Peldēšana mugurkaulāja kakla dziedzera klātbūtnē

  • Trūce

Trūkums mugurā parasti ir ik pēc otrās personas. Visi sakarā ar nelīdzenu slodzi uz mugurkaula. Akūtās stadijās, kad ir jūtamas smagas sāpes, zāles nevar tikt veiktas. Bet, kad sākas remisijas attīstības stadija, ir iespējams turpināt izmantot papildu ārstēšanas metodes un trūces profilaksi. Tas var ietvert arī peldēšanu. Nav brīnums, ka daudzi cilvēki atceras par šo brīnišķīgo sportu, kad sākas muguras problēmas.

Ūdens un cilvēka ķermenis

Ūdens apstrāde ir brīnišķīga ietekme uz visu cilvēka ķermeni. Pēc virknes pētījumu, ārsti nonāca pie secinājuma, ka trūces ķermeņa jostas daļā, peldēšana ir vienkārši nepieciešama.

Ar regulāriem vingrinājumiem:

  • samazinātas sāpes,
  • visi metabolisma procesi tiek atjaunoti,
  • stiprina muskuļu sistēmu,
  • tiek atjaunota krustošā muguriņa asiņu piegāde,
  • stiepjas mugurkaula
  • mugurkaula sastrēgums samazinās,
  • normalizēta ķermeņa vielmaiņa,
  • stiprina nervu sistēmu.

Iegremdēta ķermeņa daļa zaudē svaru. Cilvēka ķermeņa "nesvarība" ūdenī ļauj noņemt slodzi no mugurkaula, iztaisnot starpskriemeļu disku un tādējādi noņemt sāpes.

Peldbaseins, kas aprīkots ar hidromasāžu, ir divreiz noderīgs. Ķermenis procedūras laikā ir pilnīgi atvieglots. Muskuļu, nervu, sirds un asinsvadu sistēmu atveseļošanās process ir daudz ātrāk. Uzlabojas asinsriti, asins plūsma vēnās, noņem muskuļu spazmas, aktivizējas barības vielas. Hidromasāža ievērojami samazina slodzi uz mugurkaula. Neviens no mugurkaula stiepšanās veidiem nesniegs tik efektīvu rezultātu, lai novērstu sāpes. Hidromasāžas sistēma ir brīnišķīgi relaksējoša iedarbība uz visu ķermeni.

Trūkuma cēlonis mugurkaulā

Cilvēkiem lielāko daļu dienas mugurkaula atrodas vertikālā stāvoklī. Nepareizs svara sadalījums. "Sēdes" darbs izraisa muguras sāpes. Lielākā daļa laika mugurkaula ir smagā slodze.

Laika gaitā mēs sākam justies:

  1. Smagums, sāpes kakla vidū.
  2. Galvassāpes
  3. Vājums un sāpes sāpes rokās.
  4. "Stake" krūtīs.
  5. Vilkšanas sāpes jostas rajonā.

Tādas slimības kā osteohondroze rodas. Vispirms parādās izvirzījumi, un tad trūce.

Iezīmes peldēšanai ar trūci apakšējā mugurā

Pilnīgi ne:

  1. Veiciet ūdens apstrādi akūtā stadijā.
  2. Sāciet treniņu bez instruktora.
  3. Nirt ar ūdeni, kura temperatūra ir mazāka par 30 grādiem.
  4. Pārlēkt no balodiem.

Ieteicams:

  1. Sākuma nodarbības tikai pilnīgas remisijas laikā.
  2. Iegūstiet individuālu vingrinājumu komplektu, ko izstrādājis speciālists.
  3. Pirms treniņa veiciet iesildīšanos (ķermeņa līkumi, pagriezieni, pratoši, pavirzot rokas un kājas).
  4. Veikt ūdens aktivitātes vismaz trīs reizes nedēļā. Klases ilgums ir četrdesmit piecas minūtes.
  5. Gludi samaziniet ūdens temperatūru no trīsdesmit grādiem līdz divdesmit trim.
  6. Pievērsiet uzmanību pareizai elpošanai. Ieelpot dziļi un izelpot ātri. Nodrošināt ventilāciju.
  7. Nepārlieciet ķermeni. Pakāpeniski palieliniet slodzi.
  8. Izvēlieties individuālu peldes stilu.
  9. Kursu kurss pavadīt vismaz sešus mēnešus. Tad iet uz baseinu pieci, sešas reizes mēnesī.

Ieteicamā peldēšana

Trūkumiem mugurā ir ieteicami šādi stili:

Ja mugurkaula jostas daļā ir problēmas, tauriņu stils nav ieteicams. Tas ir piemērots veseliem cilvēkiem ar spēcīgu ķermeni. Šis stils izmanto asas kustības. Tās var izraisīt un pastiprināt sāpes.

  • Krol. Piemērota peldēšanai. Muskuļu korsetei jābūt pietiekami nostiprinātiem. Cilvēka elpošanas sistēmai nevajadzētu būt problēmām.
  • Uz muguras. Aizmugures skats peldēšanā. Ķermenis ir mierīgs, slodze ir gandrīz neesoša, muskuļi atslābina, stiept mugurā. Ieteicams sākt atpūtai paredzētas ūdens aktivitātes ar backstroke.
  • Misiņš Šis stils ir parādīts krūšu kaula joslā un krūšu rajonā. Pilnībā mierīgs peldes skats.

Terapeitisko vingrinājumu komplekss baseinā

  1. Paaugstinot ceļu augstumu, mēs staigājam pa ūdeni. Ūdens līmenim jāsasniedz krūtis. Mēs veicam kustības ar savām rokām, it kā mēs būtu slēpošanas ar slēpošanas stacijām. Piecas minūtes
  2. Izmaksas Ūdenim vajadzētu sasniegt krūšu līmeni. Pagrieziet ķermeni desmit reizes katrā virzienā.
  3. Pacelt pa kreisi un pa labi. Ūdens nonāk viduklim. Atkārtojiet sešas reizes katrā virzienā.
  4. Squat, turot rokas uz margām. Arī mēs spiežam vienu pēdu, tad otrādi. Mēs tupinām desmit reizes pa kreisi un labajā kājā. Tad abās kājās desmit squats.
  5. Mēs velkam kājas viduklim, turot to uz sāniem. Divpadsmit reizes.

Šis nelielais komplekss ir paredzēts cilvēkiem ar smagām sāpēm jostas rajonā, ar trūciņām, kas pārsniedz 10 mm, cilvēkiem, kas tikai sāk peldēties. Tiek parādīts, ka šis klases kopums tiek veikts mēneša laikā. Četras nodarbības nedēļā. Piedaloties instruktors.

Veicot pirmā ūdens apmācības mēneša norisi, jūs varat sarežģīt nodarbības. Pievienojiet peldēšanu, palieliniet ūdens apstrādes ilgumu. Kad lordozei ir mugurkaula patoloģiska locīšana krūšu rajonā, peldēties uz muguras ir nepieciešams. Ar spēcīgu muguras leņķi, peldieties vēderā. Izvēlieties savas pozas, kas palīdz mazināt sāpes.

Ūdens vingrinājumi noskaņo, attīstās, stiprina cilvēka ķermeni un garu. Peldēšana ir efektīva adjuvanta ārstēšanas metode mugurkaula pacientam.

Ar muguras smadzenes smadzenes sāk peldēt un nemīlēt, baudīt patīkamus un noderīgus mirkļus! Mēs novēlam jums pilnīgu atveseļošanos!

Peldēšana ar mugurkaula trūci: atļautie stili, noteikumi par slodzes dozēšanu

Peldēšana ar mugurkaula dzirnaviņu ir visefektīvākais un drošākais veids, kā ārstēt starpskriemeļu trūci. Ūdens dēļ muguriņas slodze vājina, un ūdens vides pretestība padara neiespējamu pēkšņas kustības un savainojumus mugurkaula bojāto segmentu tuvumā.

