīties ar labējo skoliozi

Mājās varat veikt šādus vingrinājumus:

  1. Labā augšējā ekstremitāte, lai paceltu atpakaļ, un kreisais pacelts.
  2. Vingrinājums "sūknis". Taisnā labā roka pārbīdās uz leju ķermenī, un kreiso virzās pretējā virzienā uz plecu jostu.
  3. Lieciet uz vēdera, salieciet muguru, vienlaikus paceliet kreiso roku uz augšu.
  4. Jums ir nepieciešams īpašs slīps sēdeklis, kas atrodas zem malas ar otru malu. Atrodas uz tā, lai veiktu nogāzes pa labi.

Ar kreiso malu skoliozi visi tie paši vingrinājumi jāveic spoguļattēlā. Tie ir vienkāršākie vingrinājumi, kas, ja tiek veikti regulāri, ir diezgan efektīvi.

Sports un skolioze

Sportu ar skoliozi var atļauties tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Jo īpaši aizliegts:

  1. Kad mugurkaula izliekumam jāvairās no asimetriskas fiziskās slodzes, piemēram, boksa, tenisa un žogu.
  2. Daži sporta veidi, piemēram, cīkstēšanās, liels lēciens, svara celšana, liecina par pārmērīgu slodzi uz mugurkaula.
  3. Badmintons, teniss, golfa spēlēšana ir kontrindicēts asu pagriezienu dēļ.
  4. Riteņbraukšana var izraisīt kifozes attīstību, jo zemā stūres dēļ aizmugure pastāvīgi saliekta.
  5. Vingrošana, regbijs, futbols, hokejs ir bīstami, ņemot vērā mugurkaula traumu.

Bet labākie sporta veidi ir slēpošana, skriešana un peldēšana. Īpaši peldēšana "krūšstūra". Jūs varat peldēt uz muguras un vēdera. Ir lietderīgi vienkārši gulēt uz ūdens, tas atveldz mugurkaulu.

Ieteicams skoliosis iet ar mīkstu virsmu, piemēram, smiltīm. Labvēlīga ietekme uz bērnu ķermeni un pastaigas mežā.

Jāatceras, ka tad, ja mugurkaula izliekums 3 grādi speciālists var atļaut sportu, ar 4 posmiem patoloģiju sports ir kontrindicēts.

Preventīvie pasākumi

Lai novērstu mugurkaula izliekumu, ir lietderīgi iesaistīties baseinā, slēpot gan ar nūjām, gan bez tā, skriet un pastaigāties.

Pamata vingrinājumi, kas tiek veikti skoliozes sākuma stadijā, arī ir efektīvi profilaksei.

Diagnosticējot skoliozi, ir ieteicams konsultēties ar speciālistu un viņa uzraudzībā veikt vingrojumu terapijas kompleksu. Mājās ir atļauts veikt vienkāršākos uzdevumus, taču pat tad, ja jūs tos visu laiku veicat, rezultāts neaizņems ilgu laiku.

Skoliosis bērniem - zīmes, ārstēšanas metodes un skoliozes vingrinājumi

Oksana Tkalenko • 2015/01/11

Saturs

Piespiedu ilgi sēžot pie galda vai galda un pavadot brīvo laiku pie datora monitoriem, noved pie tā, ka līdz sešpadsmit gadu vecumam puse no visiem bērniem attīstās skolioze. Protams, šī slimība ir arī iedzimta, taču šādi gadījumi ir ārkārtīgi reti. Tādēļ šodienas rakstā mēs runāsim par iegūto skoliozi bērniem.

Kas ir skolioze?

Skoliosis pretējā gadījumā var tikt saukts par mugurkaula izliekumu pa labi vai pa kreisi. Šīs deformācijas rezultātā ķermenis kļūst asimetrisks, un ļoti neievērotā stāvoklī ir izveidots ribas kūts. Atkarībā no tā, kura mugurkaula daļa atrodas izliekumā, skolioze tiek sadalīta jostas, dzemdes kakla un krūšu kurvī. Tomēr to var novirzīt uz kreiso (kreiso malu skoliozi) vai labo pusi (labās puses skolioze). Turklāt slimību klasificē pēc izliekuma formas:

  1. C formas - ar vienu izliekuma loku;
  2. S-veida - ar diviem līkumiem;
  3. Z-veida - ar trīs izliekuma lokiem.

Visgrūtākais ir pēdējais. Turklāt skoliozi var sadalīt izliekuma pakāpēs. 1 grādu skolioze izliekuma leņķis ir 10 grādi, 2 - līdz 25 grādiem, 3 - līdz 50 grādiem, 4 - vairāk nekā 50 grādi. Ja slimību ignorē, netiek veiktas nekādas darbības, tad tā pakāpe ļoti ātri pieaugs, kas apgrūtina ārstēšanu un var radīt arī citas nopietnas sekas:

    • krūškurvja deformācijas;
    • daudzu orgānu darba pārtraukšana;
    • kosmētiskie defekti;
    • iegurņa asimetrija;
    • agrīnā osteohondroze;
    • elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu pastiprināšanās.

Turklāt bērnam var būt pārmērīgs nogurums, galvassāpes un muskuļu sāpes.

Skoliosa pazīmes un diagnoze

Bērnu skolioze, kas ir sākotnējā stadijā, nav tik viegli identificējama, jo tā bērnus nemaz nerunājot, un līkne ir gandrīz nemanāma. Tomēr tas joprojām ir iespējams. Lai novērtētu bērna stāvokli, piedāvāt viņam izģērbties, stāvēt uz leju un nolocīt roku pa ķermeni. Tad rūpīgi pārbaudiet to no visām pusēm. Šoliozes pazīmes šajā pozīcijā var būt šādas:

  • šķēlēs pleciem, kad viens plecs ir nedaudz augstāks nekā otrs;
  • viens no gurniem vai pleciem virs otra;
  • viena roka izskatās ilgāk nekā otra;
  • nevienāds attālums starp jostasvietu un noliecāmām rokām;
  • asimetriju sprauslu atrašanās vietā;
  • viens lāpstiņa izliekts leņķis.

Pēc tam vaicājiet bērnam, nevelkot kājas, noliecieties uz priekšu un brīvi nolaidiet rokas, pēc tam uzmanīgi pārbaudiet viņu vēlreiz. Ievērojiet, cik simetriski ir lāpstiņu augstums, subhypophilic folds, zobi kauli un plecu josta, neatkarīgi no tā, vai tā vienmērīgi atrodas uz kakla, neatkarīgi no tā, vai attālumi starp ķermeni un leju ir vienādi. Ja pamanāt vismaz vienu no iepriekš minētajām pazīmēm, noteikti sazinieties ar ortopēdistu vai pediatru. Ārsts novērtē bērna stāvokli, ja nepieciešams, ievieš rentgena staru, kas precīzi noteiks izliekuma klātbūtni un pakāpi.

Skoliozes cēloņi

Tā kā muguras skolioze ir saistīta ar traucētu skeleta augšanu, visbiežāk tas notiek intensīvas bērnu augšanas laikā. Galvenais tās attīstības iemesls tiek uzskatīts par nepareizu pie galda vai galda.