Vispārīgi ieteikumi apmācībai baseinā

Iesaistīties baseinā ar starpskriemeļu trūces diagnozi, ir jāievēro sekojoši noteikumi:

  1. Pērkot abonementu (izvēloties baseinu), ņemiet vērā, ka ūdens temperatūra nav mazāka par 24 ° C, un baseina telpās nebija draudu.
  2. Klasēm jābūt 2, vēlams 3 reizes nedēļā.
  3. Optimālais klase ilgums ir 45 minūtes.
  4. Ja trūces laikā rodas sāpes vai diskomforts, nekavējoties pārtrauciet peldēties un izkļūt no ūdens.
  5. Jebkurš trūces veids ir stingri aizliegts lekt ūdenī. Ieiet un iziet (!) No baseina vannas ir iespējams tikai pa kāpņu margām.
  6. Pirms dušā nevajadzīgi tvaicējiet ķermeni un beigās noskalojiet ar vēsu (20-24 ° C) ūdeni. Atstājot dušu, aptiniet sausu (!) Dvieli pāri pleciem vai jostasvietām un noņemiet to tikai pirms ieiešanas ūdenī.
  7. Pārliecinieties, ka valkā speciālos brilles. Viņi palīdzēs neaizveras acis, kas nozīmē, ka tie neļaus viņiem sadurties ar citu peldētāju uz sliežu ceļa vai ar peldes malu, kas ir ļoti traumatiska, pat bez muguras smadzenes.
  8. Ņemot pēdējo dušu, neaizmirsti to pabeigt ar kontrastējošām procedūrām.
  9. Pēc klases nekaisa matus un nepārkarsējiet galvu zem fēnu, bet pievērsiet īpašu uzmanību tam, lai auss kanāli būtu pilnīgi sausi.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz visām priekšrocībām, terapeitiskā peldēšana ar starpskriemeļu trūci nav pieejama šādos gadījumos:

  • parādījās patoloģijas saasinājums un atgriezās sāpju sindroms - jāgaida, kamēr bez sāpēm atjaunojas stabilas remisijas;
  • ir smagi iedzimti sirds defekti;
  • ir patoloģijas, kurās var būt konvulsīvas vai epilepsijas lēkmes;
  • ir celtas ar ādas slimībām, ieskaitot raudas alerģiskas izsitumus.

Uzmanību! Ja jūs peldat slikti, atcerieties, ka, pērkot vispārēju abonementu, lai veiktu vingrinājumu kompleksu ūdenī ar starpskriemeļu trūci, jūs traucēs (vai arī jūs traucēs) cilvēki, peldot pa ceļu. Labāk ir nekavējoties meklēt baseinu, kur ir iespēja iekļūt specializētā ūdens aerobikas grupā, kuras nodarbības vada fiziskās terapijas instruktors.

Kā peldēt ar muguras smadzenes

Jebkurš ārsts noteikti ieteiks pacientam ar starpskriemeļu trūci, lai apmeklētu baseinu, bet ne katrs ortopēdiskais speciālists vai neuropathologist, varēs sniegt praktiskus ieteikumus par peldēšanas nodarbību saturu.

Mēs izturamies pret pēdu dzemdes kakla starpskriemeļu trūci

Komplicēts un uzmanīgs treniņu terapijas instruktors noteikti pievērsīs uzmanību faktam, ka dzemdes kakla rajonā izvietotie trūces ārstēšanas norādījumi nodrošina tikai divu veidu peldēšanu:

  1. Peldēšanās stila Krol, bet tikai ar masku un elpošanas cauruli, kad galva ir pastāvīgi zem ūdens un seja ir lejup.
  2. Iespiešanās stāvoklī: rokas ir izstieptas uz priekšu, visa līnija ir izstiepta vienā rindā. Šajā pozīcijā kājas var strādāt ar rāpuļu vai krūšu stilu.

Šajā rakstā nav publicēts videoklips, pievēršam uzmanību fotoattēlam.

Devu vajadzētu izraisīt labklājība. Elpošanas laikā jāņem nostāja, kas netraucē citiem peldētājiem uz sliežu ceļa. Šajā laikā ir ieteicams izdarīt pagriezienus, līkumus, dažādās izvirzījumos un apļveida kustības kaklā, bet stāvoklī, kad ūdens līnija tikko sasniedz lūpas.

Tas ir svarīgi! Tiešsaistē varat atrast ieteikumus, kurus ar starpskriemeļu trūci var peldēt ar Butterfly. Peldēšana "delfīns" kategoriski ir kontrindicēta jebkurai muguras smadzenēm, turklāt nav ieteicams veikt vienlaicīgas viļņotas kustības ar kājām un ķermeni bez ķermeņa šūpošanās.

Stingri nav ieteicams peldēt ar misu smadzenēs un izvirdumos kakla un kakla un krūšu kaula krustojumā, kā arī ar starpskriemeļu disku bojājumiem muguras lejasdaļā. Šī peldēšanas stila neatkarīgas izmantošanas cena ir vienāda visiem - ieguvumu vietā, sāpju paasinājuma un ārstēšanas "atkāpšanās" vairākas pakāpes atpakaļ.

Peldiet par sārtumiem mugurā un krūtīs

Un kā peldēties ar mugurkaula trūci dzemdes kakla, krūšu kurvja, jostas un jostasvietas daļā (skat. Kas izraisa mugurkaula starpskriemeļu čūlas - ārstēšanu un simptomus)? Mēs piedāvājam ciklu kompleksu secīgu peldēšanas uzdevumus, kas ir piemēroti šāda veida izvirdumiem un trūces.

Vingrojumi baseinā mugurai ar trūci

Veselīga atpūta nav sapnis, bet realitāte, ja cilvēks nav slinks, lai to izdarītu. Vingrinājumi mugurkaula ūdenī nodrošina iespēju sākt muguras muskuļu darbu ar minimālu slodzi. Ūdens gravitācijas spēks neietekmē mugurkaulu, kas atbrīvo to no testiem, kas pavada uz zemes. Šī funkcija ļauj veikt vairākas medicīniskās apmācības par osteohondrozi, skoliozi, trūci un atgūties no mugurkaula operācijām.

Ūdens vingrinājumi mugurkaulam

Terapeitiskā ūdens vingrošana ir plaši izplatīta tās efektivitātes dēļ. Galvenā šādu vingrinājumu priekšrocība mugurkaulam ir tā, ka, neatkarīgi no fiziskās aktivitātes, tās iedarbības spēks ir minimāls. Tas ir saistīts ar faktu, ka, iegremdējot ūdeni, cilvēka ķermenis kļūst "nesvarīgs". Tomēr šķidrumam ir arī pretdarbība, kas palielinās, palielinoties kustības tempam un amplitūdai. Ir zināms, ka terapeitisko vingrinājumu būtība mugurkaula ūdenī ir pierādīta, un tā efektivitāte ir pierādīta.

Ātras darbības ierobežo ūdens, bet lēnas darbības nerada pretestību. Turklāt, lai saglabātu līdzsvaru, tiek aktivizēti dziļi autohitoniski muskuļi, kuri nav iesaistīti normālā kustībā, tāpēc tie ir slikti attīstīti. Šī iemesla dēļ, lai veiktu šādus vingrinājumus, var kāds, pat ja rodas problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu. Terapeitiskie vingrinājumi pozitīvi ietekmē ne tikai muskuļus un mugurkaulu, bet arī visu ķermeni:

Ir asins cirkulācijas palielināšanās. Elpošana kļūst pilnīgāka, dziļa, tādējādi palielinot plaušu dzīvības apjomu. Ķermenis ir sacietējis, palielinot izturību pret infekcijām. Kopējais emocionālais stāvoklis uzlabojas.

Ūdens apstrādes indikācijas

Lai apturētu muskuļu un skeleta sistēmas slimību attīstību, ir iespējams ūdens terapeitiskie vingrinājumi - hidrokineziterapija. Turklāt šādi vingrinājumi labvēlīgi ietekmē mugurkaula kustību un kustību atjaunošanos, palielina muskuļu tonusu. Ir daudzas metodes, kas paredzētas, lai atrisinātu problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu. Tās parādās šādās mugurkaula slimībās un stāvokļos:

Kipoze. Osteohondroze. Skolioze Starpskriemeļu trūce. Traumām. Pēcoperācijas rehabilitācija.