Citi skoliozes cēloņi ir šādi:

  • Nepareiza poza, kad staigājat un sēžat. Kad bērni ir "savīti", muguras muskuļi atslābina un zaudē savu signālu, viņi vairs nevar turēt mugurkaulu labi, tāpēc tas ir saliekts.
  • Viena pleca pārnešana ar smagu maisu.
  • Dažādas traumas.
  • Deformācijas ķermeņa stāvoklī, ko izraisa noteiktas fizioloģiskas īpašības, piemēram, dažādi kāju garumi, plakanas kājas utt.
  • Pareizs uzturs, kas izraisa organoleptisko līdzekļu un vitamīnu trūkumu, jo īpaši B vitamīnu, D vitamīna un kalcija trūkums.
  • Slimības, muskuļu un nervu sistēma, raheti.
  • Sēdu dzīvesveids.

Skoliosis ārstēšana bērniem

Bērnībā mugurkaula skolioze ir visvieglāk ārstējama, un jo mazāks ir bērns, jo lielāka ir iespēja pilnībā atbrīvoties no tā. Tas ir saistīts ar faktu, ka mugurkauls, kas ir agrīnā veidošanās stadijā, ir pakļauts korekcijai. Daudz sarežģītāka un ilgāka ir skoliozes ārstēšana bērniem pusaudžiem. Un pēc astoņpadsmit, tikai operācija palīdzēs pilnībā izlabot izliekumu.

Lai ārstētu skoliozi, ārsti visbiežāk izmanto šādas metodes:

  • fizioterapija;
  • masāža;
  • valkā īpašu korsete;
  • fizioterapija.

Metodes izvēle parasti ir atkarīga no skoliozes pakāpes. Lielākā daļa ārstu atzīst, ka pirmā skoliozes pakāpe ir normāla, un viņi apgalvo, ka to ātri un viegli apstrādā, izmantojot īpašus vingrinājumus. Otrajā pakāpē parasti tiek izrakstīta fizioterapija, fizioterapija un masāža, dažreiz var ordinēt korsete. Trešajā daļā tiek izmantoti speciālie stiprinājuma korsetes, ceturtajā vietā ieteicama ķirurģiskā mugurkaula korekcija.

Fiziskā terapija

Pirmo divu pakāpju skoliozes ārstēšanas pamats ir īpaši vingrinājumi. Fiziskās terapijas galvenais uzdevums ir stiprināt mugurkaula muskuļus un samazināt slodzi uz mugurkaula. Ideālā gadījumā katram bērnam atsevišķi jāizvēlas nepieciešamo vingrinājumu kopums, ņemot vērā slimības īpašības. Bet vieglas skoliozes formās ir pieļaujams patstāvīgi veikt vienkāršus vingrinājumus, kas uz mugurkaula rada nelielu slodzi. Šajā gadījumā situācijas pasliktināšanās varbūtība ir minimāla.

Simetrisks skoliozes vingrinājums ir labs efekts. Viņi atbalsta spēcīgākus muskuļus vajadzīgajā tonusā un vilina vājākos. Tas ļauj jums izveidot pareizu muskuļu korsetu un labot nelielu izliekumu. Apsveriet vingrinājumu pamata komplektu, ko bērni var veikt mājās.

Vingrinājumi skoliozei bērniem

Pirms kompleksa veikšanas ir jānosaka pareizā stāja. Lai to izdarītu, bērnam ir jāpaliek pret sienām, lai pieskartos tā sēžamvieta, plecu lāpstiņas, augšdelma muskuļi un papēži. Tad jums ir jāveic dažas darbības, vienlaikus saglabājot pareizo stāju.

Tālāk vingrošana ar skoliozi jāturpina iesildīties. Ļaujiet bērnam stāvēt taisni un nedaudz pavirzīt savas kājas. No šīs pozīcijas, noturot pareizo stāju, 10 reizes jāuzcēš uz augšu un āru, ieelpojot un izstiepjot tās, nolaižot tos zemāk, kad izelpojat. Pēc tam iesildīšanās procesu var turpināt, staigājot, ar plecu apļveida kustībām, ceļgaliem izstieptu izliektas kājas utt. Pēc tam jūs varat pāriet uz pamata mācībām.

  1. Uzacis uz pirkstiem, paceliet roku un savienojiet to ar slēdzeni, izstiepiet un ievelciet ķermeni.
  2. Vienmērīgi stāvot taisni ar kājām, vienlaicīgi vienu roku, saliekot pie elkoņa, paceliet uz augšu, bet otru nolaižot kāju, noliekot ķermeni aiz tā. Vingrinājumi katram no pusēm jāveic lēni.
  3. Tajā pašā laikā, paņemiet vienu roku atpakaļ un paceliet otru roku uz augšu. Veikt rokas maiņu.
  4. Paceliet vienu roku un izstiepiet to virs galvas, nolaidot ķermeni, kamēr otra rokas ir aiz tā. Veikt pārmaiņus abos virzienos.
  5. Labajā pusē uz augšu pret sienu, labā roka, lai ņemtu šķērsvirziena, lai izstieptu labo kāju, un ar kreiso roku stiep un virs galvas. Noteikt dažas sekundes, pēc tam nomainiet sānu.
  6. Klejot, stiept labo kāju uz sāniem, novietot labo roku uz jostasvietas, un kreisā stiept virs galvas, noliekot ķermeni. Darbiniet piecas reizes katrai pusei.
  7. Lieciet uz vēdera, pavelciet vienu roku uz priekšu, otrā mugura, paceliet ķermeni un noliecieties aizmugurē. Veikt dažas reizes, tad mijmaiņas rokas un atkārtot.
  8. Lieciet uz vēdera, stiept rokas uz priekšu, vienlaikus paceliet vienu no kājām un ķermeni.
  9. Guloši uz vēdera un turot nūju jūsu izstieptajās rokās, nolieciet atpakaļ un uz sāniem.
  10. Uz visiem četriem stūriem, tajā pašā laikā izstiepjot labo kāju un kreiso roku, paliek 10 sekundes un mainās malas.
  11. Sēdi uz vienas saliektas kājas, velciet otru atpakaļ, paceliet pretējo roku, velciet uz priekšu ar visiem spēkiem un kādu laiku turiet nospiestu. Palaist uz otru pusi.
  12. Uz visiem četriem stūriem vispirms stiept ar vienu roku, tad ar otru.
  13. Uz visiem četriem stūriem izstiept rokas un stiept uz priekšu.
  14. Atrodoties iepriekšējā pozīcijā, velciet uz ceļa.
  15. Dažas sekundes pakārt uz zviedru sienas, izstiepjot roku, kas atrodas izliekuma pusē, un noliekot pretējo.
  16. Rāpuļi ar rokām izstieptas uz priekšu.
  17. Rāpuļi, pārmaiņus pavelkot no vienas puses.
  18. Sēdēt uz virsmas, slīpi līkuma virzienā, turēt roku galvas izliekuma sānos, otro vietu jostasvietā.
  19. Sēdē, tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, saskarieties ar roku uz aizmugures galvas kreisās puses, otrādi nolaidot uz leju un atpakaļ.
  20. Atpakaļ uz muguras.

Šis komplekss jādara 10-15 minūšu laikā divas reizes dienā.