Ūdens vingrinājumi mugurkaulam

Ūdens dod vairākas priekšrocības, kas ļauj veikt vingrinājumus mugurkaula uzlabošanai: muguras muskuļu nostiprināšanai, sāpju mazināšanai, mehānisko funkciju atjaunošanai. Atkarībā no slimības īpatnībām tiek piedāvāti arī medicīnas klases veidi. Vingrinājumu atšķirības ir saistītas ar noteiktu daļu mugurkaula, muskuļu grupas un spēka noslodzes intensitātes. Tajos ietilpst:

Mugurkaula stiepšanās, muskuļu rāmja nostiprināšana, starpskriemeļu trūces vingrinājumi, vingrinājumi pēc operācijas.

Mugurkaula vilces

Šāda veida vingrinājumi tiek noteikti pēc atbilstošas ​​izmeklēšanas, diagnosticējot tādas slimības kā mugurkaula trūce, skolioze. Ir vairāki ekstrūzijas veidi: horizontāli, vertikāli, sagriežot ķermeni, velkot zem preču iedarbības. Šīs nodarbības galvenais princips ir pielāgot mugurkaulu ar īpašu instrumentu palīdzību. Maiga iespēja ir izstiepties ar strijas, kuru lomu nodrošina peldbaseinu atdalošie troses:

Lai veiktu šo uzdevumu, jums jāuzliek atpakaļ uz virves, izstiept rokas virs galvas, ielieciet kājas uz ūdens. Šī pozīcija palīdz izdomāt krūšu kurvja muskuļus. Vingrinājumi tiek veikti tikai pāris minūtes, kas ir pietiekami, lai novērstu skoliozi, nogurumu un muguras izliekuma ārstēšanu.

Šīs mācības variācija ir vēdera izstiepšanās. Veiciet to maskā sakarā ar to, ka persona ir iegremdēta ūdenī. Ir atļauts atslābt uz sāniem. Smagākas izstiepšanas metodes tiek veiktas, izmantojot ierīces un speciālista vadībā, lai nekaitētu sev, nezinot un nepasliktinot muguras problēmas ar nepareizām kustībām.

Vēl viens stiepšanās veids tiek veikts ar vairoga palīdzību, uz kuru pacients atrodas. 45 grādu leņķī konstrukcija tiek nolaista ūdenī. Ķermeņa stāvoklis uz cietas gultas izraisa spontānu vilkšanu. Šis izstiepšanas veids nav parādīts visiem, tas ir paredzēts tikai sporta ārstiem, bet tos veic nepārtraukta speciālista uzraudzībā nelielā baseinā.

Uzmavas mugurkaula trūcei

Ieteikumi remisijas laikā ir ieteicama hidrokinēze vai vingrinājumi mugurkaula grūtī. Tos arī nosaka pēc trūces ķirurģiskas ārstēšanas, bet ne ātrāk kā sešas nedēļas pēc operācijas. Komplekss tiek izvēlēts individuāli, ņemot vērā pacienta stāvokli. Šādas mācības tiek veiktas, piedaloties kvalificētam speciālistam. Vispopulārākā trūces ārstēšanas metode trūcei ir peldēšana - rāpšana, aizmugurē vai brīvā slīdā. Tas palīdz stiprināt muskuļus, samazina ķermeņa svaru.

Peldēšana darbojas kā neatkarīga fiziskās aktivitātes forma, kā arī papildus, kas tiek veikta atpūtas laikā. Šāds komplekss izslēdz ķermeņa pagriezienus, roku un kāju rotāciju. Hidrokineziterapijas sesija ilgst ne vairāk kā divas stundas, ar pusotru stundu vingrinājumiem un atlikušo laiku izmanto peldēšanai. Papildus peldēšanai starpskriemeļu čūlas ārstēšanā ieteicamas dažādas vilkšanas metodes, kuras veic tikai speciālista uzraudzībā. Kad mugurkaula trūce ir paredzēta hidromasāža. Tas veicina:

atvieglojot spriedzi mugurkaulā, uzlabojot asinsriti, piegādājot barības vielas, palielinot asins plūsmas ātrumu, atbrīvojot locītavu, stimulējot vēnu kontrakciju un palielinot asinsriti.

Stiprināt muguru

Lielākā daļa vingrinājumu ir muguras muskuļu nostiprināšana, kas ir nepieciešama, lai saglabātu stāju. Tajos ietilpst visa veida līkumi, pagriezieni, squats, kopā ar rokām un kājām. Tie ir vērsti uz muskuļu nostiprināšanu un miera muskuļu atjaunošanu. Šeit ir daži no tiem:

Šim uzdevumam būs nepieciešama gumijas bumbiņa. Uz leju uz leju ar rokām. Spiediet bumbu ar kājām un nolaidiet kājas ar bumbu zem ūdens. Exercise atkārtot 12 reizes. Uz krūtīm stāvot ūdenī, veicot elastīgu šūpošanos no vienas puses uz otru, rokas šajā laikā var būt jebkurā stāvoklī. Vingrojumu atkārto vismaz 10 reizes. Iet ūdenī uz pleciem un izpildiet ķīpiņas kājas zem ūdens 10 reizes.

Komplekss vingrinājums pēc mugurkaula operācijas

Vairākām slimībām, ieskaitot starpskriemeļu trūci, nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Jebkuras operācijas ķermeņa galvenajā asī ietver sarežģītu atjaunošanas periodu, to var atvieglot ar īpašiem vingrinājumiem. Pasākumu kompleksu izvēlas ārstējošais ārsts, ņemot vērā operācijas smagumu un vispārējo stāvokli. Sāciet vingrinājumu pēc 6-7 nedēļām pēc operācijas. Atveseļošanās komplekss var ietvert šādus vingrinājumus:

Jums vajadzētu sākt ar plaušām, kas atrodas uz muguras ūdenī. Lai to paveiktu, novietojiet uz ūdens, ielieciet rokās un kājās sānos, izrādās "zvaigznīte", viņi 5-10 minūšu gulstas līdzīgi. Pakāpeniski laiks tiek palielināts līdz pusstundai un tiek papildināts ar rokām un kājām ūdens virsmā. Lai atjaunotu mugurkaula kustīgumu, veiciet rumpi, atrodoties ūdenī uz krūtīm. Labi ieteicams mainīt ķermeņa un iegurņa rotācijas kustības pārmaiņus vienā un otrā virzienā. Nostipriniet muguras kāju kāju muskuļus. Jūs varat tos izpildīt stāvus un sēdus stāvoklī. Ir jāsāk ar vienu pieeju 5 kājām katrai kājiņai. Pēc tam palieliniet pieeju un kustību skaitu. Vēlākā atkopšanas stadijā sākas uzdevums ar slogu. Lai to izdarītu, izmantojiet hanteles un jostas ar svēršanu. Šādi vingrinājumi, tāpat kā citi, tiek veikti vingrojumu instruktors.

Kontrindikācijas hidrokinēzei

Ūdens izmantošanas ieguvumi nav negatīvi, tomēr ir nosacījumi, kad tie būs jāatliek. Hidrokinezoterapijas kontrindikāciju saraksts ietver ādas slimības, čūlu klātbūtni, atklātas brūces, sirds slimības, ventriskas un infekcijas slimības, helmintiāzi, sirds slimības, maksts asiņošanu, paaugstinātu ķermeņa temperatūru, agrīnā pēcoperācijas periodā.

Terapeitiskie vingrošanas centri baseinā

Sakarā ar ievērojamu muskuļu un skeleta sistēmas slimību izplatību pilsētās ir liels skaits institūciju, kas piedāvā maksas pakalpojumus, lai atjaunotu veselību. Lielākā daļa medicīnas centru piedāvā papildu eksāmenus. Piedāvāto pakalpojumu izmaksas ir atkarīgas no aktivitāšu kopas, izmantota aprīkojuma, instruktora klātbūtnes un profesijas veida (indivīds vai grupa). Mūsu galdiņā varat redzēt cenas medicīnas centros ar baseiniem Maskavā un Sanktpēterburgā:

Medus centra adreses nosaukums

Kā peldēties baseinā ar mugurkaula trūci

Peldēšana ir lielisks sports. Tas ir labs veselībai, jo skaistums ir skaists, bet daudzi cilvēki nezina, ka peldēšana ar mugurkaula jostas mugurā palīdz efektīvi atvieglot sāpes un atbrīvot muguras muskuļus.