Protams, papildus vingrošanai, ar skoliozi, arī masāža tiek parādīta, labāk to uzticēt speciālistiem. Ir arī nepieciešams rūpēties par labu bērna uzturu. Savā ikdienas uzturā ir jābūt produktiem, kas satur B grupas vitamīnus, cinku, varu un kalciju. Turklāt uzmanība jāpievērš bērna režīmam. Tai jāietver obligāti ikdienas pastaigas, atbilstošas ​​fiziskās aktivitātes un ilgstoša miega. Peldēšana liecina par ļoti labiem rezultātiem skoliozes ārstēšanā bērniem. Arī bērns var tikt iesaistīts horeogrāfijas nodarbībās vai kādā sporta sekcijā, bet tikai papildus tiem, kas uzņem mugurkaula slodzi, piemēram, ritmikas vingrošanu, tenisu uc

Skoliosis profilakse bērniem

Bērnu skoliozes profilakse ir daudz vienkāršāka nekā pēc tam ārstējot, tādēļ jums ir jārūpējas par šīs slimības profilaksi. Par to:

  • Pārliecinieties, ka bērna darba galds un krēsls atbilst viņa fiziskajiem datiem, kā pareizi tos izvēlēties, ir aprakstīts vienā no mūsu rakstiem.
  • Iegūstiet savam bērnam labu ortopēdisko matracis, kas nav ļoti mīksts, bet ne pārāk grūti.
  • Pārliecinieties, ka bērns, kas sēž, neatstāj kājas vai paklāja zem viņam.
  • Māciet savam bērnam iesaistīties radošumā un spēlēs pie galda.
  • Nodrošiniet savu bērnu ar labu uzturu, bagātu ar vitamīniem un minerālvielām.
  • Māci savam bērnam rīt vingrinājumus.
  • Saglabājiet savu bērnu, veicot pārtraukumus un piecelšanās ik pēc divdesmit minūtēm, pārtraukumos varat veikt vienkāršus vingrinājumus, lai mazinātu spriedzi no muguras.
  • Iegādājieties mugursoma jūsu bērnam un pārliecinieties, ka viņš valkā to pareizi.
  • Kontrolējiet bērnu, lai sēdēt pareizi. Viņa mugurai jābūt taisnai, viņa kājām jābūt uz grīdas, viņa gala aizmugurei jābūt nedaudz novilktam atpakaļ.
  • Skatīties jūsu bērna stāju, ja viņš pastāvīgi slouches, iemācīt viņam regulāri veikt vingrinājumus, lai uzlabotu savu stāju.
  • Uzmanieties, lai jūsu bērns būtu aktīvs vai nodarbotos ar jebkāda veida sportu.

Kā lietot skoliozes ārstēšanas terapiju bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem 1, 2, 3 grādos: izmantot video

Slimnīcas izliekumiem ir paredzēta skoliozes terapijas terapija. Skoliosis ir mugurkaula stāvokļa maiņa, kurā tā ir saliekta vai nu pa kreisi, vai pa labi. Tas var būt iedzimta vai iegūta slimība. Ārēji izstaro izvirzītās plecu lāpstiņas un ribas. Smagākas skoliozes pakāpes var izraisīt nopietnas iekšējo orgānu slimības, jo tās pastāvīgi saspiež.

LFK ar skoliozi: mērķi

Izdarot "mugurkaula izliekuma" diagnozi, pacientam tiek noteikts fiziskās terapijas kurss. Sarežģīta skoliozes ārstēšanas terapija visbiežāk tiek izmantota sākotnējos posmos, kad vingrinājumi var efektīvi izlabot izliekumu, noņemt plecu un iegurņa asimetriju, pielāgot veltņus. Kombinējot ar korsešu un fizioterapijas apģērbu, šis komplekss ir efektīvs skoliozes ārstēšanai.

Fizikālai terapijai, kas paredzēta pacientam, ir šādi mērķi:

  • stājas korekcija;
  • muguras muskuļu nostiprināšana;
  • spriedzes atvieglojums;
  • sasaistes un muskuļu nelīdzsvarotības novēršana;
  • vispārēja ietekme uz veselību.

Slimību veidi

Ir četri skoliozes grādi:

  1. Pirmā pakāpe Izliekuma leņķis sasniedz 10 grādus. Cilvēka piespiešana ir slikta, to ir grūti diagnosticēt.
  2. Otrais grāds Izliekuma leņķis sasniedz 25 grādus. Tajā pašā laikā pacientam ir plecu un iegurņa kaulu asimetrija. Jūs varat sajust veltni jostasvietā un krūtīs. Ir steidzami pakļauts pacientam ārstēšanai.
  3. Trešais grāds, kur izliekuma leņķis sasniedz 50 grādus. Būtiska deformācija krūtīs, plecos un iegurņā. Slikta poza un ievērojams kupris.
  4. Ceturtais grāds Mugurkaula izliekums virs 50 grādiem. Tiek skartas plecu un iegurņa acīmredzamās asimetrijas, orgāni. Novērots no diviem vai vairākiem līknes lokiem.

Līkmes formas

Saskaņā ar izliekuma formām, skolioze tiek sadalīta tipos:

  • C-veida - novērota viena izliekuma loka
  • S-veida - divi loki;
  • Z-veida - trīs loki.
Noteikumi

Lai nodrošinātu maksimālu efektu, jums jāatbilst šādiem nosacījumiem:

  • Obligāta iesildīšanās. Tikai uz apsildāmiem muskuļiem varat veikt vingrinājumus.
  • Gludas, lēnas kustības. Pilnīga vingrināšana ar lielu varbūtību var sabojāt muguru un pasliktināt situāciju.
  • Slodze ir individuāla. Nelietojiet vingrinājumus ar lielu slodzi, ja rodas diskomforts. Visam jābūt komforta robežām. Aizliegts izmantot liela svara priekšmetus.

Pamata terapija skoliozei

Jebkura fiziskās terapijas fiziskā terapija ietver iesildīšanu, tad pamata vingrinājumus un pēdējo daļu. Šo vingrinājumu galvenais nosacījums ir simetrija, tās var veikt pat mājās. Fizikālā terapija ar skoliozi 1 grādu un 2 grādu praktiski neatšķiras.

Uzsildīšanas vingrinājumi

Uzmanību: mēs atkārtojam jebkuru treniņu 5-10 reizes!

  1. Mēs noliecāmies pret sienām, lai gan papēži, gan gūžas muskuļi un plecu lāpstiņas būtu iemasētas. Speciālista uzraudzībā izlīdziniet plecu stāvokli, iegurni. Turklāt, saglabājot stāju, mēs solis divus soļus uz priekšu. Elpošanas mierīgs, bez spriedzes. Iet atpakaļ un atkārtojiet.
  2. Squats Mēs stāvam tieši, rokas izstieptas gar kājas, izņemot plecu platumu. Mēs sākam veikt prvietus, vienlaikus stiepjot taisni rokas uz priekšu. Mugura ir taisna. Squat - ieelpot, pacelšana - izelpot. Mēs veicam uzraudzību, lēnām.
  3. Stāvošas, kājas, izņemot plecu platumu. Brīvs ar rokām. Mēs veicam kustību uz vienu vai diviem trim. Vienreiz - ieelpojiet, paceliet rokas uz augšu. Divas - mēs stiept uz augšu, trīs - mēs izelpojamies, un mēs pazemināsim savas rokas. Atpakaļ, veicot šo vingrinājumu, ir plakana, pleči tiek izrauti no ausīm.
  4. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Mēs strādājam ar pleciem: vienu vai divus - trīs - četrus. Pirmie četri konti pāriet uz priekšu, nākamie četri konti pārvietojas atpakaļ. Un tā laika 5-10. Neaizmirsti mierīgi elpot.
  5. Stāvēt, atpakaļ taisni. Statiskā vingrinājumi. Alternatīvi paceliet katru kāju ceļgalā un turiet uz dažām sekundēm, varat saskaitīt līdz 5. Atkārtojiet 5 reizes.
Pamata vingrinājumi - video
  • Guļ uz muguras Atlaidiet kājas no grīdas līdz 30-40 grādiem un izpildiet šķēres. Izpildes ilgums ir pusmiljons. Mēs veicam gan pa kreisi, gan pa labi, un uz augšu un uz leju. Pirmkārt, pa kreisi un pa labi 30 sekundes, tad uz augšu un uz leju 30 sekundes. Tā atkārtojiet četras reizes. Stabilitātei jūs varat likt palmu zem glutea muskuļiem.
  • Stāvēt uz visiem četriem. Lēnām nolaidiet iegurni, nepieņemot rokas no grīdas. Mēs sasniedzam papēžus ar papēžiem un sēdemies uz viņu, galva ir uz leju, rokas uz grīdas. Pēc tam lēni, ar roku palīdzību, pārvietojiet rumpi pa labi. Turpiniet šajā pozīcijā. Pēc tam lēni pārejiet pa kreisi, palieciet. Šo uzdevumu veic 5 reizes katrā virzienā.
  • Sākuma pozīcija ir tāda pati. Ir nepieciešams lēnām veikt vingrojumu "kaķis". Lēnā novirze uz leju un uz augšu. Veikt 5 reizes.
  • Vingrinājums ir nostiprināts, ar cietu spilvenu. Mēs uzliekam to uz grīdas, un mēs to gulējam ar vēderu. Aiz muguras puses mēs savācam slēdzeni. Pēc tam viegli un lēnām paceliet ķermeni, it kā velkot rokas. Ja tas ir grūti, instruktors var palīdzēt un paaugstināt. Gurnu jostas daļā var būt sasprindzinājums. Veiciet šādas pieejas 10 reizes.
  • Stāv Hands-free, kājas, izņemot plecu platumu. Atpakaļ ir taisns, mēs pārvietojam plecu lāpstiņas tā, ka starp tām ir iespējams piestiprināt malu pa plaukstu. Turiet šo pozīciju 5 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes.
  • Visās četrstūrī. Tajā pašā laikā mēs stiept labo roku uz priekšu, kreiso kāju atpakaļ. Savienojumos mēs neslocējam, turiet pozīciju 3-4 sekundes. Pēc tam lēnām nomainiet roku un kāju. Atkārtojiet 10 reizes abās pusēs.
  • Lie uz muguras, salieciet ceļos un piespiediet. Rokas uz grīdas, izkliedētas dažādos virzienos, taisnā leņķī pret malām. Pēc tam lēnām pagrieziet galvu pa labi, un jūsu ceļgali, salocīti starp, pa kreisi. Tad mēs maināmies. Tas jādara lēni, bez pēkšņām kustībām, nepārtraucot asmeņus no grīdas. Atkārtojiet 8 reizes.
  • Mēs guļam uz grīdas uz sāniem, kur izliekums ir atzīmēts. Zem vidukļa ieliekam cietu spilvenu vai veltni. Apakšējā kājas taisna, augšēja izliekta. Lēnām paceliet roku, kas atrodas uz augšu, un turiet to virs galvas, nevis noklīdot uz grīdas. Tajā pašā laikā apakšējā daļa ir aptinta ap kakla muguru. Vingrojums ir statisks - šī pozīcija jāsaglabā 10 sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet 5 reizes.

Noskatieties populārāko vingrinājumu video:

Nobeiguma vingrinājumi
  • Ruļļi Uzmanīgi novietojiet paklāju. Mēs apņemim ceļus ar savām rokām, sasniedzot to uz pieres. Tad mēs roll, mēģinot nokļūt līdz grīdai un kaklam un jostasvietai. Atkārtojiet 8 reizes.
  • Stāvošas rokās no aizmugures izspiediet pili. Atpakaļ ir taisni, pleciem nogriezti no ausīm. Mēs stāvam uz papēžiem un staigājam pa apli pusminūti. Tad jūs varat stāvēt uz zeķēm, izstiepjot rokas uz augšu. Šajā gadījumā pleci arī nesasniedz ausis, un mugura ir taisna. Mēs staigājam 30 sekundes. Mēs maināmies.
  • Pastaigas Paceliet gurnus pēc iespējas augstāk.
  • Elpošanas vingrinājumi. Pastaiga apļa vai stāvā. Paceliet rokas, ar muguru taisni un ieelpojiet, mēs palēnināsim, mēs izplatīsim rokas un izelposim.

Papildus pamata vingrinājumiem, 2.studijas skoliozes vingrošanas terapijai ir arī šauri veltīti vingrinājumi, ar kuru palīdzību tiek novērstas deformācijas. Ir iespējams arī izmantot vispārīgus nostiprināšanas vingrinājumus muguras muskuļu nostiprināšanai un muskuļu sistēmas pareizai attīstībai.

Vingrojumi izmanto jostas skoliozes terapijas terapiju, kuras mērķis ir līdzsvars, dažādas slīpnes. Kopā ar pamata vingrinājumiem un masāžu, šādi vingrinājumi nodrošina ātrus un uzticamus rezultātus.

Bērnu skoliozes terapijas terapija

Galvaskausa izliekuma problēma bērniem ir ļoti akūta. Pēc piedzimšanas noteiktā procentuālā daļa bērnu var būt iedzimta izliekuma, ko nosaka tikai speciālists. Ja bērns ir izvairījies no iedzimtas skoliozes, tad to var viegli apgūt pamatskolā.

Pirmajam greiderim ir pastāvīga kustību alkas, viņam ir grūti sēdēt. Bet galda nodarbības un mājas darbs pie galda veido pirmā un otrā muguriņa skoliozi! Bērns fidgets, izraisa neērti pozas, un sagriež iegurni un pleciem.
Kad ārsts izdara diagnozi, viņš nosaka procedūru kopumu: fizioterapiju, korsešu valkāšanu, terapijas masāžu, atjaunojošu vannu uzņemšanu un, protams, mugurkaula skoliozes ārstēšanas terapiju.

Ir nepieciešams stingri ievērot, vai jūsu bērns apmeklē nodarbības. Ja bērns ir mazs vai īpaši nemierīgs, jūs varat staigāt ar viņu, vai iemācīties vingrinājumus un izdarīt to mājās pats.