Kāpēc rodas sāpes vēderā?

Lielākoties dienas laikā persona tērē taisni. Viņš pastaigās, sēž, stāv, un šoreiz mugurkauls ietekmē atmosfēras spiedienu un smaguma spēku. Situācija pasliktinās, ja personai ir liekais svars, tad ievērojami palielinās slodze uz mugurkaula.

Sakarā ar pārmērīgu slodzi, atstarpes starp diskiem ir sašaurinātas, diski ir saspiesti, un pulposa kodols tiek pārvietots jebkurā virzienā. Tās pārvietošanas process tiek saukts par izvirdumu. Šis process ir saistīts ar smagām sāpēm, nervu sakņu saspiežēšanu un to izpaužas kā neiroloģiski simptomi.

Ja šajā brīdī fiziskā slodze netiek apturēta, želatīns kodols, kas nomāc izliekumu, sabrūk. Tātad veidojas starpskriemeļu trūce.

Ārstēšana

Starpskriemeļu trūces ārstēšana ietver zāļu terapiju, fizioterapiju, fizioterapiju, masāžu, akupunktūru. Peldēšana ar mugurkaula jostas mugurā arī kļūs par neaizstājamu līdzekli, lai atbrīvotos no sāpēm.

Galvenās ārstēšanas panākumu atslēgas ir galvenās ārstniecības metodes un medikamenti, ko pieprasa ārsts, kā arī stingru ieteikumu ievērošana. Visam ārstēšanas laikam, kā arī pēc tam, ir nepieciešams kontrolēt slodzi uz mugurkaula. Bet kā terapijas laikā jūs varat stiprināt muguras muskuļus, neskatoties uz faktu, ka fiziskās aktivitātes ir jāierobežo? Labākās iespējas būs terapeitiskie vingrinājumi un peldēšana. Detalizētāk jāapsver peldēšana ar mugurkaulāja jostas daļas trūci.

Peldēšana

Ūdens ievērojami samazina cilvēka ķermeņa masu un attiecīgi samazina dinamisko slodzi uz mugurkaula. Sakarā ar to spiediens starpskriemeļu diskiem samazinās. Slodžu laikā tiek nostiprinātas visas muskuļu grupas, tiek iesaistīti muguras muskuļi, un ķermeņa kustības baseinā veicina mugurkaula stiepšanu, kas pats par sevi ir ārstniecisks efekts.

Metodoloģijas nodarbības ūdenī

Sākot nodarbības baseinā, jums jāievēro galvenais noteikums - jebkurai apmācībai baseinā vajadzētu sākt ar sausu iesildījumu. Sausā uzsildīšana ir paredzēta, lai sasildītu muskuļus. Šāda iesildīšanās palīdzēs stiprināt asinsriti, nomierināt muskuļus, dot spēku un būs acīmredzamas priekšrocības, gatavojoties peldēšanai. Lai nolaistos ūdenī, jums vajadzīgas vienmērīgas kustības, ļoti uzmanīgi.

Pamata stili

Medicīniska peldēšana ar mugurkaula trūci ļauj gandrīz visiem veidiem, taču priekšroka jādod šādiem:

Tauriņu stils netiek rādīts pacientiem ar muguras sāpēm. Šis stils ir diezgan sarežģīts un piemērots tikai tiem, kas nodarbojas ar peldēšanu profesionāli. Turklāt šo stilu raksturo ļoti asas kustības un lielāka slodze uz mugurkaula. Pērcot pēkšņas asas vērotās kustības, iespējams, ka muguras lejasdaļa ir pārspīlēta, kas ir galvenā kontrindikācija mugurkaula patoloģijas klātbūtnē, it īpaši starpskriemeļu čūlas.

Krūšu stilu ieteicams izmantot skoliozei, osteohondrozei, lordozei un mugurkaula jostas mugurkaula smadzenēm. Krūšdaļa ir mierīga peldēšanas tehnika, kustība uz ūdens notiek diezgan lēni, bet ar mugurkaula patoloģijām, īpaši ar starpskriemeļu čūlas, peldēšanas ātrums nav vajadzīgs. Peldēšanās šajā stilā neņem daudz no enerģijas no cilvēka un dod viņam iespēju pavadīt daudz laika apmācību par ūdeni. Lai iegūtu labu efektu no vingrinājumiem, ir nepieciešams strādāt vienlaicīgi ar visu ķermeņa muskuļu palīdzību un noturēt muguru horizontālā stāvoklī.

Ieteicams, ja ķermenis pēc ārstēšanas jau ir diezgan spēcīgs un sagatavots smagai fiziskai slodzei. Šis fakts ir izskaidrojams ar to, ka vēži ir ātri un enerģiski un prasa muskuļu piepūli. Ja pacients ir samazinājis muskuļu tonusu un saskaras ar elpošanas traucējumiem, viņam ļoti rūpīgi jāpeld pārpirksts.

Vispilnīgākais un tāpēc efektīvākais peldēšanas veids ir stils aizmugurē. Muskuļi treniņu laikā saņem tādu pašu slodzi visās nodaļās, un negatīvā ietekme uz mugurkaulniekiem nav gandrīz klāt. Peldot mugurā, ir iesaistīti visi ķermeņa muskuļi. Izvairoties no pārmērīgas slodzes, jūs varat attīstīt labu ātrumu peldoties pie muguras. Galvenais nav saskarties ar citiem baseina apmeklētājiem, peldoties šajā pozīcijā. Peldēšanās jūsu mugurā ir labs veids, kā atpūsties uz ūdens, ja persona iepriekš ir izlidojusi citā, enerģiskākā stilā. Atpūšoties uz ūdens, visi ķermeņa muskuļi atslābina, mugurkauls stiepjas, un peldēšana uz muguras ir piemērota cilvēkiem ar mugurkaula problēmām, lai sāktu treniņus baseinā.

Treniņa beigas ir arī svarīgas. Lai izvairītos no mugurkaula pārmērīgas izlieces, jums vispirms ir jāpārnes no aizmugures, un tikai pēc tam izlietne līdz baseina apakšai.

Ja jums ir jautājumi un grūtības mācību laikā baseinā, pacients vienmēr varēs palīdzēt pieredzējušam trenerim, kurš ir tuvumā. Ne tikai peldēšana palīdz nostiprināt mugurkaula skeletu un dot labu terapeitisku efektu ar trūci. Ūdens vingrošana ir lieliska ārstēšanas metode mugurkaula patoloģijām. Pareiza izmantošana nodrošinās muguras muskuļu atslābināšanos, novērš nervu sakņu saspieži un mazina sāpes.

Peldēšana ar muguras sāpēm - 7 noteikumi, lai nekaitētu

Pants navigācija:

Terapeitiskā un atpūtas peldēšana ir tāda veida fiziskā kultūra, kuras laikā cilvēka ķermenis vienlaicīgi ietekmē ūdeni un dinamiskas kustības.

Ūdens vidē muskuļi strādā sinhroni, iegūstot izmērītu slodzi. Ūdens apstrāde tiek uzskatīta par svarīgu labvēlīgas ietekmes sastāvdaļu pacientam.

Degeneratīvās-distrofiskās izcelsmes nervu sistēmas slimību izplatība nosaka nepieciešamību izmantot jaunas ārstēšanas metodes. Peldēšana ļauj atgūt grūtnieces starpskriemeļu disku (MTD).

Klīniskais attēls

Daudzos gadījumos sāpes jostasvietā ir saistītas ar hernijas diska klātbūtni. Šī muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju izraisa MTD pulpa kodola pārvietošana ar šķiedru gredzena pārrāvumu. Tas attīstās mugurkaula osteohondrozes, ievainojumu dēļ. Tas izraisa nervu struktūru saspiešanu.

Pretstatā mugurkaula jostas muguras smadzenes normālam stāvoklim, tiek novērots skriemeļu pārvietošanas veids. Spondilolestēzes draudi ir hronisku sāpju attīstība, apakšējo ekstremitāšu vājums.

Visbūtiskākā starpskriemeļu trūces izpausme ir mugurkaula saknes saspiešana ar sāpju, maņu un mehānisko traucējumu attīstību tās inervācijas jomā. Kopējais izvietojums - L līmenis4-L5 un l5-S1 MTD.

Mugurkaula jostas daļas trūci raksturo šādas pazīmes:

  • jostas sāpes, kas ilgst vairākus gadus;
  • ierobežota mobilitāte motoru segmentā;
  • paliperācijas noteiktais paravertebrālo muskuļu sasprindzinājums;
  • izmaiņas fizioloģiskajos līkumos (jostas lordozes izliekums);
  • autonomās nervu sistēmas traucējumi (hiperhidroze, ādas marmurēšana);
  • vājums, muskuļu hipotensija;
  • samazināti refleksi;
  • jutīguma (hipestēzija, anestēzija, hiperestēzija) pārkāpums.

Sākotnējās slimības stadijās ir tikai intermitējošas blāvas, sāpes mugurkaula rajonā. Sāpju smagums pakāpeniski palielinās, pēc tam pievienojas mugurkaulāja un radikular sindromam. Cilvēku atkārtota paasinājums, pastiprināta sāpēja, muskuļu sasprindzinājums ir raksturīgs. Ar slimības gaitu parādās patoloģiski simptomi:

  • Lasegla simptoms ir sāpes mugurkaula jostas daļā, pacelšot taisnu kāju gultā;
  • klepus vai šķaudīšanas laikā simptoms, kas saistīts ar klepus, ir ar sāpēm vai intensitātes palielināšanās skartajā nerva saknes zonā.

Bez adekvātas ārstēšanas ir dzimumorgānu jutīguma zudums, iegurņa orgānu disfunkcija pēc urīna un izkārnījuma nesaturēšanas veida.

Ūdens apstrādes priekšrocības un sekas

Ar mugurkaula jostas daļas sirdi peldēšana ieņem svarīgu vietu starp mugurkaula funkcionālo traucējumu novēršanas līdzekļiem. Visaptveroši ar biomedicīniskajām, farmakopsiholoģiskajām metodēm, tas ļauj sasniegt pozitīvu rezultātu atkarībā no trūces veidošanās lokalizācijas.

Saskaņā ar ietekmes mehānismu un mugurkaula lūzuma krūšu triekas efektivitāti labākais peldēšanas veids ir:

  • korektīvie vingrinājumi;
  • izotonisks vingrinājums peldēšanai krūšu kurvī, uz sāniem;
  • relaksācijas vingrinājumi (lēna peldēšana ar dēli);
  • stiepjas ūdenī;
  • elpošanas vingrinājumi baseina pusē ūdenī vai kustībā.

Slodžu efektivitāte ir atkarīga no galīgās diagnostikas noteikšanas un saprātīgas peldēšanas iekārtu izvēles. Ūdenī ķermenis atrodas nesvarības stāvoklī. Visi MPD slodžu izspiešanas elementi tiek pilnībā noņemti.

Ūdens vide palīdz samazināt muskuļu tonusu, audu relaksāciju, samazina sāpju intensitāti.

Peldēšana veicina kaulu audu stiprināšanu, pozitīvi ietekmē locītavu darbību. Ūdenī notiek mugurkaula mehāniskā izstiepšanās. Tas noved pie nervu struktūru dekompresijas, asinsrites uzlabošanās, tūskas samazināšanās, starpskriemeļu locītavu subluksācijas novēršanas.

Vispārīgi ieteikumi

Peldēšana ir ideāls sporta veids, lai ārstēšanas laikā atjaunotu mugurkaula disku. Ūdenī nav gravitācijas, tāpēc kustības kļūst vienmērīgas, novēršot traumu risku.

Vispārīgie noteikumi peldēšanai ar mugurkaula jostas mugurā:

  • Pirms nodarbību sākuma ir obligāti jākonsultējas ar ārstu, kurš izvēlēsies vingrinājumu kopumu, pamatojoties uz vispārējo klīnisko ainu;
  • peldēšana tiek norādīta tikai atbrīvošanas laikā;
  • sasilšana uz zemes (elpošanas vingrinājumi, muskuļu sasilšana);
  • vajadzētu praktizēt 2-3 reizes nedēļā iekštelpu baseinā;
  • slodzēm jābūt stingri mērāmām, pakāpeniski jāpalielina;
  • apmācības laiks sākotnējā posmā ir ne vairāk kā 30-40 minūtes;
  • ūdens temperatūra profesijām no 25 ° līdz 28 ° C.

Pēc starpskriemeļu čūlas ir pilnīgi neiespējami peldēt ar paceltu galvu.

Nepareizs galvas stāvoklis pārslogo mugurkaulu, kakla muskuļus un muguru.

Kādu stilu izvēlēties

Kad trīce MTD ietver ķermeņa kustībā ūdenī jābūt uzmanīgi. Klasē viņi izmanto vispārējas attīstības vingrinājumus ar sporta peldēšanas fragmentiem. Tā kā peldēšana ir nepieciešama, lai nepasliktinātu stāvokli, mugurkaula jostas smadzenēm, izmantojot jebkuru kāju stilu, vajadzētu strādāt "no gūžas". Tas nozīmē, ka visa kāja ir ieslēgta kustībā, nevis no ceļa uz leju.

Peldēšanas stils tiek izvēlēts atsevišķi, ņemot vērā motora iespējas. Ja aizmugures slimība ir ieteicama, ieteicams peldēt uz muguras rāpošanas stilā. Galvai un ķermenim jābūt līdzenam ar ūdeni. Pateicoties augšējo ekstremitāšu klinšu kustībām, mugurkaula apvidū tiek novērotas rotācijas kustības priekšējā-aizmugurējā virzienā, kas palielina mugurkaula kustīgumu.

Misiņš nevajadzīgi cīnās muguras muskuļus, tādēļ sākotnējos posmos to labāk nelietot. Ir ieteicams izvēlēties brades stieni ar izstieptu bīdāmu formu, peldoties mugurā ar kāju griezumu. Izslēgtas pēkšņas kustības, pagriežas. Ieteicams izmantot aizsargbrilles un caurulīti.

Kontrindikācijas

Peldēšana ar mugurkaula deģeneratīvām slimībām jāveic ar ārsta atļauju instruktora uzraudzībā. Visbiežāk sastopamās kontrindikācijas peldēm jebkurā jostasvietas rajonā un dzemdē ir:

  • saasināšanās periods ar smagām sāpēm;
  • atvērtas brūces;
  • izsitumi uz ādas;
  • zarnu trakta traucējumi vai infekcijas;
  • augsta ķermeņa temperatūra;
  • smags izsīkums;
  • atgūšanās periods pēc akūtiem iekaisuma procesiem.

Diskomforts nodarbībās - signāls viņu izbeigšanai. Peldēšanās apstākļos, ja nav kontrindikāciju, peldēšanu ar mugurkaula jostas daļas trūci var aizstāt ar terapeitiskiem vingrinājumiem: baseinā un uz zemes.

Video

Diska trūces iemesls

Ūdens aerobika

Papildus peldēšanai ar mugurkaula jostas muguras smaržām ir parādīta ūdens aerobika - tāda veida atpūtas un atpūtas fiziskā kultūra, kas apvieno tradicionālos un netradicionālos vingrinājumus baseinā. Apmācības pamatā ir peldēšanas, profilaktiskas, vispārējas stiprināšanas vingrinājumi un vietējo darbību vingrinājumi dažādās muskuļu grupās. Tiek izmantotas dažādas starta pozīcijas: guļus, stāvus, pusceļā ar priekšmetiem vai bez tiem. Ar kustīgu atbalstu, bez atbalsta un ar reālu atbalstu.