Uzdevumi stāv:

  1. Gluda stāja, pleci, zods augsts, nespiedu uz krūtīm. Bērns pastaigās vietā, pēc tam uzkāpj uz kājām un, gājis uz rokām, gājis. Tad viņš uzmanīgi pazemina rokas un aiziet uz visu kāju.
  2. Arī stāvot uz pirkstiem, rokas pacelt augšpusi un āķi kopā. Bērns krata ķermeni dažādos virzienos, lēnām, bez saliekšanās.
  3. Kājas ir plecu platuma, rokas zemāk. Paceliet savu roku uz augšu, nospiediet uz auss un stiept uz sāniem, no otras puses, slaidi uz kājas. Mainīt rokas
  4. Sākuma pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā uzdevumā. Bērns pacēla roku uz augšu un atpakaļ, otrs - mēs noliecam un atpakaļ. Tad mēs maināmies.
  5. Kājas ir nošķirtas. Vienu roku uz augšu, otru aiz muguras. Mēs veicam slīpumu pret noliecamo roku.
  6. Bērns uzkāpj uz sāniem uz Zviedrijas sienām, turot roku uz šķērsgriezuma. Pēc tam cik vien iespējams liekas uz sāniem.
  7. Bērns stāv uz viena ceļa, otrs kājs ir taisns un sānis. Viena roka uz jostas. No otras puses stiepjas un noliecas uz otru pusi. Mainīt kājas un roku.
  8. Pakariet pie sienas. Kreisā puse kreisajā pusē ir augstāka, bet otrā - zemāka. Bērns karājas uz rokas augšpusē.

Guļ, sēž

  1. Bērns velk elkoņus pretējā ceļa virzienā, pēc tam mainās elkoņa un ceļa locītava. Tad viņš savukārt nospiež ceļgalus uz krūtīm, paliek šajā stāvoklī un lēnām pazemina viņu. Galvenais - muguras un plecu lāpstiņas ir nospiesti uz grīdas, elpošana ir pat.
  2. Bērns uz vēdera, stiepjas rokās priekšā viņam, kājas taisni. Tad viņš pacelt savus kājiņus virs grīdas un pievienojas savām rokām slēdzenē virs galvas un pacelt galvu uz augšu. No sāniem tas izskatās kā laiva. Jūs varat izpildīt ar treneri / vecāku, pēc tam pieaugušais palīdz noņemto roku no aizmugures un no grīdas plīsīs plecus.
  3. Bērns uz kuņģa, pavirzot roku uz sāniem, lai veidotos taisnā leņķī. Pacelē rokas un kājas no grīdas, pagriežas aizmugurē.
  4. Uz kuņģa. Pa rokas pacēlās uz grīdas. Tajā pašā laikā bērns pacēla rokas un plecus un vienu kāju. Tad tas pazeminās, tad mainīs savu kāju un atkal palielinās. Darbojas 5-10 reizes.
  5. Uz kuņģa. Vingrojiet ar nūju. Bērns savās izstieptās rokās tur berzīti, paaugstina rokas un plecus, tur, tad pazeminās. Gurni un vēdera dziļi uz grīdas. Ausis ir nogrieztas no pleciem.
  6. Bērns uz četriem. Pacelē vienu rokas taisni un velk kāju atpakaļ. Tad maina roku un kāju.
  7. Bērns sēž laupījumu uz papēžiem. Mugura ir taisna. Tad tas izliek muguras lejasdaļā, izvelk rokas uz augšu, vienu kāju atpakaļ uz grīdas. Tur dažas sekundes, atgriežas sākotnējā stāvoklī, maina rokas un kājas.
  8. Visās četrstūrī. Bērns pagriežas ķermeņa pusē un velk roku uz augšu tajā pašā virzienā. Meklējat roku, kakls nav saspringts. Atgriež, atkārtojas, no otras puses.
  9. Bērns ir uz viņa ceļgaliem, viņa rokas ir līkumi uz grīdas. Tad velciet rokas uz priekšu un atpakaļ uz ceļiem. Atkārtojiet
  10. Sākuma pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā uzdevumā. Rokas arī slīd uz priekšu, bet tajā pašā laikā kājas pārmaiņus slīd uz priekšu. Hands forward - viena kāja uz rokām un atpakaļ. Atkārtojiet ar otru roku.
  11. Sēž uz slīpa virsmas. Bērns sēž tā, ka stenda slīpums atrodas mugurkaula izliekuma pusē. Šajā mugurkaula pusē rokas ir ievilkta aiz galvas, otrā - uz josta. Mēs izveidojam nogāzes pretējā virzienā.
  12. Relaksācija Bērns atrodas uz muguras, dziļi elpo, rokas un kājas tiek atdalītas dažādos virzienos, atvieglinātas.
  13. Bērns uz kuņģa, rokas izstieptas vīlēm, palmas uz grīdas. Tad, atpūšoties uz plaukstām, bērns nojaudina kājas no grīdas kopā ar jostas daļu.
  14. Uz muguras. Bērns veic velosipēdu. Šis vingrinājums ir īpaši efektīvs, ja kājas ir pēc iespējas tuvākas grīdai, bet neaizskar to.
  15. Uz muguras, kājas kopā, pacelts. Tad mēs piedalāmies partijās, un mēs rīkojamies tik ilgi, cik vien iespējams. Viduklis nav saliekts, elpošana neuztur. Lai ērtāk izpildītu, jūs varat novietot rokas zem vidukļa, palmas uz grīdas.
  16. Lie uz kuņģa. Bērns pacelina galvu un plecu korpusu, to patur dažas sekundes. Rokas var ērti noslaucīt.
  17. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Bērns vienlaikus pacelt kājas, rokas un plecus, balstoties uz krūtīm. Jūs varat stiept rokas un pacelt tikai jūsu kājas un pleciem.
  18. Bērns, kas guļ uz muguras, cenšas vislabāk izstiepties mugurkaulā. Velk kājas uz priekšu, galvu uz augšu, sajūtot skriemeļu spriedzi.

Exercis terapija s-veida skolioze

Vingrinājumi šādas izliekuma klātbūtnē parasti ir vērsti uz mugurkaula deformācijas novēršanu krūšu un jostasvietās.

Vispārējs muguras un paravertebrālu muskuļu muskuļu nostiprinājums.
Vingrinājumi:

  • Sēdama uz krēsla / sola. Rokas aiz slēdzenes aiz galvas. Lēnām pagrieziet lietu pa kreisi. Tajā pašā laikā grīdas kājas paliek kustīgas, un pleciem, krūšu kauls tiek novirzīts uz kreiso pusi. Tad mēs noliecamies uz stenda malas, ar asmeņu novietojumu uz virsmas. Viegli atslābiniet muskuļus, sag, varat šūpoties uz augšu un uz leju.
  • Hiperekstensija. Mēs noliecamies uz stenda ar vēderu, lai mala varētu sasniegt jostas. Rokas aiz slēdzenes aiz galvas. Uzmanīgi nolaidiet ierīci uz leju, tad uz augšu, līdz tā apstājas. Lai uzlabotu vingrinājumu, jūs varat uzņemt gravitāciju līdz 3 kg.
Kontrindikācijas

Ir vairāki vingrinājumi, kas stingri ir kontrindicēti pacientiem ar skoliozi. Tas ir:

  • Pilnīgi piekārtiem bārā.
  • Acrobatics - flip-flops un pull-ups.
  • Klases ar svariem - stienis, hanteles, svari virs 3 kg.
  • Sporta dejas un spēles.
  • Darbojas lielos attālumos.

Ir arī vērts atturēties no terapijas, ja tā atbilstība izraisa sāpes, reibonis un spazmas.

Skoliozes profilakse

Pat ja jums nav skoliozes, bet jums ir grūtības ar muguru ar mazkustīgu dzīvesveidu - jums jāzina, kā novērst izliekuma parādīšanos.