Pieļaujamais baseina dziļums ir 120-130 cm. Tas ļauj jums novietot visas ķermeņa daļas ūdens vidē un izmantot gandrīz visas muskuļu grupas, kas ārkārtīgi atbrīvo skeleta-muskuļu sistēmu. Visā klasē kustības tiek veiktas ar zemu, vidēju un augstu intensitātes līmeni. Vingrinājumu izvēle ņem vērā muguras formu sagitālā plaknē (kyphosis vai lordosis).

Kopā ar vingrošanu ar ārsta atļauju tiek izmantota hidromasāža un Charcot duša. Šo procedūru laikā pozitīvā ietekme izplatās vairākos virzienos. Ir labvēlīga ietekme uz ķermeņa nervu, elpošanas, muskuļu un sirds un asinsvadu sistēmu stāvokli.

Pacientu ar deģeneratīvām-distrofiskām muskuļu-skeleta sistēmas slimībām visaptverošas rehabilitācijas prioritātes virziens ir peldēšana. Šīs metodes pielietošana palīdz mazināt sāpes, atjaunot mugurkaula kustīgumu.

Galvenais, lai uzlabotu valsts regulāras fiziskās aktivitātes.

Vingrinājumi mugurkaula trūces baseinā

Peldēšana labi ietekmē daudzu slimību ārstēšanu. Piesakies vingrinājumiem baseinā ar mugurkaula trūci. Ar regulāriem vingrinājumiem kopā ar zālēm atpūsties muguras slimības. Ārsti arī iesaka veikt šādas apmācības. Ja jūs nolemjat patstāvīgi praktizēt, neaizmirstiet konsultēties ar ķirurgu, jo ir vairāki vingrinājumi, kas noved pie veselības un operācijas pasliktināšanās.

Peldēšana uz starpskriemeļu trūci

Hernia ir starpskriemeļu diska izliece. Šis stāvoklis izraisa traumu, slimības hondrozi. Kad nervi tiek saspiesti, cilvēkam rodas smagas sāpes.
Slimību var izārstēt ar fizioterapiju, terapeitiskajām metodēm, ķirurģisku iejaukšanos. Peldēšana tiek izmantota kā papildu ārstēšana. Tas ir pierādījis sevi no labākās puses uz ilgu laiku. Ūdens apstrāde stiprina muskuļus, kas ievērojami samazina slodzi uz mugurkaula, it īpaši, ja pacientam ir papildu mārciņas. Tātad jūs varat atbrīvoties no liekā svara. Bet galvenais ir tas, ka peldēšana būtiski atvieglo cilvēka ar starpskriemeļu disku strutu rehabilitāciju un vitalitāti.
Medicīniskā peldēšana ilgst apmēram stundu. Puse no šī laika tiek dota vingrinājumiem. Tie ir līdzīgi tiem, kas tiek veikti uz zemes, bet, veicot ūdeni, viņi efektīvāk darbojas veselībā. Tā kā šķidrā vidē slodze uz mugurkaula tiek ievērojami samazināta, attālumi starp skriemeļiem tiek palielināti. Šis process notiek dabiski, kas ir ārkārtīgi svarīgs.
Vingrinājumi jāsāk laikā, kad slimība ir mierīga. Paasinājuma laikā vai tūlīt pēc operācijas procedūras peldēšanā nevar izdarīt. Tās sākas tikai mēnesi pēc operācijas.
Vingrinājumi baseinā tiek izvēlēti individuāli. Īpaši atbildīgi tas jāārstē pacientam, kam veikta operācija. Trenerim ir jābūt pietiekami kvalificētam un pieredzējušam. Tikai speciālists varēs pareizi izlabot nodarbību kursu. Ja pirms kāda laika jūs veicat operāciju, dabiskajos ūdeņos nevajadzētu veikt vingrinājumus, jo jūs nevarat izvairīties no saaukstēšanās. Baseinā ūdens temperatūra ir ērtāka.
Peldēšana atjauno asins piegādi un vielmaiņas procesus audos. Skartā mugurkaula daļa nesasniedz lielas slodzes, jo tās tiek pārvietotas uz muskuļiem. Bet tradicionālā peldēšana pacientiem ar mugurkaula trūci ir kontrindicēta, jo tas ir neticami slogs starpskriemeļu diskos. Vingrinājumi jāveic tikai tiem, kas veicina mugurkaula stiepšanu. Instruktora uzraudzībā pacients saņems nepieciešamo informāciju par vingrinājumiem, no kuriem jāizvairās.
Profesijas nekādā gadījumā nedrīkst pārtraukt. Tikai tad, ja esat ļoti slims un nokāpjat ar temperatūru, nav nepieciešams apmeklēt baseinu. Jums ir jādodas pie baseina vismaz 3 reizes nedēļā. Ūdens temperatūrai jābūt aptuveni 28-32 grādiem. Sāciet trenēties mazos slodzēs. Ja pacients jūtas pārpildīts, vingrinājumu skaits ir jāsamazina. Pirmajai sesijai vajadzētu būt vismazāk. Pacients vienkārši peld. Nākotnē vingrinājumu skaits pakāpeniski palielināsies. Aktivizēšanas rezultātā labi jāiesaista kājas, un vēlams, lai rokas un muguru būtu atvieglinātas.

Kas vispirms ir jādara?

Liela uzmanība jāpievērš elpošanai. Ieelpot dziļi un izelpot ātri. Tas nodrošinās mugurkaula optimālu darbību un palielinās tā kustību amplitūdu. Hidromassāža ir arī noderīga. Ir svarīgi:

  • muskuļu relaksācija;
  • mugurkaulu audu vazodilatācija un uzturs;
  • asinsrites uzlabošana;
  • labvēlīga ietekme uz vēnām, uzlabojot to darbību.

Hidromasāža nespēj apturēt slimības gaitu, bet tā labvēlīgā ietekme uz mugurkaula novērš tās iznīcināšanu un deformāciju, mazina sāpes un iekaisumu un veicina atjaunošanos.
Ir vairākas iespējas mugurkaula stiepšanai:

  • vertikālā veidā baseinā;
  • no zemes ūdens;
  • horizontāli;
  • zem ūdens.

Vertikālajai vilcei ir vairākas grūtības. Jādarbojas tikai mutes un krusta reģiona muskuļiem. Lai to nodrošinātu, pacientiem ir jānovieto vertikālā stāvoklī uz cietas virsmas. Tas ir iegremdēts ūdenī 45 grādu leņķī. Tas dod vislabāko rezultātu.
Ir nepieciešams:

  1. Pirmkārt, iesildīties ūdenī. Tas muskuļus labi atvieglo.
  2. Biežāk veic klases, kad galva un rumpis ir vienādā līmenī. Tātad dari un sasildiet apakšējo ekstremitāšu kaklu un muskuļus.
  3. Paņemiet ar brillēm un mēģeni.
  4. Veiciet velosipēdu kustības. Vēja iedomātie pedāļi ūdenī, it kā jūs būtu velosipēdists.
  5. Paceliet kājas pārmaiņus. Sāciet ar kreiso pusi un pēc 10 vingrinājumiem mainiet kāju novietojumu.
  6. Intensīvi atslābiniet ķermeni un biežāk atrodiet pakļautajā stāvoklī.

Līdz ar masāžu, augu izcelsmes terapiju, aerobiku, jogu un medikamentiem, starpskriemeļu trūces vingrinājumi ūdenī ir diezgan efektīvi.