  • Sporta aktivitātēm ir pozitīva ietekme uz mugurkaulu un stāju. Bet tikai tad, ja sports nav pārāk traumatisks. Lieliska izvēle ikvienam - joga, peldēšana, riteņbraukšana un slēpošana. Viņi stiprinās muguru, attīstīs elastību un izveidos muskuļu korsetes. No rīta jūs varat pat vienkārši izdarīt vingrinājumus uz visām muskuļu grupām un mazliet izstiepties. Tas pasargās no daudzu slimību rašanās, kas nav saistīta tikai ar mugurkaulu.
  • Vilciens pats, lai koriģētu stāju. Vienmēr noberziet plecus no ausīm, iztaisnojiet lāpstiņus tā, it kā starp tām būtu priekšmets, un mēģiniet nepietiekami izstiepj savu asi. Atturieties no sēdvietas.
  • Kad esat sēdošs, ņem pārtraukumus pāris reizes stundā un izstiepjiet kaklu, muguras lejasdaļu, rokas un kājas.
  • Gulēt diezgan grūts matracis un neliela spilvena. Ventilējiet istabu pirms gulētiešanas.
  • Jebkurus vingrinājumus mugurā vislabāk veikt ar iepriekšēju apspriešanos ar ārstu.

Skoliozes treniņu komplekss bērniem

Bērnu skolioze pieder pie kopēju slimību grupas, kuras sāk parādīties no apmēram pieciem gadiem, kad bērns jau ir stingri pakļauts kājām. Viņa trauslā mugurkaulā nav laika, lai pielāgotos strauji augošajai ķermeņa masai. Šeit rodas dažādas C formas, S formas un pat Z formas deformācijas. Pusaudža vecumā viņi var kļūt ļoti izteikti un pasliktina ne tikai stāvokli, bet arī jaunāka cilvēka veselību.

Fizikālā terapija bērniem ar skoliozi var novērst šo destruktīvo procesu, stiprināt mugurkaula muskuļus, izlīdzināt izliekto mugurkaulu. Galu galā tas noved pie normālām iekšējo orgānu funkcijām, kuras skolioze satrauc, un uz pareizu, skaistu stāju.

Vingrinājumu izvēle apmācībai

Bērniem skoliozes vingrinājumi galvenokārt jākoncentrē uz skoliozes bojājumiem un bērna individuālajām īpašībām: viņa augumu, svaru, muskuļu attīstību, garīgajām spējām. Pamatojoties uz šo, ortopēds pediatrs nosaka:

  • Vingrinājumu sarežģītības līmenis;
  • Maksimāli pieļaujamā slodze;
  • Darba vietas vispiemērotākā vieta.

Pēdējam faktoram ir psiholoģiskais pamats. Tas ir atkarīgs no kontroles līmeņa, kas bērnam ir nepieciešams, veicot fiziskus vingrinājumus.

Visi skoliozes koriģēšanas vingrinājumi tiek samazināti līdz 4 galvenajiem veidiem:

  1. Atjaunojošs - paredzēts bērna visa muskulatūras attīstībai, kas ietekmē mugurkaulu: tā stabilitāte, elastība.
  2. Determinācijas - trenēšanas muskuļi krūšu kaulu un jostas daļas mugurkaulā. Rezultātā: skolioze savīti skrūvju skrūvi saskaras un kļūst normālā (nekonversijas) stāvoklī; iegurņa stāvoklis ir saskaņots; un muskuļi, kuriem ir skoliosis, ir izstiepti, izstieptie ir nostiepti līdz normālam līmenim.
  3. Simetrisks - simetriski nostiprina muguras muskuļu slodzi uz mugurkaula. Tādējādi tiek novērsts tās patoloģiskais izliekums.
  4. Asimetrisks - mērķis ir izlabot noteiktu mugurkaula daļu.

Parasti visus šos vingrinājumu veidus izmanto kompleksā. Tas sasniedz vislielāko terapeitisko efektu.

Noteikumi sekot

Vingrošana ar skoliozi ir efektīva tikai tad, ja ir izpildīti šādi nosacījumi:

  • Viss izmantotā terapijas komplekss tiek saskaņots ar ārstu, tiek noteikts režīms, slodzes līmenis un fiziskās audzināšanas nodarbību vieta;
  • Vecākiem, kuri rūpējas par bērnu, ir jāapzinās, ka ar skoliozes 1. un 2. pakāpi ir pieļaujami tikai simetriskas formas mācības;
  • Asimetriskās un detorsijas vingrinājumi ir sarežģītāki, ieteicams veikt ārsta uzraudzībā;
  • Slodze uz mugurkaula pakāpeniski jāpalielina, maksimālais piepūle ir pieļaujama tikai ārstēšanas kursa otrajā pusē;
  • Vingrojumi bērniem ar skoliozi jāveic regulāri, vismaz divas reizes dienā, katrā nodarbībā vismaz 20 - 40 minūtes;
  • Telpai, kas paredzēta treniņam, jums vajadzētu atbrīvoties no putekļiem ar mitru drānu, vēdināt;
  • Nepieciešams spogulis. Bērnam būs vieglāk izlabot kustību un labot savu stāju.

Vingrinājumu specifika

Skoliosa vingrinājumu specifiskums bērniem ir šāds:

  • Ar 1. pakāpes slimību nodarbības var veikt mājās. Vingrojumiem jābūt simetriskiem, veidojot vienmērīgi attīstītu muskuļu rāmi ap mugurkaulu;
  • 2.līmeņa skolioze ir vēlama, lai ārstētu kvalificēta speciālista uzraudzībā. Kustību režīms ir pasīva: tikai paša fizisko spēku dēļ. Izņēmums ir pārlaidums. Bērniem tas ir pārāk daudz slodzes, tāpat kā stipļa stipļu stiepšana simulatorā.

Pamata vingrinājumi

Pirmkārt, jums ir nepieciešams iesildīties: bērnam ir jāiet uz visiem četriem locekļiem un jāmaina ap istabu 3-5 minūtes. Visas sekojošās kustības tiek veiktas no vairākām starta pozīcijām: uz vēdera, aizmugurē, stāvus.

Vingrinājumi no pozīcijas "atrodas uz viņa vēdera"

Pirmais treniņš tiek saukts par mugurkaula spiedienu un kā to izdarīt:

  • Kājas un rokas pārvietojas, izvelk;
  • Nospiediet pirkstu grīdā un, nepārvietojot, velciet ķermeni uz priekšu;
  • Atlaidieties šajā laikā un tādējādi stiept mugurkaulu

Pielāgošanas ilgums - 10-15 sekundes. Atkārtojumu skaits - 3-5.

  • Skaties arī: Masāža skoliozei bērniem.

Vingrinājums mugurkaula izstiepšanai šādā secībā:

  • Extremes izvelciet;
  • Ar balsi uz viņa ceļgaliem un pēc tam uz vēdera, no kājām nojaucot kājas;
  • Galva atkāpjas sinhroni.

Vai vingrojumu 10-15 sekundes 3-5 reizes.

Šajā rindā tiek veikta vingrošana, kas stiept skriemeļus ar vingrošanas spilventiņu:

  • Atveriet ieročus ar šāviņu, paceliet uz priekšu;
  • Salieciet apakšējo muguru.

Veiciet vismaz 5 atkārtojumus šajā nodarbībā.