Dažas darbības veidi

Sekojošie vingrinājumi jums palīdzēs:

  1. Pastaiga ūdenī ar augstu paceltu kāju. Tas ir labāk, kad ūdens līmenis uz krūtīm. Ejot, strādājiet ar savām rokām. Sacensību laikā pārvietojiet tos kā slēpotāju. Mēģiniet veikt lielus soļus. Pietiek 5 stundu nodarbības ar pārtraukumu, un atkal par darbu.
  2. Crouch Satveriet margas un piespiediet. Pārejiet svaru pārmaiņus uz vienu vai otru kāju. Tekšķa laikam jābūt līdz 5-6 sekundēm. Vingrinājuma shēma ir šāda: nolaist 10 reizes, uzsvaru liekot uz vienu kāju, to pašu citā. Pēc tam veiciet 10 izmitināšanu, vienmērīgi sadalot slodzi uz kājām.
  3. Roll atpakaļ un atpakaļ. Somersaults shēma: 5 reizes uz priekšu, tad to pašu atpakaļ. Sagatavota pēc kārtas bez pārtraukuma. Tad nedaudz atpūsties un atkal somersaults. Tātad - dažas pieejas.
  4. Saliekt rumpi uz sāniem. Veiciet sānu noliekšanos savukārt, pa kreisi, tad pa labi. Dariet 10 reizes vienā un tajā pašā otrā virzienā.
  5. Piespiediet malu ar kājām un izstiepiet, lai jūs vienmērīgi pārvietotos pa ūdens virsmu. Galva jāuztur ķermeņa līmenī, seja - jāskatās uz leju. Kājas ir aizvērtā stāvoklī, noņemiet to. Augšējās ekstremitātes uz priekšu. Ķermenis ir pilnībā relaksējošs. Veikt dažas reizes.
  6. Ieslēdz asi. Izstiepiet vienu vai otru. Veikt 5 reizes.
  7. Pacelieties uz sāniem un satveriet to. Izstiepiet rokas, iztaisnojiet ķermeni. Paceļiet kājas intensīvi.

Galvas manipulācijas ar sekojošo:

  • mēs pazeminām to ūdenī un mēs izelpojamies;
  • pagriezieties vienā virzienā un elpojiet gaisu;
  • zemāk un izelpot vēlreiz;
  • pacelt un gaidīt (ieelpot);
  • nolaižamo un izelpas;
  • mēs darām to pašu ar sākotnējo pagrieziena galvu otrā virzienā.

Pieejas jāpieņem 10, pēc tam jāpārtrauc un atkārtojiet.
Šis komplekss ir izveidots iesācējiem. To var izmantot arī pacienti, kuriem trūces diametrs ir lielāks par 6 mm. Ja persona cieš no sāpēm, jūs varat arī veikt šādas mācības.

Nodarbību ilgums

Augšminēto kompleksu jāpielieto mēnesī, katru otro dienu. Kopā var iegūt līdz 15 nodarbībām. Alternatīvi braucieni uz baseinu ar fiziskās terapijas terapiju. Pakāpeniski palieliniet nodarbību intensitāti. Ir nepieciešams iekļaut peldēšanu:

  • uz muguras ar divām rokām;
  • aizmugurē ar kustīgām roku kustībām;
  • uz vēdera pārmeklēšanas;
  • krūšu kurvis;
  • īpašu ierīču turēšana (bumba, dēlis).

Tajā pašā galā dariet pāris reizes vingrojumu, izspiežot malu un relaksējot muskuļus (5. poz.).

Nedodiet sev lielu slodzi uzreiz, tai vajadzētu pakāpeniski pieaugt.

Kad ķermenis pielāgojas vairākiem vingrinājumiem, palieliniet to skaitu un apmācības intensitāti. Pirmie mēneši ūdenī jāveic stundu, nākamajā - līdz pusotra stundām. Apmācība ir paredzēta sešiem mēnešiem. Galvenais ir tas, ka pieredzējušam speciālistam ir jāievēro viņu progress.

Peldēšana ar mugurkaula jostas daļas trūci

Peldēšana ar mugurkaulāja jostas daļas trūci palīdzēs izstiepties mugurā, stiprināt muskuļus, atjaunot vielmaiņas procesus un asinsriti. Apmācības laikā baseinā traumu risks ir ļoti zems - ūdens uzņem daļu slodzes un neļauj pēkšņām kustībām.

Peldēšanās priekšrocības

Ārstnieciskā peldēšana trūce muguras kā rehabilitācijas speciālisti apgalvo offloads vidukli, maigi vilcieni muskuļus muguras. Pēdējais ir īpaši svarīgi novērst slimības atkārtošanos. No vienas puses, muskulatūra saņem nepieciešamo izaugsmei slodzi, no otras puses, slodze tiek sadalīta visā organismā un neievainotu jau bojāts herniated zemāks atpakaļ.

Ar jostas trūci, vingrinājumi baseinā palīdz lēnām, bet, protams, tikt galā ar sāpēm, ko sāp muskuļu spazmas.

Uzlabojusies asinsriti skartajā zonā, iekaisuma process izzūd. Ķiršu šūnas normalizē vielmaiņas procesus un sāk atgūties. Narkotikas ir stiprākas. Tiek veikta gluda, bet efektīva mugurkaula jostas daļas izstiepšana. Attālums starp skriemeļiem palielinās, spiediens uz ievainoto starpskriemeļu disku jostas rajonā samazinās. Uzlaboti vielmaiņas procesi un asinsriti skarto skrimšļu audos.

Vēl viens svarīgs praktiskais efekts ūdenī ir relaksācija. Galu galā pacientiem ar mugurkaula jostas trūci bieži rodas sāpes kustību laikā, viņi parasti nevar izbaudīt dzīvi. Lai paaugstinātu emocionālo fonu un noskaņojums, šķiet, cīnītos ar slimību, peldēšana palīdzēs.

Kā peldēt ar trūci

Tāpat kā jebkura treniņu terapija jostasvietas trūcei, peldēšanai ir vairāki ierobežojumi un ieteikumi:

  • Jūs nevarat peldēt, ja saasina sāpes. Šajā situācijā pat šādas gludas kustības var sabojāt mugurkaula disku un nervus, nodarīt kaitējumu pacientam. Ir iespējams sākt fiziskus vingrinājumus, ieskaitot peldēšanu, tikai pēc ilgstošas ​​remisijas ar neirologa atļauju un instruktora uzraudzībā;
  • Ir nepieciešams pareizi izvēlēties slodzes apjomu un veidu. Normāla sporta peldēšana nodrošina pārmērīgu slodzi uz mugurkaula. Peldēšanas komplekss jāizstrādā instruktoram kopā ar ārstējošo ārstu. Jāņem vērā, cik spēcīga ir trūce, cik ātri tas attīstās, kādas citas slimības tiek novērotas organismā;
  • Baseins mugurpusē ir visefektīvākais, ja trūce ir piepildīta ar rāpuļu un peldes stilu aizmugurē. Tie ir tādi stili, kas trenē muguras muskuļus, bet neveido spiedienu uz starpskriemeļu disku;
  • Pacientam ir jāuzklausa viņa ķermenis, jāatsakās no kustībām, kas izraisa diskomfortu. Ja sāpošs uzbrukums ir sākies peldēšanas laikā, jums nekavējoties jāpārtrauc sesija;
  • Daudzās sanatorijās ir īpaša sistēma, kas imitē burbuļvannu. Šāda ūdens masāža labi ietekmē muskuļus, vienlaikus atslābina un to tonizē;
  • Ūdens masāža labvēlīgi ietekmē plaušas, sirdi, nervus un muskuļus. Lasiet pārskatus par baseinu, kuru jūs gatavojaties apmeklēt, un izvēlieties vispilnīgāko ar dažādām procedūrām.

Ņemiet vērā arī šādus punktus:

  • Tas ir jādara regulāri, vismaz divas reizes nedēļā, vēlams trīs reizes. Viena sesija ilgst apmēram stundu;
  • Pirmajās klasēs vēlams būt siltam, apmēram trīsdesmit grādiem, ūdenim. Bet tad jums ir jāsamazina temperatūra līdz 23. Lai samazinātu tā līmeni lēnām, lai neradītu jau izsmeltu jostas trūču organismu;
  • Lai būtu labvēlīga ietekme uz asinsriti, peldēšanas laikā jums vajadzētu elpot pareizi. Ieelpot dziļi, ātri izelpot.