No "guļvietas" stāvokļa

Vingrinājumi mugurkaula stiepšanai ir jāveic šādā secībā:

  • Extremes izvelciet;
  • Papēži atpūšas uz grīdas, nepārvietojas, bet mēģiniet pārvietot rumpi uz priekšu;
  • Izlieciet galvu uz krūtīm, nospiediet muguru.

Slodzes laiks uz mugurkaula ir 15-20 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 3-5 reizes.

Vingrinājumi muguras lejasdaļas izstiepšanai jāveic šādā secībā:

  • Pagariniet rokas, noliecieties uz plaukstām uz grīdas (sarežģītā versijā - krustojiet galvu);
  • Paceliet kājas, salieciet ceļos, pārmaiņus salieciet un salieciet 30-40 sekunžu laikā, imitējot pedāļu darbu velosipēdā.

Un tā atkārtojiet 3-5 reizes.

Vingrojumi, lai stiept locītavu, rīkojies šādi:

  • Ieroči pagarināti vai aiz galvas;
  • Izlīdziniet un šķērsojiet kājas horizontālā un vertikālā plaknē 25-30 sekundes uz katras plaknes.

Do vidēji 3-5 reps.

Vingrojumi no "stāvošās" pozīcijas

Krūšu mugurkaula vilkšanai šis uzdevums jāveic spoguļa priekšā, tāpat kā visos turpmākajos vingrojumos šajā stāvoklī. Šis uzdevums jāveic šādi:

  • Straighten up;
  • Pirksti noliecas uz pleciem;
  • Elkoņa pacelšana, atšķaidīšana uz sāniem;
  • Mainot viens otru, veiciet apļveida pagriezienus ar elkoņiem pretēji un pulksteņrādītāja virzienam.

Katru reizi veiciet 10-15 reizes.

Šajā rindā veiciet pozu korekciju:

  • Saskaņojiet ķermeņa stāvokli;
  • Pēdu zeķes;

Ieejiet šajā pozīcijā telpā 1-3 minūtes.

Papildu vingrinājumi

Viens no visefektīvākajiem papildus treniņu terapijas veidiem ir fitball apmācība. Šī vingrošana neuzkrītošā rotaļīgā veidā attīstās visu mugurkaula daļu muskuļos. Vingrojumi skoliozes ārstēšanai ar lielu lodi (fitballu) mugurkaula izstiepšanai un iztaisnošanai. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:

  • Lieciet vēderu uz bumba, ielieciet zem tā kājas;
  • Liekuma pagrieziet rokas uz grīdas;
  • Nepārtraukti pārvietojot kājas un palmas, ejiet 1-3 metrus priekšu un atpakaļ.

Šajā spēlē rīkojieties ar krūšu skriemeļu ekstrūziju uz fitball:

  • Saliekt pār fitballu;
  • Izmantojot atbalstu uz kājām, vēdera un plaukstām, 5-10 reizes paceliet rokas no grīdas.

Veicamies, lai izstieptu muguras apakšējo malu uz bumbu, jāveic šādā secībā:

  • Nolaidiet bumbu atpakaļ;
  • Palmas sajūgs aiz aizsega;
  • Atlaist spiedienu vismaz 10 reizes.

Šo uzdevumu veicot šādā kārtībā, veiciet vingrojumu mugurkaula jostas-krūšu kurvja izstiepšanai:

  • Atslābināties uz fitballu;
  • Rokas aiz galvas;
  • Arī no grīdas kājas noņemiet par 10-20 cm.

Atkārtojiet 5-10 reizes labās un kreisās kājas.

No pirmā pakāpes skoliozes, palīdzība ar muguras nospiešanas vingrinājumiem, kas saistīti ar sporta aprīkojuma sagging un vilkšanu. Tie ietver gredzenus, stieņus, sienas stieņus un horizontālu joslu. 1 vingrinājums tiek saukts pie sienas sienas, lai veiktu sekojošo:

  • Kāpt sienai, satveriet joslu abām rokām;
  • Atlaist kājas, pakārt vismaz vienu minūti.

Katru dienu veiciet 2-3 kustības uz lādiņu.

2 vingrojumu sauc par horizontālā josla, un tas ir jādara tieši šādā secībā:

  • Satveriet šķērssiju, uzliekiet visu spēku;
  • Atpūsties

Vingrojumi tiek veikti 3-5 reizes. Rokturis var būt šaurs, vidējs, plats. Šaurs grips - visvieglāk.

  • Noteikti izlasiet: Joga skoliozei

Apmācības ierobežojumi un ieteikumi

Skoliozes 3. un 4. stadijā, kas ir biežāk pusaudžiem, horizontālā josla ir absolūti kontrindicēta. Nav atļauts izmantot badmintonu un tenisu, kā arī jebkādas asimetriskas slodzes. Lai izturētos pret stāju bērniem, sekojoši efekti ir labvēlīgi:

Sporta un ritmikas vingrošana;

Visaptveroša ārstēšana, apvienojot vingrošanas terapiju un citas terapeitiskās metodes, vairumā gadījumu rada labu, stabilu rezultātu.

Profilakse

Lai nepieļautu lietu skoliozei, vecākiem vajadzētu radīt veselīgus apstākļus savam mājdzīvniekam:

  • Pastāvīgi uzraugiet bērna stāju;
  • Pastaigā vadīt viņu pārmaiņus abām rokām;
  • Pērc tikai divu taustiņu mugursomu skolai;
  • Uzņemt krēslu un galdu stundu veikšanai atbilstoši viņa augstumam;
  • Aizliegt lasīšanu, it īpaši sānos;
  • Veicināt vieglus sporta veidus (pastaigas, skriešanu, peldēšanu).

Pat regulāras nodarbības būs noderīgas. Bet tas jādara katru rītu.

Pirmām aizdomām par sākuma skoliozi vajadzētu būt signālam, kas vērš uzmanību ortopēdam. Tikai šajā gadījumā, izmantojot parasto fizikālo terapiju, jums būs iespēja atbrīvot bērnu no slimības.

Kādi ir nepieciešamie vingrinājumi, pārkāpjot stāju?

Vai ir iespējams piekarināt uz horizontālās joslas ar skoliozi?

Kādus vingrinājumus grūtniecēm izmanto mugurā?

Bērnu skoliozes terapijas terapija

Fiziskā terapija bērniem ar skoliozi ir aktīvs pieprasījums, un arvien vairāk pāru nosaka viņu bērnu fiziskās terapijas nepieciešamību. Problēmas ar mugurkaulu jaunībā ir ļoti bieži. Parasti tas ir saistīts ar jaunās ķermeņa straujo izaugsmi. Labā ziņa ir tā, ka kaulu augšana un skeleta muskuļu veidošanās turpinās līdz 18-20 gadiem, tāpēc slimība ir pilnīgi ārstējama.

Vingrošanas terapijas nozīme un mērķi

Gala rezultāts ir atkarīgs no stadijas, kurā tika diagnosticēta līkne un kā terapeitiskās darbības tika uzsāktas savlaicīgi. Sarežģīta treniņa terapija būs efektīva tikai tad, ja būs 1. un 2. pakāpes funkcionālā izliece. Diemžēl nebūs pietiekoši daudz no strukturālās formas skoliozes bērniem, kā arī bērniem ar 3-4 pakāpēm slimības, vingrošanas.