Peldēšanas stils

Viens no priekšnoteikumiem jostas vai sakrālās daļas trūcei ir osteohondroze. Šo patoloģisko procesu novēro lielākajai daļai pacientu, kuriem ir nosliece uz jostas trūci. Pamatojoties uz osteohondrozēm un citiem patoloģiskiem procesiem, jums ir jāizvēlas peldēšanas stils:

  • Ja krokā līkums krūšu kurvja rajonā ir saplacināts, jums vajadzētu pastāvīgi peldēt uz muguras. Šajā pozīcijā tas atgūst fizioloģiskās līknes. Ja ar šādu patoloģiju peld uz kuņģa, stāvoklis var tikai pasliktināties;
  • Ja mugura ir pārāk izliekta atpakaļ, peldēšana uz muguras ir kontrindicēta. Galu galā tas ielādē plecu jostas muskuļus, kā rezultātā muguru ir vēl vairāk noapaļota. Tāpēc mēs peldam tikai uz krūtīm;
  • Ja tiek novērota vāja imunitāte vai pacients gados un viņa muskuļi ir vāji, nevajadzētu pieļaut kustības ar lielu amplitūdu, kā trusis.

Vingrinājumu programma

Ja šādas patoloģijas netiek novērotas, pacientiem ar mugurkaula jostas daļas trūci tiek piešķirts kopējs peldēšanas komplekss:

  1. Mēs uzņemam dēli peldēšanai, ērti sēžam ūdenī, mēs atkārtojam delfīnu stilu ar mūsu kājām, attālumu 100 m;
  2. Mēs gulējam uz muguras, tajā pašā laikā mēs pārvietojam rokas 400 metru attālumā;
  3. Nemainot pozīciju, mēs sākam savukārt virzīties rokas 250 metru attālumā;
  4. Peldēt rāpošanās attālumu 150 m;
  5. Pirms sesijas pabeigšanas dodieties uz mierīgu brāļu un pludmali 100 m.

Jūs varat veikt šādas kustību terapijas kustības:

  1. Mēs ķermenis pakājam pāri malām;
  2. Maigi pagrieziet ķermeni;
  3. Savukārt velciet kājas uz vēderu, liekot tos pie ceļa locītavas.

Ūdī jūs varat ne tikai peldēt, bet arī veikt vingrinājumus baseinā. Tas ir ērti, jo baseinā ar jostas trūci ir grūti ievainot aizmugures ūdeni, jo daļa no slodzes ir turēta, pēkšņas kustības ir izslēgtas.

Peldēšanās veidi ar mugurkaula jostas daļas trūci

Sāpes jostas rajonā ir pazīstamas visiem, taču jums jāzina, ka reizēm nekaitīgs diskomforts var būt signāls par tādas slimības rašanos kā mugurkaula trūce.

Kas ir trūce?

Lai saprastu, kāda ir jostas trūce, ir jāņem vērā mugurkaula struktūra.

Visi skriemeļi atrodas īsā attālumā viens no otra, kas nodrošina mugurkaula elastību un amortizāciju. Šajā gadījumā mugurkaulāja jostas daļas starpskriemeļu daļas ir mazākas par kakla vai krūšu kurvjacēm.

Attālums starp skriemeļiem ir aizņemts ar diskiem - šķiedru audu formām ar šķidruma saturu. Gadījumā, ja starpskriemeļu diski tiek bojāti, saturs tiek izlocīts mugurkaula kanālā. Šo fenomenu sauc par trūci, un tā var izraisīt nervu galu saspiežes risku.

Svarīgi zināt! Ja trūce netiek uzsākta laikā, problēma izraisa zemādas ķermeņa paralīzi.

Grūzu nav grūti atpazīt: visi slimības simptomi ir lokalizēti galvenokārt mugurkaula daļā, kurā radās bojājumi starpskriemeļu disku. Tas nozīmē, ka persona, kurai ir mugurkaula jostas daļas trūce, var justies:

  • muguras sāpes;
  • stīvuma sajūta, nejutīgums mugurā;
  • asas sāpju sajūtas, ko sauc par "muguras sāpēm";
  • diskomforts fiziskās slodzes laikā, galvenokārt, noliekot uz sānu;
  • sāpes, kas stiepjas līdz kājām: tirpšana, dedzināšana, nejutīgums.

Tāpat kā jebkuras slimības gadījumā, simptomātiskais attēlojums attīstās pakāpeniski, un nelielu neērtības sajūtu laika gaitā aizstāj ar smagām sāpēm, kas izraisa dzīves kvalitātes samazināšanos un var izraisīt dažādus funkcionālus un organiskus bojājumus.

Tas ir svarīgi! Ar ilgu mugurkaula jostas daļas trūces ceļu ir urīnizvades sistēmas un zarnu patoloģijas risks.

Kā neatkarīgas ārstēšanas metodes bieži vien atšķiras peldēšana. Tomēr, pirms došanās uz baseinu, jums ir jānoskaidro, vai varat doties peldēties ar šo slimību un vai šāda veida vingrinājumi ir praktiski labvēlīgi.

Peldēšanās veidi ar trūci

Mugurkaula apakšdaļā jostas rajonā tiek uzņemta ievērojama slodzes daļa: ir zināms, ka šo mugurkaula daļu uztver ar jebkuru svaru divdesmitkārtīgā daudzumā. Tādēļ nav nekā pārsteidzoša fakta, ka bieži vien tā kļūst par trūces vietni.

Uzmanību! Ūdens procedūras nodrošina noturīgu terapeitisko un profilaktisko iedarbību, samazinot slodzi uz skriemeļiem un nostiprinot muskuļu sistēmu, kas uzņem ievērojamu daļu no mugurkaula funkcionālās slodzes.

Protams, peldēšana ar trūci ir jābūt tik maigai, lai neradītu slimības pastiprināšanos. Ņemot vērā jautājumu par to, kādi peldes veidi ir piemēroti, jāatzīmē, ka īpašie vingrinājumi ūdenī, no kuriem daži nepieciešami īpaši pielāgojumi, ir droši un efektīvi.

Vingrinājumi ūdenī

Vingrinājumi trūcei ūdenī jāveic regulāri, vienlaicīgi izvairoties no nepatīkamām sajūtām jostas rajonā, ko izraisa palielināta slodze uz mugurkaula.
Turpmākie vingrinājumi ir ļoti efektīvi:

Pastaigas ūdenī

Vingrinājumi ietver parasto pastaigu ūdenī ar maksimālu ceļu pacelšanu. Tajā pašā laikā rokām būtu jāsaskaņo korpusa stāvoklis un jāatskaņo kustības, braucot vai ejot ar slēpēm.

Aptuvenais laiks, lai pabeigtu vingrinājumu, ir piecas minūtes.

Sānu pagriezieni

Vingrinājums ir parastais ķermeņa augšdaļas pagrieziens kāju un muguras statīva stāvoklī. Vienlaikus rokas var atrasties paralēli grīdai vai gulēt uz jostas.

Vingrošanas laiks ir 3 - 5 minūtes.

Slīdēšana

Šis vingrinājums ļauj atpūsties muguras muskuļos un nodrošināt mugurkaula anatomiski pareizu stāvokli. Lai to izdarītu, noliecieties uz vēderu, izstiept rokas virs galvas, un, paceļot kājas no baseina pusi, nolieciet taisnas kājas kopā pa ūdens virsmu.

Vingrojumi jāatkārto četras līdz piecas reizes.

Pēc diviem mēnešiem no regulāriem treniņiem un atkarībā no sāpju trūkuma, jūs varat sarežģīt programmu, pievienojot šādus peldēšanas stilus:

Kontrindikācijas

Peldēšanai ar trūci ir vairākas kontrindikācijas, kuru neievērošana var izraisīt slimības pasliktināšanos un pasliktināšanos. Galvenokārt peldēšana jāatsakās, ja slimība ir akūtā stadijā, un cilvēkam ir stipras sāpes.

Ir arī vērts atteikties veikt treniņu, kas izraisa sāpes trūces zonā. Šajā gadījumā ieteicams aizvietot vingrojumu maigu.

Ir svarīgi, lai profesionālais instruktors uzraudzītu izpildes tehniku, tad jautājums par to, vai peldēšana ar jostasvietas reģiona trūci ir noderīga, saņems stingru pozitīvu atbildi un ļaus sasniegt izteiktu rezultātu patoloģijas ārstēšanā un novēršanā.