Skoliosa vingrojumi bērniem ir paredzēti, lai:

  • Noņemiet lieko slodzi no mugurkaula;
  • Atjaunot muskuļu korsete (atpūsties dažas muskuļu grupas un stiprināt citus);
  • Aktivizējiet muguras muskuļu pienācīgu darbību;
  • Iestatiet "virziena vektoru" uz saista aparātu;
  • Pareiza un pareiza slikta stāja;
  • Normalizē elpošanas funkcijas un asinsriti;
  • Uzlabot vispārējo fizisko stāvokli.

Iezīmes vingrošanas terapija

Katram pacientam skoliozes ārstēšanas vingrinājumi tiek izvēlēti individuāli. Nav neviena kompleksa, kas ir absolūti piemērots visiem slimības posmiem. Tāpēc, lai sāktu iesaistīties fizioterapijā, jums ir nepieciešams tikai pēc tam, kad ārsts apstiprina jūsu vai jūsu mācību programmu.

Klases jāuzglabā labi vēdināmā vietā, un ideālā gadījumā tie ir aprīkoti ar spoguļiem, lai jūs varētu patstāvīgi veikt vingrinājumu korekciju. Ārstēšanas komplekss jāveic regulāri, bet īsu laiku: bērniem pamatskolas vecumā, maksa nedrīkst pārsniegt 10-15 minūtes, pusaudžiem - 20-30 minūtes. Visi vingrinājumi jāveic nesteidzīgi, bet ar labu muskuļu spriedzi. Ja treniņu terapijas laikā bērns saskārās ar asām sāpēm mugurā, viņa sirdsdarbība kļuva ļoti bieža vai viņa galva bija vērpšana - nodarbības jāpārtrauc.

Vingrinājumu komplekts

Parasti skoliozes treniņus veic, stāvot, gulējot un uz četriem. Apsveriet visas iespējas.

Vingrojumi, kas atrodas uz vēdera

  1. Mugurā ar skoliozi, ļoti svarīga ir muguras smadzeņu vilkšana: 5 minūtes mēs stiept mūsu kājas un rokas, nepieņemot ķermeni no grīdas;
  2. Piestipriniet rokas ar slēdzeni aiz kakla un paceliet galvu pēc dažām sekundēm atgriežas sākotnējā atvieglinātā stāvoklī;
  3. Mēs pacelam kājas no grīdas un paceliet rokas pie mums, veicot zemu amplitūdas spiedienu 5-7 sekundes;
  4. Hands tiek nospiests uz grīdas un atrodas plecu līmenī: slīdiet tos pa grīdu uz priekšu, līdz tas ir pilnībā iztaisnots. Pēc tam salieciet rokas tā, lai plecu asmeņi būtu savienoti. Galva ir pacelta, kamēr krūts ir nospiests uz grīdas;
  5. Mēs imitējam peldēšanu ar lencēm, padarot novirzi muguras lejasdaļā, pacelt korpusa augšdaļu un galvu.

Guļ uz muguras

  1. Izstiepties labi, kā arī pakļautajā stāvoklī, neatstājot pēdas no grīdas: kājas ir vērstas vienā virzienā, rokas - otrā;
  2. Mēs ieliekam roku slēpē aiz kakla un mēģinām sasniegt kreiso ceļgalu ar labo elkoņu, tad to pašu ar neizmantotajām ekstremitātēm;
  3. Velosipēds: rokas gar ķermeni vai aiz galvas, un ar kājām, veic kustības, kas simulē riteņbraukšanu. Jo tuvāk kājas ir uz grīdas, jo labāk;
  4. Katrs ceļš pārmaiņus savelk līdz krūtīm, saspiežot to ar abām rokām;
  5. Rokas nospiests uz grīdas, kājas nedaudz saliektas pie ceļiem, paceliet un pāriet pa labi, tad pa kreisi.

Vingrojumi uz četriem

  1. Vingrojumi mugurai: lēni, muguras noapaļošana, galvas pacelšana augstākajā līmenī, pēc tam saliekšana, zoda virzīšana uz krūtīm;
  2. Paceliet labo roku un kreiso kāju pie grīdas paralēli grīdai, pēc tam atkārtojiet darbību ar pretējām ekstremitātēm;
  3. Noapaļojot muguru, mēs cenšamies sasniegt galvu ar labo ceļgalu, pēc tam veicot to pašu kustību ar kreiso kāju.

Pastāvīgi vingrinājumi

  1. Izkāpjot uz vietas ar plakanu muguru. Jūs varat arī apmācīt stājas kvalitāti, ievietojot grāmatu bērna galvai.
  2. Squatting uz pirkstiem ar roku uz augšu;
  3. Pirksti uz pleciem, elkoņi plūst uz sāniem un roku rotācija ar nelielu kustību amplitūdu.
  4. Precīzi noliecoties pret sienu un piekļaujoties, ceļi veido 90 grādu leņķi. Uzturējoties šai pozīcijā, mēs atgriezīsimies sākuma pozīcijā;
  5. Mēs veicam 5-10 izmitināšanu uz zeķēm ar rokām, kas izplūst malās.

Atpūtai starp komplektiem jābūt tādā pašā stāvoklī, kādā tie tiek veikti. Tas nozīmē, ka, ja vingrinājums tika veikts, stāvot - "atvieglo" tiek veikta stāvēšana, nevis sēžot vai guļot.

  • Skaties arī: Masāža skoliozei bērniem.

Dzemdes kakla izliekums

Ja bērnam diagnosticēts dzemdes kakla skolioze, ieteicams veikt šādus vingrinājumus:

  1. Tilts, rotē un metiens;
  2. Plecu locītavu pacelšana un nolaišana;
  3. Pacelšana rokas "pa malām" uz augšu;
  4. Sēdēdams krēslā, mēģiniet noliekt galvu tā, lai jūs pieskāries krūtīm ar zodu, tad noliecieties atpakaļ uz galējo stāvokli;
  5. Uz visiem četriem stāvot izpildiet uzdevumu "kaķis", noliecot mugurkaulu un izelpojot, iztaisnojot muguru un kaklu.

Fiziskās terapijas daudzpusība

Vingrošanas terapija ir ne tikai medicīniska vingrinājumi, bet veselības komplekss ietver manuālo un fizioterapiju, masāžas kursus. Ārsts, ja nav kontrindikāciju, var piešķirt jogas nodarbībām un nodarbībām baseinā.

Bērniem ar skoliozi ir ieteicami vingrinājumi ar fitballu, kā arī daži vingrinājumi horizontālajā joslā, kuru mērķis ir izstiepties un attīstīt mugurkaula elastību.

Profilakse

Skoliosa vingrinājumu komplekss sākotnēji ir vērsts uz stājas atjaunošanu, bet, ja jūs turpināsiet to sistemātiski un turpināt, tas kļūs par lielisku visa organisma sacietēšanu. Vingrošana ar skoliozi nekaitē veseliem bērniem, tāpēc jūs varat to ievadīt rīta nodarbībās.

Arī vecākiem vajadzētu pastāvīgi uzraudzīt bērnu un veikt visus iespējamos profilaktiskos pasākumus: uzraudzīt sava bērna sēdekli pie galda un pareizi novietot apgaismojumu, izvēlēties mēbeles atkarībā no vecuma un augstuma, nopirkt mugursomu ar ortopēdisko muguru un, protams, staigāt ar bērnu svaigā gaisā jebkurā laikā.